牛奶是我们日常生活中常见的饮品，因为价格适中、味道适宜、营养价值高，所以受到大家的喜爱。适合喝牛奶的人群有很多，比如需要长身体的儿童、需要补钙长高的青少年、需要营养物质的老年人等。尤其是对需要补钙长高的青少年们而言，长高的时间是固定的，一旦错过最佳时机，身高可就固定了哟。所以，青少年们一定要好好把握喝牛奶长高的好时机，每天一瓶牛奶，汲取足够的营养物质快高长大。
但《中国疾控预防控制中心周报》指出，目前我国中学生的奶产品消费量很低，仅有16.9%的中学生奶制品消费量达到膳食指南的标准。这就意味着，我国青少年奶制品的营养摄取率非常低，有大部分的青少年是不喝牛奶或很少喝牛奶的。按照青少年的身体发育状况来看，每天至少要喝800毫克的牛奶才算达标，否则就很容易造成身体缺钙、营养不良呢！喝牛奶除了在重量上有要求，也有最佳饮用时间的限制呢！下面，我们一起来看看一天中最适合喝牛奶的三个时刻吧！
第一，吃完早餐后最适合喝牛奶。
空腹喝牛奶是不对的行为，这样不仅无法吸收到牛奶的营养，还会造成肠胃损伤。吃完早餐后再喝牛奶，牛奶作为流食可以更好地进入到我们的肠胃，会有利于牛奶中的营养物质被身体吸收。同时，牛奶能够丰富早餐营养结构的多样性，这样的早餐会让人更加充满活力。在此提示大家，牛奶热过再饮用，对我们的肠胃更友好哦！
第二，睡觉前半个小时最适合喝牛奶。
牛奶中含有助眠的物质，所以睡觉前喝一杯牛奶可以帮助大家尽快入睡，获得更高的睡眠质量。因为牛奶需要消化，因此建议是在睡前半个小时饮用，这样才能更好地发挥牛奶的助眠作用。对于每天学习压力很大的青少年而言，睡前喝一杯牛奶能消除学习的压力，缓解疲惫的心情，帮助提高情绪，获得更好的心情状态呢。不过，如果是乳糖不耐受患者、肾结石患者和消化道溃疡患者不建议喝牛奶，喝牛奶对他们而言有害无利。
第三，下午3-4时最适合喝牛奶。
下午也是人们学习和工作的主要时间段，大量的脑力活动会导致体力也跟不上，这时肚子就“咕咕咕”地响起来了。很多人在这个时候会点一份下午吃，吃点面包、蛋糕，喝点咖啡、果汁，恢复一下体力，以便更好地重新投入到学习和工作中。下午茶时间，大家也可以选择喝一杯牛奶，牛奶能够缓解大家的疲劳情绪，补充身体能量的不足，帮助大家快速恢复到活力四射的状态哦！
为了一个好身体，买一箱牛奶，从明天起就喝起来吧！多喝牛奶益处多，每天一杯身体好；喝牛奶的时间有讲究，喝对时间很重要；早餐过后晚睡前，下午三点到四点，大家都记住了吗？
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