QUITTING KETO and going ALL IN | Weight Gain, Libido, & Hormonal Acne
https://www.youtube.com/watch?v=fW6cw60Uf80
塔马辛·肖 Tamasin Shaw
我确实在六月停止了生酮
今年试图以一种新的方式减轻我的身体和生活中的压力，
一旦我退后一步，
让我更多地了解我和食物关系仍然存在多少问题，
而我实际上结束了
在寻求正食症治疗的过程中，
我开始真正深入研究身体积极性和反饮食方式，
最终真正专注于我的心态，
新发现的食物自由就像我在恢复期之前还没有完全体验过一样，
自从有了我女儿并母乳喂养以来，
我了有规律的月经，
老实说，
我最大的担忧也是
我一直感到惊讶的一个问题是
我之前没有月经
虽然我很高兴能深入了解更多，
但在同一时间也确实出现了一些不好的情况，
我确实被覆盖了，
这是一个轻微的病例，
我康复了，
但从那以后我一直有淋巴引流问题，
随之而来我刚刚谈到的循环
我又长了激素粉刺
这是我一生中第二次处理激素粉刺，
这些新问题让我很失望
我去看了几个健康从业者
从高中开始，我第一次这样做，
即使我怀孕了，
我也没有真正去看医生，
因为我家里有孩子，
所以这是我第一次去看医生，
因为我的健康很长一段时间以来，
我都见过主流医生和整体从业者
谈论我认为我正在经历的激素失衡问题，
我收到了一些关于治疗和解决方案的有趣反馈，
我也准备好了做一系列的检测
即将到来很快就到这里，
所以我应该很快就会知道更多，
但我想与您们分享发生的一切
我知道我会错过一些东西
但我会尽我所能，
所以将其支持到今年6月，
但我已经开始考虑重新引入一些碳水，
我遵循了思壮姐妹花，
您们中的很多人可能也这样做，
她们已经开始将水果和淀粉类碳水重新纳入她们的饮食中，
她们正踏上治愈绝经的旅程，
我不认为我有绝经，
因为我不认为我没有月经
因为我在母乳喂养
但是一旦我再次开始吃碳水
马上又回来了，所以这很有趣，所以我在想
也许我不会再做生酮了
也许我会做一些更像是雷皮灵感的事情
然后有一天我在油管兔子洞里，
因为机器人总是在观察我，
油管非常清楚要向我建议什么，
我看到了斯蒂芬妮·巴特莫尔的一年后更新视频，
我看了之后被震撼了，
真的，我的天哪，
我只想正常吃，
就像我只是希望我能像正常人一样吃，
但即使在那种感觉中，
我也不太被允许，
因为在斯蒂芬妮的情况下，
她是比基尼选手，体重真的很轻，
她确实需要开始多吃东西才能正常，
同时我在这里感觉很好，
我甚至没有减掉我想要减的所有体重，
所以我不配只是像往常一样吃，
我不应该从任何饮食失调中恢复过来，
因为我还没有达到我的目标，
甚至大声说：好像不是这样，
但这些只是我们开始的一些影响
我对尝试生酮以外的其他东西的看法
以及为什么我开始考虑这个
我感觉不是很好
我在能量方面做得更好，
但我仍然觉得总体上有点低
我每天间歇无食
我真的没有吃太多，
我认为这比生酮还要多，
我的问题是我不是吃得不够，
但我也不是很饿，
我认为这是一件好事，
我以为我已经训练自己轻松地处于热量不足状态，
但事实并非如此，
因为如果早上我没有先喝咖啡，我会饿，
所以我总是马上喝咖啡，
这样我就可以间歇无食，
直到11点或12点才吃东西，
然后即使这样，
我也可能会在第一顿饭的时候喝一杯防弹咖啡
一两点时，
所以我在想，
如果我一直试图调整并倾听我的身体，
