文/素人远兮
2018年10月，湖南衡阳某重点中学三名优等生服药自杀，一名女生经抢救无效死亡。
这名女生是初三某班的班长，学习成绩优秀。因在一次月考中，成绩下滑，受到老师批评，被家长要求写检讨。
当晚，其在班级群里表达了想要自杀的念头。最终，10月15日，她写下一封遗书后，选择了用药物结束自己年轻的生命。
我看到了一份《中国儿童自杀不完全档案》，里面列出了长长的一串名单，都是因各种原因，选择自杀的孩子。每一个名字后面都是一条鲜活的生命。
一项调查显示，中国儿童自杀原因中，学习压力过重占第一位（45.5%），其次是早恋（22.7%），父母离异（13.6%）。
想到这些还没有见识到更广阔的天地，就被在人生的长河中，显得不那么重要的几点因素影响，而选择轻生的孩子，我为他们感到惋惜和心痛。
随着社会和科技的快速发展，人们承受的压力越来越大，承担压力的年龄也越来越小。无忧无虑的童年似乎只存在于80后的记忆里。
我们的孩子学会了各种各样的技能，但是若他抗压能力弱，那些技能就像是一碰即碎的彩虹泡泡，明明伸手就可以触及的梦想，却永远无法触碰。
如果说知识和技能为实现梦想插上了翅膀，抗压力就是顶风前进时源源不断的力量。
抗压儿童的特征：即使进行得不顺利，也能努力加油坚持下去；尽管出现了棘手的问题或者纠纷，也能够毫不动摇的走下去；即便失败了也不气馁，坚强的保持一颗倔强的心，依然能够不惧怕新挑战，积极地解决问题。 ——《抗压力•亲子篇》久世浩司
抗压儿童的特征
1、内心强大
内心强大的孩子，在遇到困难或者人为刁难时，勇于向困难发出挑战或反击。
2、积极思考
具备抗压力的孩子，在遇到困难时，想到的不是困难有多大，而是去面对困难想办法去解决问题。
3、行动力强
具备抗压力的孩子，不会让自己在消极的情绪里呆太久，会快速调整自己的状态，并投入到解决问题的行动中去。
我记得几年前，看深圳卫视《饭没了秀》，有一期我印象特别深刻。有两个深圳宝宝接到了给山区孩子送煤的任务。
两个年仅5岁的孩子，拖着两个行李箱和跟他们一样重的两箱煤，一路积极地想办法，怎样才能把煤送到小朋友家。
他们知道自己搬不动，先买了推车，然后坐车到达村外。在崎岖的小路上推着行李和煤，一步一步往前挪。途中，还遭遇了翻车，行李和煤全部滚下了土坡。两个孩子都没有气馁，一直互相打气，说这是自己的任务，一定要完成任务才能回家。
当时室外气温零下十几度，1000多米的小路，两个孩子走了几个小时，终于把煤送到了小朋友家。
这两个宝宝就具备了三个抗压特征，他们的执着、坚韧以及非凡的行动力打动了我。
什么是抗压力？
美国心理学会提出，所谓抗压力，是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。
抗压力包含三个方面：
一、复原能力
复原能力强的人，能够很快从沮丧的状态走出来，继续向自己的目标出发。
2008年，刘翔在万众瞩目的北京奥运会上，亲吻跨栏后，因伤退赛。从此，不理解、谩骂、攻击之声不绝于耳，媒体报道铺天盖地。
人们对他的期望多大，失望就多大。
然而，刘翔并未让自己沉浸在这种质疑和压力之下，而是积极治疗，继续投入训练。
终于在上海国际田径黄金大赛男子110米栏的决赛中，在落后半程的情况下奋起直追，跑出了13秒15的成绩，与特拉梅尔同时撞线。
飞人刘翔再次起飞。
二、缓冲能力
缓冲能力强的人，在面对困难和压力时，可以保护自己的心理不被困难和压力直接打击。他们会为自己设置一个缓冲地带，待到事件稍稍平缓一点，再做出决定，解决问题。
2008年，汤唯因为出演《色戒》而被雪藏。那段时间，汤唯去了英国，带上了自己的全部身家，来到这个一切都是未知的城市。
她说，我觉得，我一定能让自己过得很好。
由于国外艺术院校的昂贵学费，令汤唯退而求其次，选择了语言培训班，专攻英语。
为了赚取学费生活费，她在街头卖艺，在羽毛球俱乐部当兼职陪练，做到了自给自足。
在此期间，她还捡起了自己的老本行“专业模特”，成了加雷的御用模特，一周拿到了薪水2万欧元。这个时候，她已经可以用英语跟老外流利地沟通了。
2009年，汤唯带着作品《月满轩诗尼》成功复出，并获得了金马奖和金像奖的女主角双提名。
