现代社会飞速发展，人们的压力也随之增大。互联网的发展，人们的烦心事也不少。这使得晚上人们睡觉时便会胡思乱想，无法入睡，有失眠的困扰。短期的失眠不会有什么影响，但时间一长，还会对健康造成影响。现代医学表明，长期睡眠不足会导致免疫系统失调，引发肿瘤，同时还会引发抑郁、焦虑等情况。那么如何让人睡觉时不胡思乱想，拥有一个高质量的睡眠呢？古代的大诗人苏轼有一招，可以轻松解决这个问题。
按理说古人生活一般是“日出而作日落而息”，生活十分规律，并且晚上还有宵禁，几乎没有夜生活，应该不会出现失眠这个问题的。
但是宋朝建立后，由于经济发展较好，宋朝便取消了宵禁制度，人们晚上在大街上吃各种小吃，然后逛街购物，还有的勾栏听曲，去青楼。《东京梦华录》记载：“宋代夜市直至三更尽，才五更又复开张。如要闹去处，通宵不绝。”其实宋代才可以成为不夜城之始。
俗语说：“日有所思，夜有所梦”，现代人睡觉胡思乱想一般是遇到烦心事或是刷手机太晚，被其中内容所吸引，或为其不平，或为其悲哀，或为其惊叹。这两种都可以看做是睡前情绪太过激动。
而古代人一般胡思乱想睡不着大都是遇到烦心事了。苏轼可以说是其中的代表，因为他一生不是在被贬就是在被贬的路上。
公元1057年，苏轼和弟弟到京城参加当时的“高考”—科举考试，结果全都中了进士，整个京城都在流传着他们的故事。
后来，随着母亲和父亲的相继离世，他们守孝期过后，回到朝中做官。当时王安石正在实行变法，苏轼兄弟和欧阳修等人都反对新法。当时王安石等新党正在势头上，苏轼便被贬官了。
期间，发生了乌台诗案，宋神宗都想杀死苏轼，幸好关键时刻王安石说了句好话，让苏轼得以活了下来。
后来，旧党上台，新党被称为是错误的，那么被新党排挤、打压的自然是正确的。苏轼也由此升官，称为翰林学士，知礼部贡举，也就是主管科举考试。在此期间，苏轼发现旧党打压新党，很多施政策略也有问题。他便为新党说了些公道话，还指出了旧党的一些错误。
旧党以为苏轼是站在他们一边的，结果没想到苏轼打他们脸。于是，苏轼又开始了被贬之路。更让苏轼郁闷的是，他为新党说了些公道话，可新党也打压他。
自己到底做错了什么？
苏轼也为此心烦失眠，但苏轼生性乐观，想出了解决办法。
他的学生李廌记下了这个方法，并在《师友谈记》记录了下来。
吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处，有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略按摩讫，便瞑目听息。既匀直，宜用严整其天君。四体虽复有苛痒，亦不可少有蠕动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。
其中瞑目听息指的是闭上眼睛，听自己的呼吸。小编也试过，发现这样自己便不会想这想那，不到半个小时，便能轻松入睡。
同时这个方法还要注意一些其他事项。屋子里不能有亮光，否则不容易入睡。苏轼即便有方便入睡的法子，但碰见亮光也没办法。
元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
苏轼的《记承天寺夜游》就记载了这件事，由于古代的窗户大都是用纸做的，不能遮挡月光。每到十五月圆之夜，月光照进屋子，让打算睡觉的苏轼无法入睡，只好去找好友张怀民散步赏景。
很多人调侃张怀民已经睡下了，又被苏轼喊醒。根据推测，当时的月光照进屋子里，人是很难睡着的。《千金方》中也说，睡卧对灯光，“令魂魄及及六神不安”。所以当时张怀民也是没有睡着的。
很多诗人都有关于月圆之夜的描写，或许是当时他们睡不着，不得不赏月赏景，从而诗兴大发，写下各种流传千古的诗篇。
古人还有一些关于睡觉其他方面的心得。比如《五杂俎》中记述：“夜读书不可过子时。”也就是说睡觉时间不能太晚，不能超过晚上11点。古代子时指的是晚上11点到第二天早上1点之间。现代医学也认为熬夜对健康不利。
古人对于睡姿也有很深的研究。南宋理学家蔡元定就总结了22字的诀窍：
睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。
古人觉得侧卧睡效果要好，同时指出其他的睡姿：侧龙卧虎仰瘫尸。
侧着睡像龙一样，趴着睡像老虎一样，仰卧着睡就像“瘫尸”一样。这些睡姿的确很形象，在古人的世界观里，龙是吉祥的生物，本着天人感应的思想，像龙一样侧卧睡才是正道。
很多躺着的佛像都是在右侧卧，可见古人睡觉一般采用右侧卧的姿势。现代医学也证明是合理的，因为人体心脏一般在左侧，右侧卧睡可以减轻心脏压力。
1972年湖南长沙马王堆汉墓里，出土了一批竹简，其中有医书《十门》，其中记载“一夕不卧，百日不复。”
其中意思是一夜不睡觉，很难补回来。可见古人对睡觉有很深的研究。睡觉也是一种良好的休息方式，会为我们明天的工作和生活提供动力。
古人几千年的睡眠心得是睡觉要早睡，不能超过晚上11点；采用右侧卧睡姿；房间不要有亮光；心要静。
或许最后一点对于大家来说是最难的，而大文豪苏轼给出了解决办法，便是闭上眼睛，听自己的呼吸，也就是把自己的念头集中在自己的呼吸上。
祝大家都能有一个良好的睡眠。