大家好，我是小再。气血不足，一直是不少女性心中的一大难题，毕竟没有气血的脸，总是比同龄人要老那么几岁。
不少人对于补气血这一说法，都很不注重，往往想依靠化妆品来维持表面的美貌，但其实，一个人想要看起来年轻，补气血才是关键！
提到补充气血的时候，估计十个女性九个都会说阿胶，但其实，像阿胶这种昂贵的补血食材，一般人是舍不得买来吃的，而且效果也不一定很好。
所以为了给大家省点钱，今天小再就来给大家推荐这3种真正的“补血王”，猪肝、红枣都不及它，多吃，补气益血更显年轻。
1、羊血
羊血具有止血，祛瘀，解毒的功效，其次是羊血种含有丰富的血红蛋白，有利于促进人体的造血功能，是一样真正的“补血王”，可预防或缓解贫血的症状。
推荐食谱：葱烧羊血
具体做法：
1、准备一块羊血洗干净，先切成块，然后切成丁，再准备一根大葱，从中间一刀切断，然后切成小段切成条，要是爱吃辣的朋友，还可以准备一些小米辣，切好放一旁备用。
2、大家处理羊血的时候，一定要提前焯水，把里面的血沫煮出来，即使是买的现成处理好的羊血，也得凉水入锅焯水。
往锅里倒入一大勺清水，之后将羊血倒下去，接着盖上锅盖焖5-6分钟，等羊血变色后，就捞出来过一遍凉水。
这是因为羊血焯水后，表面会有很多浮沫，需要给它清洗干净，之后控水放一旁备用。
3、把锅烧热了，直接倒入适量的食用油，倒入花椒开始煸炒，等炒出香味了，再倒入大葱和小米辣，开大火把大葱炒软。
做葱烧羊血，大家要记住一点，那就是必须要把大葱给炒软了，再放羊血。
4、再把羊血倒进锅里翻炒，加入一点生抽调味，大火炒2-3分钟，这道葱烧羊血简单、开胃下饭，羊血吃起来滑嫩入味，不腥不膻，特别的好吃。
2、南瓜
南瓜虽然是一种很寻常的蔬菜，但却有一定的补血作用，其中富含的膳食纤维，就能很好地刺激肠道的蠕动，促进大便排出，长期食用还能起到一些美容养颜的作用。
推荐食谱：南瓜烧排骨
具体做法：
1、将洗干净的排骨放锅里，并加入适量的清水、姜片、葱段，焯水5分钟，然后放冷水里，把表面的浮沫给洗干净，沥干水分留着备用。
2、南瓜削皮滚刀切成小块，锅里加油，放入少量的冰糖翻炒，小火炒出糖色，就将焯水的排骨全倒下去。
接着翻炒上色，倒入姜丝、蒜末、花椒、桂皮和香叶，翻炒出香味后，倒入大量的清水，直到淹没排骨为止。
3、在锅里加一片柠檬或少许料酒，这样是为了去腥，接着加入适量的盐、生抽、老抽和香醋，水开后，大火转小火炖1个小时。
4、1个小时之后，倒入切好的南瓜块，豆瓣酱、白砂糖，用铲子翻炒均匀，再煮5分钟左右，就开始大火收汁，出锅前撒点葱花上去，这道南瓜烧排骨，就做好了。
小贴士：做这道菜，其实南瓜也可以提前炸过，这种做法会比较香，而且南瓜也比较不会糊掉，但有一个缺点就是，比较吃油，大家可以根据喜好来选择。
3、龙眼肉
龙眼肉也称为桂圆肉、圆肉，主要具有补血、养心、安神功效，平时适当吃一些龙眼肉，能帮助改善身体体质，但要注意，龙眼肉虽好，但不要一天吃太多，吃太多的话，很有可能会导致上火、便秘的现象。
推荐食谱：龙眼肉煲猪心汤
主要食材：龙眼肉、猪心
具体做法：
1、 先将猪心剖开，别去脂肪筋膜
2、把龙眼肉（桂圆肉）用清水洗净
3、生姜去皮，切4片足够
4、将猪心、龙眼肉、红枣、莲子和姜，全部放入砂锅中，并倒入一勺黄酒去腥增香，再倒入适量的温水没过猪心。
注意水的量要多一点，因为在煮的过程中，水分会蒸发，盖上盖子开大火把它煮开。
5、水开后打开盖子，把表面的浮沫撇掉一点，这样会使得这一锅汤变得更清爽干净，继续盖上盖子小火煲40分钟。
中途我们可以把猪心翻一个面煮，等煮好之后把猪心取出来沥干水分，把它放在案板上切成薄片，这样吃起来更鲜嫩。
6、切好后，将猪心重新放入砂锅中，并加一把枸杞进去，还有适量的食盐进行调味，搅拌均匀再煮几分钟，即可食用了。
健康提示：
1、龙眼肉健脾开胃，养血补心，宁神益智，特别是对神经心悸有一定的作用。
2、如果经常心跳不安，汗水多。失眠，夜睡不宁，精神疲乏，食欲不振，健忘，可以此汤作食疗。作为滋补用途，龙眼是优于其他果实的。
结语：以上3道菜都是真正的补血之王，需要补气血的朋友，可以多吃一点，毕竟好身体都是吃出来的，多吃，补气益血更显年轻！