汤唯用了近两年的时间，为自己的遭遇做缓冲，并积极面对生活，抓住机会，华丽复出。
三、适应能力
适应能力，是当今社会最需要的能力之一。
近三十年，是社会与科技日新月异的三十年。我们从没有电话、冰箱的时代走进了AI智能时代。
《未来将被AI淘汰的行业》列举了几种危机行业：电销行业、售后服务、仓储搬运、银行柜员、收银员、服务员、洗碗工、流水线工人......等等。
如果我们不能持续学习，去适应这个社会，就意味着要承担被社会遗弃的风险和压力。
怎样提高抗压力？
久世浩司提出了五种提高抗压力的方法：增强自尊心、学会情绪调节、提高自我效能感、培养乐观精神和提高人际关系质量。
一、增强自尊心
儿童在三岁左右的时候，自尊感开始萌芽。开始在意外界对他的评价，犯了错误会感到羞耻，害怕同伴的嘲笑，和家长的训斥。随着儿童年龄的增长，自我认知和评价能力的完善，儿童的自尊感也得到发展。
高自尊感的孩子，在面对逆境时，相信自己有克服困难的能力。他们能够找到自己在家庭、学校、团体中的归属感，能够认识到自己的价值。
而低自尊感的孩子，则认为自己处处不如别人，遇到困难，驻足不前。在生活中没有自己的方向，不知道自己该干什么。
儿童自尊感的发展主要受到家庭父母的影响。
香港和台湾的心理学家卢钦铭、陈李绸、张春兴等发现，孩子愈感觉父母用关怀、奖励、宽容、赞美、爱护、温暖和高期望的态度来管教他们，他们的自尊水平就越高。
二、学会情绪调节
抗压力强的人能够快速调节情绪。也就是通过控制情绪的手段，防止循环往复的消极情绪造成的意志消沉。
消极情绪，如果找不到排解的出口，便会占据孩子的大脑，使其郁郁寡欢、毫无斗志。当孩子深受消极情绪拖累，无法排解时，父母要帮助孩子进行情绪调节。
1、平复心情
用适合孩子的方式，让孩子放松下来。比如说拥抱、言语安抚等。
2、倾诉
让孩子通过倾诉，释放不良情绪。
在孩子倾诉的过程中，家长一定要学会倾听。有一些孩子可能不太会表达自己的感受，家长可以适当询问，比如，你现在感觉怎么样，是什么事情让你有这种感觉？
3、接纳
让孩子接纳自己的情绪，告诉孩子，遇到这种事情，有这样的情绪很正常。
家长也要接纳孩子的情绪，向孩子表明，我很理解你的这种情绪。
当孩子感觉得父母关注自己的情绪时，就会有如释重负的感觉，变得开朗起来。
三、提高自我效能感
与自信相比，自我效能感是一种更具体的心理资源，表示在面对某个目标时，认为自己只要去做就能成功。——《抗压力•亲子篇》久世浩司
美国斯坦福大学心理学专业教授阿尔伯特•班杜拉认为，提高自我效能感涉及四个要素：
1、真实体验
对于自我效能感低的孩子来说，简单的鼓励并不能真正激励到他们。
体验成功，是一个很好的方法。
我儿子之前胆子比较小，不敢去做拓展训练。为了让他不再惧怕，我选了一个简单的赛道，陪他一起上去。在我的陪同和鼓励下，他颤颤微微地走完了整个赛道。第二次玩的时候，就不需要我陪了，自己很高兴地上去做。
后来，在户外的成人拓展训练上，有一个很高的斜面网，他也能跟我一起攀上去，并且一点也不害怕，还有点小兴奋。
所以，为孩子准备一些简单的课题，让孩子重复成功的喜悦，能够提高孩子的自我效能感。
2、榜样作用
榜样不一定是成功的名人，孩子身边优秀的同学，也可以成为他触手能及的榜样。
榜样就是目标，是孩子学习和效仿的对象。如果孩子能够通过自己的努力，超越自己的榜样，将大大提升他的自我效能感。
我儿子刚刚入学一年级时，恰巧他的同桌是他们班里的第一名。整个一年级，我儿子都在跟这名同学较劲。他跟我夸她，说佳一真的很棒，总是考满分，我也要向她学习。
这倒省了我的事儿了，每次考试后，他不仅跟我汇报他自己的成绩，还跟我汇报佳一的成绩。
有一次，他考了全满分，佳一粗心丢了一分。他回来很高兴地跟我说，妈妈，我终于超过佳一了！
在孩子超越自己榜样的那一刻，自我效能感得到了很大的满足。
3、获得鼓励
家长要改掉以结果判定孩子是否努力的习惯。对于孩子努力过程中的每一点进步，都应当予以鼓励和表扬。
在努力的过程中，孩子获得的鼓励和表扬，能激发他们继续向目标前进的动力。