那么在这种情况下，
我不应该使用咖啡因来使我的身体试图向我发送的那些信息变得迟钝
“我饿了，而且能量有点低，”
我的性欲也为零
对于它根本不在我的日程上，
我认为这可能更多是一个健康问题，
我可以调查并做一些事情，
越来越多我觉得我在
为什么我觉得有必要找借口坚持特定饮食，
我一直觉得只要对我有用，
我就会做一些事情，
而我儿子出生后
我第一次开始生酮饮食时，
我确实感觉很棒，
我只是这次注意到这次似乎不太好，
我减轻了生宝宝的体重
我做得很好，
但我只是没有达到我认为我应该达到的水平，
或者我觉得自己处于这样的水平，
然后在6月中旬，
我们发生了一个非常紧张的事件，
很明显这是可能是我经历过的最有压力的事情，
我知道我需要尽我所能减轻自己身体的压力，
因为这是一种我无法控制的情况，
所以我想尝试帮助自己解决任何问题
以我可以的方式，
这对我来说是一个临界点，
我将停止生酮一段时间，
新能量已经像不一样太久了，
所以我知道我们身体的首选燃料来源是碳水，
所以我停止了生酮
我们能够通过糖异生获得我们需要的葡萄糖，
我们的身体将蛋白质转化为葡萄糖，
因为我们确实需要葡萄糖，
我们不仅需要吃碳水才能获得它，
但这是一个额外的步骤和额外的压力必须去为了做到这一点，
我想消除压力源并直接从碳水中获取葡萄糖，
然后减少禁食，
这样我就不会不必要地增加皮质醇，
现在皮质醇是一种压力激素，
但并不全是坏事
这是让我们在早上醒来的原因，
让我们的心脏跳动，
但它也会让我们进入战斗或逃跑模式，
导致我们长期处于压力状态，
这可能导致慢性疲劳，
最终为身体创造一个感觉不安全的环境，
或是觉得现在不是繁殖的好时机，
因此没有性欲，
所以我真的很想尽可能多地调整休息和消化，
同时也明白
如果我从很长一段时间回到以碳水为燃料，
我可能会觉得自己很糟糕，
所以我想尽可能地减少身体压力，
同时也不仅仅是吃垃圾食品，
这会让我觉得不好，
如果我感觉不好，
那会让我更加紧张，
所以我该怎么办，
但我首先接近了它，
因为我要做这个非常干净
很棒的桃子
我想我要开始在早餐时吃一个桃子
但后来很快变成了我不需要对此抱有教条
如果我要以碳水为燃料
那么我需要吃足够的燃料调节我的能量，
因为与生酮不同，
当有一段时间没有吃东西时，
会通过燃烧脂肪来获取能量，
而当以碳水为燃料时，
不吃就会崩溃，
所以当我吃东西时，
回到更多这样的状态很有趣
一顿饭让我感觉好多了，
就像我感到精力充沛一样，
这对我来说很有趣，
就像这是一个有趣的小实验，
可以看看我的身体如何不同地做出反应，
以及我的感受与食物的内在和直接联系如何
我生酮感觉有点像我在吃东西一样为了燃料，
但我只是吃东西，
因为我知道我应该吃东西，
而且我正在吃我喜欢的东西，
而且味道很好，
而生酮确实有助于开始治愈我在食物方面遇到的一些问题
以为我只能通过一直感到饥饿来减肥，
而生酮为我解决了这个问题，
但我开始怀疑它是否在抑制我所有的精力和良好的头脑，
而不是我的头晕
头脑清醒感觉是压力激素的结果，
而不是从我的核心感觉真的很好，
如果这是有道理的，
所以当我开始不生酮时，
我感觉非常好，
就创造安全空间而言，
我已经到了一个我可以得到一点点的地方
即使那是另一个重要因素，
我已经开始认为，
如果我增加了5磅，
我就不会喜欢5磅的自己，
如果我减掉了最后5磅，
我会喜欢自己
我不喜欢是这不是真的，
这对我来说也不是真的，
