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（包括川菜，粤菜等）
今天给大家分享在低碳期间遇到平台的时候，该如何去打破平台期。
第一就是要降低脂肪的摄入。当我们的身体已经适应脂肪供能了，就要给身体分解库存脂肪的机会，而不是大量的利用吃进去的脂肪。
第二多食少餐，而不是少吃多餐经常去刺激胰岛素的分泌，因为胰岛素一高就会妨碍我们燃烧脂肪。
第三要补充膳食纤维，每天要吃够一斤左右的蔬菜，必要的时候可以补充膳食纤维粉。
第四尝试一下空腹运动，可能会帮助你加速脂肪的燃烧。记得运动前可以喝点盐水或者是海带大骨汤。
第五要保证充足的睡眠，在以前的基础上可以增加半个小时到一个小时的睡眠。你学会了吗？
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