规定时间进食法：也就是按照规定的时间来吃东西，这个方法的便捷之处就在于吃什么没有限制，但一定要严格按照规定时间吃东西，即一天之内每2.5小时就要吃一次东西。
这个方法有利于帮助你建立起对自己饮食的控制，尤其是食量的控制。举个例子，当你在早上8点吃的太多，那么你10点半肯定就会吃不下，那么我们就会自我矫正，减少8点的进食量。所以为了保证此方法有效，到点时一定要吃东西，即使你吃不下。
这个方法的好处也在于对每个人都有效，只要你设置好自己每天的进食时间点，然后按照规定时间来吃东西即可。这可以大大降低你没意识到的热量摄入，让你快速见到效果！
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