俗话说得好家中有一老，犹如捡个宝，因为老人他们经历了很多的事情，并且也有很多的经验，当子女遇到一些事情的时候，自己也会给出独到的见解，并且还会分析事情的轻重缓急以及利弊。
不光老人想长寿，年轻人也希望自己能健康长寿享清福，有4个好的习惯。从小培养合理的生活习惯，即使到了老年也能保持健康。
1：合理的生活习惯
早睡早起是养生的重要法则。睡眠充足有助于提高身体的免疫力，对抗各种疾病。老年人要保证充足的睡眠，保持身体和大脑的活力。
锻炼是增强体质、促进血液循环、防止各种疾病发生的重要方法。多锻炼能帮助老年人延长寿命，保持健康。
运动不仅有益于心脏和大脑，而且有助于减少中风、心脏病、血栓形成、高血压、冠心病、中风和帕金森氏病的发生。
2：保持乐观情绪
虽然我们无法控制身体和基因如何自然演变，但是我们的心态却能够直接影响身体的健康。科学研究表明，乐观的心态会帮助人们更好地面对日常生活中的压力，同时能够促进身体内部的免疫系统。
一项最近发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，乐观的老年人比悲观的老年人死亡风险要低24%。这项研究共对6,000名60岁以上的老人进行了16年的随访，发现乐观情绪与减少死亡风险有显著相关性。
此外，乐观情绪还能帮助老年人更好地应对生活中遇到的压力。一项对4500名老年人进行的10年长期随访发现，情绪强度显著下降或者敏感度显著增强会使心血管风险显著升高。
因此，保持乐观情绪不仅能够增加老年人的长寿时间，同时也能够保障心血管和神经退行性变得不容易出问题。
3：健康饮食
很多人都想知道如何长寿，而且很多人认为长寿要靠运气。其实，长寿并不仅仅取决于运气，有很多重要因素影响着一个人的寿命。如果你想达到100岁或者更高，你可以考虑改变一些生活习惯，养成一些有益健康的习惯。
其中，锻炼身体是关键，不仅能减少患心血管疾病、糖尿病、冠心病、中风、抑郁、焦虑、孤独感和失智症的风险，还能帮助老年人保持健康的体重，益智能力强。
此外,老年人还应注意饮食,适当吃一些富含膳食纤维、 维生素 、 矿物质等的食物,如水果, 蔬菜, 坚果, 豆制品, 鱼, 瘦肉。吃这些食物有助于减少使用化学药物的风险。
4：合理休息
长寿老人有很多秘诀，但是最重要的四个习惯却是一样的：合理休息、适当运动、良好的饮食习惯和善于交流。不仅要注重身体健康，还要注重心理健康，这样才能真正长寿。
现在很多老人都不注重休息，以为只有年轻人才需要休息。其实老人休息也是很重要的。年轻时我们可以不断地工作下去，但随着年龄的增长，我们就必须注意休息。
在中国古代，“春秋”就是一个好例子。明白这一点的人都会选择在春天出门旅行或者在秋天多锻炼身体。因为春天气候宜人，而秋天则是阳气盛衰之际，如果不适当休息就容易生病。
所以合理休息对于保持长寿来说很重要。适当运动则能帮助我们强壮身体、促进血液循环、帮助消化、加强免疫力、增强心脏功能……运动能使我们身心愉悦、心情愉快，使大脑保护神经元不受到伤害。所以说适当运动也是保持长寿的一个关键因素。
正是由于适当的运动和合理的休息，使得中国古代“三老”——老子、庄子、孔子——都能够达到100岁以上的高龄。当然了，如此高龄也有很大一部分原因是由于当时的食物卫生条件没有如今这样好，食物中含有大量的有害物质对人体来说是一个巨大的危害。
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文/灰尘
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