老年人60岁以后，生活可能会变得更加艰难。身体开始衰老，精力不如以往。然而，这并不意味着老年人就要完全退出社会。
老年人往往会感到孤独、寂寞、焦虑不安、悲伤失望。他们看到自己的身体在衰老，感到无助。面对生命的尽头，他们也显得没有底气。这是因为老年人心理上存在一种“生命逆向”的心态。
面对“生命逆向”的心态，我们首先要做的是保持良好的心态。高兴、开朗、乐观是我们应该要坚持的心态。再来老年人也需要注意身体的健康。要坚持运动，保持身体的灵活性。所谓身体是生活的本钱，只要肉体和思想足够强大，年龄只会变成一堆数字。
除了锻炼身体，饮食也要注意，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。除此之外，还要注意补充身体所需的营养元素，尤其是下面2种营养元素，仅此以往，定能老当益壮。接下来让我们来看看是哪2种营养元素。
1：蛋白质
老年人为什么要多补充蛋白质?这是一个常见的问题。原因有很多，但是其中一个重要的原因是，老年人的身体比年轻人更需要蛋白质来维持健康。
老年人的身体组织不再像年轻人那样有效地合成和利用蛋白质。因此，老年人比年轻人更容易出现蛋白质不足的问题。如果老年人补充不足的蛋白质，可以帮助他们保持健康、强壮和抗衰老。
通常，老年人需要每天补充15-20克左右的高品质蛋白质。此外，如果老年人有特定的健康问题(如心血管疾病、代谢性疾病或伤员)，则可能需要摄入更多的蛋白质来帮助应对这些问题。
2：微量元素
微量元素是指人体必需的，但含量很少的元素。老年人需要多补充微量元素的原因有以下几点：
1. 微量元素对于老年人来说至关重要。比如锌、铜、镁、钙、铁和氟。它们参与了身体内各种重要生化过程，如视觉和呼吸、消化和吸收、新陈代谢和能量代谢。
2. 老年人常常会出现微量元素缺乏的情况，这是因为随着年龄的增加，人体对微量元素的吸收能力会降低。此外，老年人还容易出现食物中微量元素含量不足的情况，因为摄取食物的能力也会降低。
3. 补充微量元素能帮助老年人改善一些常见问题，如失眠、眩晕、手脚麻木、早衰以及大脑功能减退。此外，补充微量元素还有助于预防心血管疾病和阿尔茨海默病等。
除了这两种营养元素，可以帮助身体变得强壮在外，还需要保持良好的心态和温和的锻炼。研究发现，60岁以后老得慢且外貌年轻的人，这些人都十分乐观。他们对生活总是抱持着积极的态度，相信总会有好的事情发生。
温和的锻炼也是有必要的，锻炼可以刺激大脑分泌，一种叫脑源性神经营养因子的物质，这种物质有助于大脑发育、学习能力和记忆力。
以上就是60岁之后需要补充的营养素，如果有什么说得不对或者需要补充的地方，请在下方留言指出，喜欢的朋友记得点赞关注收藏，我们下期再见。
文/灰尘
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