骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会使骨骼变脆，易于断裂。很多老年人都会患上这种疾病，这也是他们感到后背疼痛的原因之一。
在日常生活中，我们会不断地用背部承受各种重力。如果我们的骨头变得松弱或脆弱，就会对背部造成压力。随着年龄增长，后背部的骨头就更容易断裂，这也就是为什么老年人后背常常会感到疼痛的原因。
此外，由于骨质变脆，运动时很容易把骨头撞坏。所以，对于老年人来说，应该避免剧烈运动和重物的搬运。如果不得不搬运重物，要注意正确的姿势。最好是用腰部和膝盖来承受重力；否则会加重腰部、胸部和胳膊的压力。
所以老年人想要预防骨质疏松，除了补钙和维生素D以外，还需要补充的另外三种营养。不知道要补充哪三种的朋友，继续往下看吧。
第一种：蛋白质
补充蛋白质可以有效地帮助患者改善骨质结构，从而减少骨折的风险。
蛋白质是骨骼中的主要成分，因此补充蛋白质可以促进钙的吸收，帮助修复和强化骨骼。
其次，补充蛋白质还能够帮助患者提高免疫力，使其抵御外来感染。
此外，通过补充胶原蛋白，可以有效地促进皮下胶原的生成，从而使皮肤变得更有弹性。所以骨质疏松患者补充蛋白质是很重要的。
第二种：镁元素
骨质疏松是一种常见的老年疾病，通常会导致骨折。长期以来，人们一直认为这是由于血液中钙含量不足引起的，因此补充钙是治疗骨质疏松的常用方法。
然而，最近的研究表明，镁元素也可能对骨质疏松有重要作用。例如，一项最近的研究发现，女性补充镁可以减少骨折风险。此外，另一项最近的荟萃分析表明，在老年人中，补充镁可以显著改善骨密度和减少患有骨质疏松的风险。
因此，如果你患有骨质疏松或者是容易患上该病的人(如女性、老年人、吸烟者或者是喝大量咖啡或者刺激性食物的人)，你应该考虑补充一些镁元素。
第三种：维生素K
骨质疏松往往会并发其他相关疾病，例如高血压和糖尿病，因此，补充维生素K可能会对患者有所帮助。
补充维生素K有助于改善骨质疏松，因为它能够促进钙吸收，增强骨骼的强度。此外，它还可以帮助减少风险血栓形成。患有骨质疏松的人应该在医生的指导下使用适量的维生素K。
以上就是骨质疏松需要补充的三种营养，如果有什么说得不对或者需要补充的地方，请在下方留言指出，喜欢的朋友记得点赞关注收藏，我们下期再见。
文/灰尘
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