你最近玩飞盘了吗？
如今，飞盘已经成为年轻人所追随的时髦社交运动。它兼具运动性、挑战性，既能在操场上尽情释放荷尔蒙，又能结交好友，拍照打卡，发在社交平台上，展示自己的时尚魅力。
根据小红书发布的《2022十大生活趋势》，年轻人如今爱上了“山系生活”，喜欢在周末去户外走走，开辟自己热爱的天地。
2021年，飞盘相关内容的发布量，就同比增长了6倍。今年清明节，在小红书上飞盘搜索同比增长约24倍，大家分享的飞盘相关笔记已经超过4万篇。
有些人认为飞盘是属于汪星人的游戏，咋90后和00后突然把它当成健身社交新利器了呢？其实，飞盘一开始就是朋友及家人之间一起玩的游戏。
早在19世纪美国的新英兰地区，就出现了飞盘运动。最开始“飞盘”运动在大学生中兴起，他们喜欢将吃完的派饼锡盘扔着玩，这就是“飞盘”运动的雏形。直到上世纪30年代末，美国一位空军飞行员弗瑞德-莫里森（Fred Morrison），在感恩节和老婆一块，扔爆米花盖子玩的时候他发现，这游戏挺有意思的，好像是个商机。
弗瑞德-莫里森立刻花25美分买了个蛋糕盘子，并在加利福尼亚州的海滩上向大家推广飞盘游戏。
然而，莫里森的商业愿景，很快被二战打断了，他被编入空军服役，直到战后，莫里森才利用自己的专业才能，结合空气动力学知识制作了世界上第一枚塑胶飞盘，并申请了范专利，随后将此发明权转让给了美国的Wham-o公司,上世纪60年代，精典Pro飞盘设计者黑德里克开发出了职业运动级Pro飞盘，并在洛杉矶成立了国际飞盘协会来确立和主导了各种飞盘运动规则。
谁都没想到，这项糅合了橄榄球、足球玩法的运动会受到美国各年龄段学生的广泛欢迎。70年代，耶鲁大学、普林斯顿大学等学生，都痴迷地玩起了飞盘游戏，甚至连百事可乐公司，都推出了宣传飞盘运动的系列广告片。
随着飞盘在世界上的影响力越来越大，它在上世纪70-80年代漂洋过海进入中国，1999年在上海举办了首届飞盘赛事——上海公开赛，随后参与飞盘运动的人数和组织蓬勃发展，国家体育总局为规范和推广此项运动，在2004年成立中国极限运动协会来代表中国参加国际极限运动赛事。
2013年奥林匹克委员会（IOC）承认世界飞盘联合会为单项运动国际组织，标志着飞盘运动在国际上进一步的获得认可，同年国内22所高校联合发起了中国大学生极限飞盘联盟，2015年首届中国大学生极限飞盘联赛成功举办标志着飞盘运动在大学生中获得了广泛的认可，2022年国家体育总局举办首届中国飞盘联赛则标志着飞盘运动已具有了广泛的大众基础。
飞盘运动的门槛不高，也不需要太多场地限制，可以在社区的花园、广场进行。对于青年们来说，生活节奏快，压力大，需要途径释放压力，但同时又没有太多时间和精力学习复杂的运动，那么简单、易懂、好上手的飞盘，就成为了最佳选择。
目前，中国飞盘运动的参与群体大致可以分为三类，第一类以各大城市白领及学生群体为主的极限飞盘群体；第二类是K-9 群体，也就是爱狗人士与狗狗一起进行飞盘游戏的群体；第三类是除前两类人群之外参与各种飞盘运动的人群，如在校参加飞盘学习和比赛的中小学生、参与各类亲子飞盘活动的家长等。
极限飞盘比赛是国内外最流行的飞盘比赛类型，正规比赛需要两支队伍，在长100米宽37米的草地上进行。每队七名队员，没有裁判，男女混合参赛，各自防守自己的得分区。
进攻方通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让队友们攻入得分区接盘得分，进攻时选手不允许执盘跑动，“掷盘者”限10秒将飞盘传给任何方向的队友。如果队友在对方得分区内接到飞盘，就可得1分。
若飞盘若不能成功地传递给队友(如:出界、没截接、被对方挡下) 双方攻防转换。比赛计分通常采用谁先得到15分谁获胜的原则，一场比赛由2个时间段构成，称为（2个）半场。当一支队伍首先获得8分时，比赛进入下半场时间，一场比赛持续时间约 100 分钟。
飞盘是具有很高的娱乐性、趣味性和对抗性的综合运动。飞盘能够促进团体之间的感情交流，你不需要掌握太高超的技术，就能融入到团队之中。
玩飞盘的时候，一方面需要与队友密切沟通，并大声呼喊，不然就会出现跑位失误；另一方面飞盘比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取胜，但是队员对比赛规则的认知也不同，鼓励各队队员之间通过沟通来相互尊重，实现比赛的客观公平，养成良好竞技精神。能有效促进和带动人与人之间的交流。
飞盘运动具有很好地社交效果，但是也有很多没参与过飞盘的朋友对飞盘锻炼效果表示怀疑。
美国西科罗拉多州立大学研究表明，飞盘是非常棒的间歇运动，活动中需要参与者完成冲刺、变向、跳跃等动作，能够有效刺激我们的四肢、腰、胯、颈、肩、脊椎等部位肌肉，飞盘运动强度属于中高等运动强度，跟在跑步机上每小时8公里的配速进行跑步的能运动强度一致，一场比赛下来，参与者的能量消耗量达到600千卡以上，这个运动强度能有效地改善和维持心肺功能。
总的来说，参与飞盘运动不但能够有效的塑造我们的品德，还能培养参与者的拼搏精神并对我们身体的肌肉力量、平衡能力、灵敏素质、专注能力等多项目身体素质进行有效的提升。
参考资料：
[1]体育产业生态圈：飞盘，年轻人的社交新利器；
[2]新京报：飞盘是啥，为啥突然这么火；
[3]新华网：火爆的飞盘运动为何让年轻人上瘾；
[4]维基百科-飞盘、飞盘运动；
[5]知乎：您是否可以通过玩极限飞盘提高体能水平？
作者｜王梓枫
审核｜武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心 副研究员
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