我一遍又一遍地听到减肥的人说
减掉最后10磅不会让您成为一个快乐的人，
我想是的，
当我真正做到了时再找我，
当然我更清楚我知道幸福来自内心，
我知道我脑子里的这些问题都在我的脑海里
我知道没有什么是灾难性的
如果我增加了5、10甚至15磅，
我会健康明智，
但我也知道我在精神上会很难过，
所以我开始考虑做一些治疗，
我专门找了一个有饮食失调经验的人
现在大多数人认为饮食失调，
他们认为厌食症、贪食症可能是暴食症，
一种没有被广泛谈论的就是正食症，
正食症基本上只是一种对完全健康饮食的痴迷，
我读下来，一些症状真的就是：花更多的时间思考食物，
可以听到他们说话痴迷于准备饭菜
食用不健康食品时极度内疚或羞耻感
仅食用健康食品时的力量感和满足感
回避涉及食物的社交活动，
因为害怕无法遵守饮食习惯，
因健康饮食而感到满足或有道德感，
同时对曾经享受过的其他活动失去兴趣
另一个我读过的不在此列表中
但真正引起我共鸣的活动就像是痴迷或花时间研究营养信息，
我是一名营养师，
所以当然在某些方面这是有道理的，
但我绝对能感觉到进入了对健康范围的痴迷，不健康的痴迷，
我读到的另一件事是实际上很常见
营养师得了或陷入正食症的行为，
那就是我觉得我在的地方
我也认为正食症是一种没有被充分讨论的东西，
因为太普遍了，
我认为对健康的痴迷被视为一件好事，
如果您没有那个痴迷
如果您不想控制您的食物选择
您不想控制您的体形
那么您在做什么
您是懒惰
您让自己去做所有这些事情
我有点后退了一步，
看着自己，
我明白了很多为什么要对自己这样做
为什么您此时会这样想，
我最喜欢的台词之一让我印象深刻的是，
我们只控制我们不信任的东西，
这引起了我的共鸣，
尤其是当涉及到我的身体和食物时，
我不信任”不要相信我的身体会承受它所承受的重量”
应该是这样，
它感觉最健康，
所以我控制了我的食物，
所以我需要，
而且我仍在努力来到一个我可以放下我体重的地方，
我可以放下我的体脂量
对我的身体有信心，
相信我的身体有它想要的地方，
我可以喂养它，
滋养它，
现在我还没有100%与我的身体和平相处，
我之前提到我没有增重了，
这对我来说仍然是个惊喜
我这样做了几天或一周都是真的，
我只会吃垃圾，
然后当我让自己不吃任何我要恢复的饮食时，
我会恢复良好的饮食习惯，
我吃了一个星期的垃圾
但是到了第二周，
我就像个男人，
我已经准备好了，
就像一些家常菜一样，
我喜欢只是一次又一次地敞开心扉正常饮食
我有这些情况我要去
一旦我停止生酮就搞砸了
我吃了我最喜欢的早餐之一，
这是我吃过的含蛋白粉和浆果的燕麦片
两年多没吃燕麦片了，
因为碳水太多，
这不是我想要的那种食物关系，
尤其是如果它不会给我造成任何身体不适，
我一直觉得我的消化系统非常出色
就像吃了炸玉米饼后上厕所的笑话一样，
我的身体一直就像把它拿来排泄，
我总是把那看作是一件坏事
就像对吃垃圾食品的反应
然后我不会再吃它们了
我希望自己有某种疾病来强迫我
或给我更多的意志力来吃得非常健康
我不知道这些是否与您产生共鸣
但我可以说，
想吃什么就吃什么真是太好了，
我仍在吃健康食品
感觉不太好是如果我经常在外面吃饭
如果我们喜欢点外卖感觉不太好
但我发现只要是家常菜，
即使有糖和面粉，
我也能感觉很好吃，
我可以吃那些东西，
但仍然感觉很好，
这完全揭示了当我不总是考虑食物时
我的思想发现的空间
我在开始时朝着正确的方向迈出了一步
