Hi，大家好，我是MAX！
说出去你可能不信，我亲眼见证了C罗洗澡的过程，还是和60多万人一起......
2月28日，C罗在自己的豪宅里直播了洗澡过程，开着淋浴头，全身上下只有一条底裤，洗完后还面对镜头做出敬礼动作。
整个直播间都在夸总裁的身材保养得真好，清晰可见的腹肌酷块，“公狗腰”更是吸睛利器，引得女粉丝频频尖叫。
但也有粉丝对C罗的“男菩萨”行为发出质疑：穿着裤子也叫洗澡么
不过C罗比起前几年，肉量貌似减了不少，虽然肉量不比当年，但他的状态、体脂率一直保持很好，后天的自律真的让人敬佩！
要知道C罗已经37岁了，很多与他同龄的人早就进入了“发福”状态：脸发腮、横肉长、肚子鼓......体重器上的数字跑得越来越快。
完了他们还要说一句“岁月是把杀猪刀，一点不留情啊！”然而大多数人的长胖真的是年龄的原因吗？真是新陈代谢变慢的锅吗？
不管健身与否，大多数人都会认为年纪越大，代谢越慢，就越容易长胖，然而，事实要打所有人的脸。
早有研究发现：20～50岁的能量消耗是稳定的，并不会降低
而且这项研究有接近100个团队共同参与，被研究的人群来自29个国家中的6000多名受试者，年龄段几乎达到了全覆盖，用大白话讲就是：真的很准的！
所以说你还是曾经那个少年，没有一丝丝改变，长胖这个锅，新陈代谢真不背。那到底是什么让我们毕业、工作、成家后越来越胖呢？往下瞅
你不动了，这是原罪。
运动量逐年呈断崖式降低，这是绝大多数人大学毕业后的表现，甚至很多人高中毕业后，进入大学就“四肢退化”了，也是常见。
小学初中课间的追逐打闹、高中体育课上的篮球足球、饭点时的奔跑去打饭......哪有什么热量赤字，只不过是它们在负重前行
有科学家还做过这样一个实验：计算30多岁人和20多岁人的一天的热量消耗，小到刷牙洗脸上厕所，大到出门健身撸铁，结果您猜怎么着？
这些30多岁的人要比20多岁的人的日常消耗量低了近20%，如果他们能从20多岁的时候一如既往保持运动消耗，即使岁数上去了，那也是不会长胖那么多的。
除了不动，吃，也是原罪。
上班族们早起匆匆忙忙，早餐路边摊随便对付两口，一般就是饼子、面之类的碳水化合物。
到了中午饭点，楼下的快餐店或是外卖的简餐，大多也以碳水为主，肉也少的可怜，下午还得来一杯奶茶。
一到晚上，或是周末，胃口就像脱缰的野马，大吃特吃，在这样的饮食不规律、营养不均衡的条件下，想不胖？难啊！
再加上年纪越来越大，烦心事也越来越多，事业上的、人际间的、家庭中的，层出不穷。
这些压力也会让你吃的越来越多，越来越懒得动，在长胖这条道路上助很大一波力......
所以MAX给那些已经发福、或是即将迈入职场不想发福的小伙伴几点建议，帮你们管理完美身材
学会准备食物：比起外面吃，自己做真的放心又健康，两颗水煮蛋，一碗荞麦面，一杯牛奶就足够让你饱腹又满足营养摄入。
减少零食的摄入：那些精加工的食品，例如饼干、蛋糕、奶茶等，都是“热量炸弹”，而且会让你血糖飙升，吃了还想吃。
每天多运动一点：从跑步机的30分钟慢走开始，强迫自己每天多运动一点，给自己建立完整的训练计划。
身材改变永远属于那些有准备、且愿意坚持的，在MAX看来，一个好的身材真的要比那些食物看起来棒多了