健身圈流传着这样一句话——“如果你的肌肉比不过别人，那就是你的睾丸不如对方”
一句话，简明扼要地概括了睾酮对于一个男人的重要性，实在是高！
这也就引发了众多健身爱好者的促睾热情，其中，最能引起爱好者集体兴趣的，当属在各大平台观看视频、图片等内容了。
就拿我朋友来说，总喜欢拿某音里的戴口罩的跳舞小姐姐视频链接丢群里，总是让群友们睡不着觉，相当没素质的行为
还美曰其名“兄弟们，来深夜促睾啦！”
别问为啥戴着口罩，还不是为了让你们把注意力都集中在舞蹈本身上
不过，你那叫促睾么？你那就是馋人家的身子，下贱！
但话说回来，你们平时分享的那些图片、视频，真的可以促睾增肌吗？答案还真不一样......
当你拿出珍藏已久的一张图片，点击发送给了你的好肌友，此刻，他的大脑接受到了刺激源，内心深处彷佛一种最原始的欲望被唤起。
紧接着，下丘脑开始分泌多巴胺，他此刻内心的愉悦、兴奋就是靠这玩意儿引起的。
同时大脑皮层负责加工信息的部分开始活跃，让他仿佛与图片中的美女面对面接触、置身其中，一刹那，飘飘欲仙的感觉占据心头。
他的嘴角也开始上扬，没错，就像现在的你一样。
紧接着，他天马行空的想象力脑补出了更多不可描述的画面。
大脑高速运转、身体开始了“生理唤起”：呼吸变得愈加急促，心率快速，体温升高以及某些肌肉的收缩。
但值得注意的是，如果你本身睾酮水平就高，那看促睾图会让你有生理反应，但要说促睾图引起你的做出反应这个行为能提高睾酮，是没有被证实的。
也就是说，“促睾图”并不会促睾，作为检测你睾酮水平的指标之一倒是可以
书接开头，睾酮不仅能助你增肌、体现男性魅力、让你荷尔蒙爆棚，除此之外，男人对性能力的追求，也体现在促睾这件事儿上！
蹲腿、吃生蚝、补充微量元素......
但今天MAX要告诉你，睾酮中的“游离睾酮”才是提高性能力的关键因素！
“男性能力看激素，激素看睾酮，睾酮看游离”
这1%~3%不与蛋白质结合的游离睾酮具有活性，可以直接被机体组织利用。
研究表明，男性勃起功能的障碍不完全取决于睾酮总水平，以游离睾酮为主的生物可利用睾酮可以更好地评价男性性功能。
“那么MAX，请问如何可以提高游离睾酮呢？”
补充硼元素！一个听起来像是在工业方面颇有建树的元素，还能吃？
没错，在我们认知中处于“小透明”的硼，对健康调节竟有意想不到的好处！
2011年的一项研究发现，每天服用6mg硼，一周后，参与试验的健康男性，出现以下变化
总睾酮转化为游离睾酮的比率增加；
游离睾酮水平增加25%；
雌二醇水平下降近50%；
游离睾酮与血液中蛋白质的结合率更高；
不仅如此，硼还能强健我们的骨骼，对更年期的女性来说，可以缓解很多更年期症状，比如说无力、头晕、不想运动、性欲低下等问题。
香菜、葡萄、番茄、牛油果、苹果等食物中都富含硼元素，如果买补剂的话，要遵医嘱哦。
生活中的小细节也要注意！例如少吃外卖&少使用日常产品中带有香味的东西。
外卖盒被加热后，释放出的有害物质会对睾酮有害，而香皂中的邻苯二甲酸盐（能闻着香味的）也对提高睾酮水平没好处。
最后，当然还是保证一个合理的体脂率，比如10%~15%，这可是男性整体睾酮分泌最旺盛的区间哦！
咳咳，看到这儿，想必你的肌肉和男性魅力很快要迎来“第二春”了
但MAX想说，以上方法虽然有用，但核心还是在于一个有规律的作息时间和健康的生活方式。
保持良好的心态和身体健康，这才是根本
重要通知
你是不是想练出好身材却不知如何下手？你是不是体态不够完美却苦于找不到靠谱的训练动作？
别慌！快来我们「炼無休日」栏目看看吧~每天都会在三条位置分享不同部位、不同作用的高效训练动作
另外，也能通过点击右侧链接👉🏻「炼無休日」进入动作合集页，更多实用动作等你解锁哦~