人的习惯很难改变，尤其是过了半辈子的中老年人，更是难以改变自身的习惯。
但是有一些我们不以为意的小习惯，正在影响我们身体对钙的吸收，导致骨头加速变脆，容易引起骨质疏松，大家知道是哪些习惯吗？一起来了解一下吧。
1：过度咸口咸食会偷走钙
根据科学研究,中老年人每天摄入过量盐会使血管壁变薄、内膜变肿，最终导致高血压、心脏病、中风的风险增加。
此外,过度咸口也会导致体内钙流失。因为,人体通过分泌胃酸来促进钙的吸收,而胃酸的分泌受到盐的影响。过度摄入盐会阻碍胃酸的分泌,使钙吸收不良。
为了避免“盐”危害,中老年人应该控制摄入盐量,一般不超过6g/天(每天一勺盐左右)。此外,要少食用一些含盐食物或者用水冲淡食物中的盐味。
2：不晒太阳会导致体内维生素D缺乏
钙是人体内重要的矿物质之一,参与了多种生理功能。如果钙含量过低,会导致骨质疏松、大到可能引发骨折,小到会影响皮肤、头发和牙齿等。
中老年人尤其容易出现钙含量不足,因为随着年龄的增长,消化道对钙的吸收能力逐渐减弱。此外,中老年人往往有一些习惯性行为会影响体内钙的吸收。
我们都知道,"日光浴"有益于健康;然而,由于生活方式的改变以及近年来雾霾天气增多,中老年人很少能够接受到充足的日光浴。
而这也正是造成中老年人"易感冒"、"容易生气"以及"易焦躁不安"的原因之一。因为日光浴能够使皮肤产生特定波长的光子杀死寄生在皮肤上的真菌、细菌、眼球周围感染的真菌;
同时还能使皮下储存大量的胆固醇快速分解为前体转化成前端甲。前端甲促使皮下动物性雄性激素快速分泌出来;
雄性激素促使气道上皮表皮化生;气道上皮呈化生性扩张导致呼吸道感染。
3：不运动会影响钙吸收
随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力会逐渐降低。因此，中老年人要特别注意补充钙。但是，有些日常习惯会导致钙的流失，从而“偷走”你的钙。
例如，不运动会影响钙吸收，长期缺乏运动会造成钙质流失，因此，中老年人应该尽量多运动。
但由于体质的问题，中老年人也不适合高强度的运动，因此想要强身健体，可以跳舞、打网球、快步走、打太极拳、游泳等，运动时要量力而行。
另外，食用含有大量糖分的食物也会使钙流失。所以在日常饮食中要注意适量食用。
如果身体钙不足，很容易导致骨骼变脆，稍微动一动就会断裂，所以我们要注意钙的吸收，尽量避免钙流失。
通过避免上述情况，可以有效地“保护”你的钙，使其不被“偷走”。日常生活中一定要注意这些事项，不要等到钙流失了才后悔。
文/圆圆
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