生酮让我只想说，
如果我这么长时间没有做生酮
并找到对我真正有用的东西
并使我感觉良好而没有让我感觉的话，
我认为我不会在现在的位置
感觉被剥夺了，
我现在意识到它仍然存在一些问题，
但我很高兴有那次经历
我很高兴有如此棒的生酮时怀孕，
我也很高兴我愿意在感觉不到100岁的时候重新评估
我发现我的爱好已经变成了弄清楚如何减重
从字面上看，
我开始试图弄清楚如何让自己变得越来越瘦，
一旦我没有每天整天都在思考这个问题，
我意识到我想有其他兴趣，
我想利用我发现的所有这些新发现的脑力开发其他技能
在我花几个小时看肉食和间歇无食的油管视频之前，
我甚至没有考虑过如何通过生酮和高脂肪与高蛋白来减肥，
如果我把所有这些都投入到学习一门新语言
或是我一直在做的事情上会怎样
我一直在那里学习编舞，
因为我喜欢跳舞，
这是我很长时间没有做过的事情，
如果我用它来阅读而不是将自己与其他在线健身者进行比较会怎样？
对我来说是一个非常重要的部分
您们中的一些人可能已经注意到我删除了两个
基本上删除了我的Instagram
我从我的Instagram上删除了所有内容
但我想把帐号留在那里
以防我收到您的任何消息
您们中的一些人已经伸出手问我如何，
我真的很感激您们的可爱，
但尽管我试图减少我关注的人，
只关注身体积极性，
只关注那些对我真正鼓舞人心的人，
我不能忍不住，
我所做的只是比较，
所以我不得不完全摆脱他们的重置，
这让世界变得不同
这对我来说真的非常强大
更好的妈妈
更漂亮的家庭
当我回家时可以在网上查看并环顾四周
我对自己的表现感觉很好
所以这是我向您提出的建议
我刚开始尝试获得更多信心并对现实生活感觉更好
离开社交网络一段时间后，
一旦我离开社交网络，
又腾出了更多时间，
我甚至没有真正意识到
在我不再使用它之前，
我一直在疯狂和悲伤地阅读，
这是我发现真正充实的事情，
我感觉比刷屏要好得多，
所以我显然已经有了一些非常积极的东西。
饮食和心态转变，
但并不完美
当我停止服用避孕药时，
我生命中的又一次出现激素性痤疮，
我决定停止服用激素避孕药，
并切断了即时反应
我的皮肤吓坏了
我得到了可怕的痛苦囊肿粉刺
我联系了我的一位医生朋友，
她的建议是回到我真不想做的治疗上，
但我厌倦了处理它，
所以我做了，
然后真正帮助我的是我自己
一直把我的小药丸切成四分之一和一半，
直到断奶，
我的皮肤恢复了平衡，
这就是我最终修复的方法，
从那以后我生了两个宝宝，
我的皮肤一直保持着很好，
我第一次生酮时真的很清楚，
但这次之后并没有真正变得完美，
虽然还没有像我戒掉药丸时那么糟糕，
但仍然没有乐趣
是月经的时间如此，
而当我停止服用避孕药时，
我总是有非常糟糕的激素粉刺，
我现在的粉刺与我的月经有关，
所以在我的月经周前大约两周我开始爆发
我就像一个新的囊性粉刺
每天都很痛苦
有时很难进食或真的甚至会说话和移动嘴，
因为它们非常集中在我嘴角的下巴周围，
然后在我的经期一周和开始愈合后的大约一周内，
事情开始好转了一点，
但我从来没有完全干净的皮肤
即使在周围也很尴尬
就像我在韦斯顿周围感到尴尬
这很傻
因为他认为我很漂亮
这不是一种好的感觉
并没有真正阻止我出去
因为我们必须戴口罩，到处都是口罩，
但这绝对是我想弄清楚的事情，
希望能够感觉自己仍然可以按照自己想要的方式吃东西，
而不是每个月都让我的皮肤讨厌
说到戴口罩我也感染了
7月中旬对我来说这是一个非常轻微的病例
