很多中老年人上了年纪之后，肾脏会经常出问题，其实你不在意的5个日常不起眼的行为正在掏空你的肾，很多人可能天天都在做这些事，不懂哪5件事的赶紧跟着小编一起来看看吧。
第一个水喝得过少
水是人体的主要组成成分，但如果一个人每天的水摄入量过少，也会对身体产生不利影响。首先，水喝过少会使肾脏工作不正常。肾脏不仅可以帮助人体排出废物，而且还可以调节血液中的盐分、水分和酸碱度。如果一个人水摄入量不够，所有这些都会受到影响，导致身体出现问题。
此外，水喝过少也会使人的大脑工作不正常。大脑是一个很大的器官，占人体总重量的2%左右。由于大脑含有70%的水，所以如果一个人水摄入量不够，大脑也会受到影响。
所以呢，我们最好多喝水，特别是像现在那么热的天气，身体排汗特别多。身体就十分缺水，我们一定要补充足够的水分，一天至少8杯水。
第二个吃过多过甜跟过咸的东西
如果你经常吃东西很咸或很甜,那就要小心了。吃得太咸或太甜的食物可能会对你的肾脏造成危害。
肾脏是你身体中重要的一个器官，它主要负责过滤血液中毒素和废物，并将其从体内排出。如果你一直吃很咸或很甜的食物，这将使肾脏面临巨大的压力，最终导致严重的问题。
食用过多盐会导致水肿、血压升高、心力衰竭甚至是心脏病发作。而食用过多糖则会引发糖尿病、胰腺炎、代谢综合症甚至是冠心病。所以，如果你想保护你的健康，就要避免吃得太咸或太甜了。
第三个经常憋尿
如果你有经常憋尿的习惯，那么你就要注意了！经常憋尿会对你的肾脏造成很大的危害。长期以来，人们一直认为憋尿对身体是无害的，甚至有益健康。然而，近年来的科学研究表明，憋尿并不是无害的，相反，它会对人体造成一些不利影响。
憋尿会使肾脏工作过度。当我们不去排尿时，尿液中的水分和废物会在肾脏中积聚造成水肿。同时，大量的尿液会增加肾脏过滤血液的压力，使其工作过于疲劳。如果这种情况一直得不到很好的处理，很可能导致永久性的肾功能障碍甚至是肾衰竭。
第四个抽烟过多
抽烟是肾病的一个重要风险因素。抽烟会导致肾血管壁变性，导致高血压和肾小球浆膜增厚。这些都是肾病的发病机制。此外，抽烟还会通过其他途径影响肾功能，如引起氧化应激、减少免疫力、降低血液循环。
抽烟不仅会导致肾血管壁变性,而且还会降低免疫力、干扰血液循环。这些都是肾功能受损的原因。不仅如此,抽烟还有其他危害,如导致周围神经受到刺激而产生不适感、易患中风、使皮肤干、容易出血、易感染上呼吸道、心血管方面的疾病
第五个过于肥胖
肾脏是人体内重要的排毒器官，其功能主要是过滤血液中的废物和毒素，并将其排出体外。如果人体肥胖过度，会导致肾脏负担过重，从而影响其正常运作。
长期以来，医学界一直在研究肥胖与肾病之间的关系。最近，一项新的研究表明，与体重正常人相比，超重或肥胖者患上肾病的风险是前者的两倍。
另外，如果一个人同时患有2种或2种以上代谢性疾病如：2型糖尿病、高血压、冠心病，其患肾功能衰竭的风险也会大大增加。
因此，如果你已经是一个超重或肥胖的人，请务必尽早采取行动减轻体重。
上面就是小编今天给大家分享的关于5个伤肾的行为了，如果您有这些坏习惯，最好尽快改正过来，不然造成身体不健康就得不偿失了。如果你还有其他意见或者建议，可以留言或者私信给我们哦，我们下期再见了。
文/清水
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