哈喽大家好，我是MAX~
不知道大家发现没，运动领域的牛人都有扎堆出现的特点。比如我国出乒乓球牛人：
牙买加盛产短跑选手：
*牙买加短跑选手：博尔特
肯尼亚专出马拉松选手：
*两届奥运马拉松冠军：埃鲁德·基普乔格
那你知道哪里力大无穷的猛人比较多吗？
虽然冰岛人口只有36万，但猛人那是真的多啊~
你们可能不知道，国际上有个名为「世界最强人」的比赛，专门选拔最彪悍的大力士。
而冰岛一下出了俩4次加冕冠军的人：乔恩·帕尔·西格玛森（下图左）和马格努斯·沃·马格努森（下图右）。
乔恩·帕尔·西格玛森被称为冰岛壮汉之父，23岁时首次参赛，当场摘银。这哥们觉得不尽兴，次年又夺了金，后来成为首个赢得4个「世界最强人」冠军的人。
他在力量举生涯中的最好成绩是深蹲：364kg，卧推：234kg，硬拉：370kg。
这哥们还曾经在1005磅（约455kg）硬拉挑战中，喊出了一句名言：“如果不能做硬拉，就没有理由活着。"
不知道你们啥感受，反正硬拉这么重还能这么轻松说话的，MAX我只能说肯定还没到他的极限。
马格努斯·韦尔·马格努森更彪悍，同样4次赢得「世界最强壮的人」的冠军，而力量成绩却超过了前辈乔恩·帕尔·西格玛森——
深蹲：437.5 kg，卧推：250kg，硬拉：375kg！还曾创下445kg的轮胎硬拉世界纪录。
*马格努斯·韦尔·马格努森在参加拉卡车项目
后来冰岛还涌现了有“魔山”之称的猛男——海福特·朱利乌斯·比约恩松。这哥们更是在2020年，成功硬拉501kg，打破了世界硬拉纪录！
当然，冰岛的女人也丝毫不弱，比如冰岛crossfit项目的双冠王安妮·米斯特。
看看这如同雕塑一般的肌肉线条，就知道其中蕴含多么强大的能量了。就问你能捱几拳？
冰岛之所以猛人辈出，主要有以下几个原因。
首先，他们历史上就有力量文化，比如维京时代和北欧神话。
善战狂野的维京人曾经殖民冰岛，而北欧神话里有诸多力量强悍的战神，像利用闪电消灭巨人和野兽的雷神托尔，就被认为是力量的象征。
而且冰岛靠近北极，环境更冷，根据「伯格曼法则」——体积越大，散热就越慢，所以往往越冷的地方动物体型越大。
比如北极熊比温暖地区的熊大，东北虎比苏门答腊虎也更大，人类也一样，所以气温就注定了冰岛人会拥有壮硕的体格。
另外冰岛的地形土地崎岖不平，很不友好，要想生存下来，没有一副强悍的体格子也是万万不行的。
比如从20世纪时，一些地方的妇女就要拖着衣服到5公里外的水池盥洗。而冰岛的男人盖房子则需要各种搬运巨石，捕鱼同样需要强大的力量的和耐力。
当然，依MAX我来看，冰岛人的饮食也值得学习~
像传统的冰岛饮食包括羊肉、黑麦面包和种类繁多的新鲜鱼类。这些食物富含蛋白质，都是锻炼肌肉最重要的常量营养素。
值得一提的是，冰岛人还有吃新鲜乳制品的习惯！尤其是一种名为“Skyr”的类似酸奶的东西。
它是一种高蛋白、低脂肪的食物，因此非常适合肌肉锻炼和保持。
人家不光吃，还吃得特别多！数据显示，在冰岛，平均每人每年要消耗大约378L的天然乳制品，平均一天要喝掉一升多！
而根据中国奶商指数的数据，我国居民每天应饮用乳制品300ml以上，但只有19.5%做到了，很多人还远不达标！
看看你们，每天吃鸡胸肉也都那么不情愿，上哪长肌肉去？
MAX想说的是，对运动人而言，从冰岛人身上我们能获取一些实用的启示：
1.环境和氛围真的很重要！
冰岛人有力量崇拜的文化，也有力量运动的环境，所以更容易获得强壮的体型。
所以强烈建议你们找个爱运动的对象或者小伙伴一起。而且也有研究证明，有另一半陪伴参与的时候，减肥效果会是原来的3倍！
2.饮食千万要足够重视！
高蛋白饮食是增肌的重要法门，正常人一天要至少吃08-1g/kg体重。经常运动的同学需要吃得更多，大概1.2-1.8g/kg体重。
像MAX我体重80kg，理论上一天应该吃1.2X80~1.8X80g=96~144g蛋白质。
不过我现在基本按每天160g猛吃。不然胸怎么可能练这么大？
好了，今天的内容就到这里~希望男女同胞们都吃好喝好练好，早日完成身材蜕变！然后......来我们「美好肉体」栏目投稿吖~
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