我仍然是一个病例，
尽管我确实感觉很糟糕
我不是无症状
我有点发烧
我一天早上呕吐和腹泻
我头痛严重疲劳身体疼痛，
但对我来说最大的问题是
我完全失去了味觉和嗅觉大约两天，
就像我把脸贴在咖啡渣里，
闻不到它们的味道，
这与我去之前经历过的任何事情都不一样
接受检测很糟糕
我们花了11天的时间才在凤凰城得到我们的结果，
韦斯顿和我的检测结果都呈阳性
我们没有让我们的孩子接受检测
但我们认为他们可能也感染了
从我们开始出现症状开始真正隔离了10天，
所以我们在大约五天内一切都好，
我们在去之前三天都没有症状，
做任何事情我们都非常小心，
但从那以后我就肿了淋巴结不会消失，
所以现在已经大约三个月了，
我的淋巴结上仍然有肿块，
我能感觉到我实际上得到了一个反弹器，
是一个小蹦床，
应该有助于移动淋巴液
我正在喝烤蒲公英根茶，
这应该有帮助，
这是我和我的整体医生谈过的事情，
所以我去看了一位主流医生，
现在让我们谈谈这个，
所以我去看了主流医生
首先是医生，
这不是我认为我会真正做的事情，
但我想定期进行初级保健，
以防万一
我需要她在附近
我丈夫已经去找她并喜欢她
所以我有点告诉她
我在处理什么和她想做一些血液检查
她想确保我在淋巴中处理的任何事情都没有癌变或类似的东西
但因为我正在接受血液检查
我讨厌抽血
我知道我只想在必要时进行一次验血，
所以我很快就去找了一位整体医生，
与她讨论了我的问题，
尤其是激素粉刺，
她下令像一个完整的激素小组一样完成，
她还让我做一个检测
所以我应该有无数的事情
要看我的激素水平和我体内发生的任何事情，
我很高兴能有所有像具体的数字和信息分享
您们是我看到的整体从业者，
她真的相信我不相信的血型饮食，
真的希望我不吃乳制品，
我真的不相信乳制品是我的问题，
也恰好是我最喜欢的食物
在我还是原始饮食的时候，
甚至更久以前，
当我是素食主义者时，
我曾经历过短时间的消除乳制品的经历，
她确实提到她不再鼓励纯素饮食，
这是一个加分项，
而且我知道在去找整体从业者时，
这些工具他们可以支配的将是补剂和饮食之类的东西，
这就是我在那里的原因
很难进入并听到我的问题的解决方案是
消除一个食物组
感觉一遍又一遍
我被再次告知我不能只吃
但这是不允许的
而且我做错了什么
以我想要的方式感受我的身体，
而这只是昨天发生的，
虽然这有点令人沮丧，
但我期待着我所有检测的结果回来，
至少能够成为倡导自己的健康，
并拥有需要为自己进一步研究的所有证据，
我从这两位女性那里得到的感觉是，
即使我去的传统医生也很关心他们
去看看她并没有催促我，
我真的觉得她在花时间了解我正在经历的事情，
这真的很酷，
所以虽然我可能不同意第一种治疗方法，
但我确实觉得这些人在我身边
他们是一个很好的团队，
我可以以任何方式与之合作
所以这就是我所在的地方
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这是我最喜欢做的事情之一
我喜欢与您们交谈
并且感觉真的很高兴坐在这里重新开始，
所以我回来了，
非常感谢您们的观看，
我会在下一个视频中见到您们
正食症：对健康食物痴迷变成全面饮食失调
荤食医生保罗为何放弃长期生酮
尝试像斯蒂芬妮那样放开吃？
2021大脑/放开吃话题一览
爱可铺子
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