有一位家长，他的孩子画画画的不好，但是又很喜欢画画。为了鼓励孩子，他在家里清理出一面墙，每周挑一幅孩子画的最好的画，裱好，挂在墙上。一整年下来，墙上挂的画越来越多，孩子的每张画，都以肉眼可见的速度在进步。
孩子看到自己的进步，画画的动力也越来越强。
4、振奋士气
在孩子遇到困难时，例如某道题目不会，家长经常犯得一个错误是，数落孩子。其实，越数落孩子越不会，他的脑力都用来应对家长的坏情绪了，无法集中精力做题。
我小时候就有这样的一个经历。我们数学老师特别严厉，而且爱打人。有一堂课，我们都在做练习，我正在做一道比较简单的题时，数学老师走到了我的桌前，看着我做。
顿时，我脑子就开始发懵，嗡嗡的，一片空白，手心疯狂出汗，笔在手里停了半天，没写一个字。老师抬手在我脑门上弹了一下，起了一个好大的包。
从此，数学这扇大门就对我关闭了。
所以，当孩子在挑战困难时，家长一定要耐心，并多方鼓励。让孩子放松心情，孩子才有余力全心应对。
四、培养乐观精神
一位管理学家对1000位美国企业的CEO（首席执行官）进行了调查，结果发现80%的CEO都属于“非常乐观”的一类。——《抗压力•亲子篇》
乐观的对立面是悲观，积极的对立面是消极。
培养乐观精神，事实上是培养孩子在面对消极、悲观情绪时，去解读和化解它们的能力。
引起消极情绪的并不是令人讨厌的事情本身，而是对事情的认知和接受方式。——阿朗•贝克
美国总统林肯的一位朋友，有一天向林肯诉说另一位朋友的无理。林肯听完后，摆出一副替这位朋友愤愤不平的样子，说：“你应该立刻写信把那个家伙骂一顿，然后与他绝交。”
他的那位朋友，立马就写信，把那个人痛痛快快的骂了一顿，并且真的要寄出去。在给林肯过目的时候，林肯笑着把信撕掉了。他说：“我写过很多这样的信，怒火发泄过去就好了，没有必要真的去伤害别人。” 这位朋友听了林肯的忠告，感慨万千，愤怒之情也随之消散了。
林肯通过教朋友写信，化解了他的消极情绪，没有让事情变的更糟糕。
五、提高人际关系质量
抗压力强的孩子，在遇到困难时，有人可以为他们的内心提供支撑，这让他们可以通过沟通来战胜逆境。这被称为“社会性支持”。——《抗压力•亲子篇》
对于孩子来说，父母的支持是最重要的。高质量的亲子关系，有利于提高孩子的抗压力。
1、陪伴
现在越来越多的家长已经意识到陪伴孩子的重要性了。
陪伴不是说家长要时时刻刻地陪在孩子身边，更重要的是我们和孩子之间高质量的沟通与互动。
还是要说郎平和她女儿白浪的故事。郎平的工作非常的忙，没有办法陪伴在女儿身边，但是在女儿人生中的重要时刻，她都会飞到女儿身边，陪女儿度过。所以，虽然白浪从小缺乏母亲在时间上的陪伴，但是由于她人生中的重要时刻都有妈妈的参与，她能感觉到妈妈对她的支持和爱护，所以，她可以顺利度过那些时光。
2、尊重
尊重孩子，是很多家长做的最不到位的一件事。
知道，做不到。
因为，在大人的潜意识中，并没有把孩子当做一个平等的沟通对象。而是把孩子当做可以花哄、忽视、敷衍的对象。
例如，你正在观看孩子的汇报表演，这时接到了项目方案的修改要求，于是你心不在焉，连孩子在台上给你的示意都没有看到。你的孩子看在眼里，记在心上。
孩子会怎么想呢，他可能会想，也许在爸爸妈妈心里，我真的不如其他的事更重要。
家长对孩子的不尊重会削弱亲子关系，造成孩子遇到问题，不愿求助于家长。
当孩子遇到问题，不能寻求家长的支持时，他的抗压能力会受到很大的打击。
3、信任
当家长对自己的孩子充分信任时，孩子会全力以赴想办法解决他遇到的问题。
家长要把自己从监工的视角抽离出来，用信任的态度，放手让孩子做自己可以做到的事情。孩子通过自己的努力完成一件事情时，对于提高孩子抗压能力有莫大的帮助。
结 语：
知识和技能是孩子实现梦想必须具备的能力，而抗压力是孩子能否抵达梦想彼岸的安全保障。
这道保障越是坚固，越能给孩子提供足够的能量，去实现梦想。
当这道保障溃败时，甚至于孩子的生命都将受到威胁。
培养孩子的抗压力，就是给孩子的人生保驾护航！
—感谢阅读—
如果你有什么想跟我分享的
欢迎私信我哦
关注 点赞 转发
我是素人远兮，
分享教育那些事儿，
有观点，有态度！
个人账号，良心原创，
如果你喜欢我的文章，欢迎关注我~
您的打赏
👇👇👇是我更文最大的动力👇👇👇
感 谢