人类从四肢着地进化而来，经历了一系列形态上的变化。
为了适应直立行走的需要，上半身和下半身差异越发显著。
其中，最明显、起到承上启下作用的就要属臀部了！
然而，臀部发展至今，大家已经不仅仅满足于臀部的功能性，啥？你说开始转向美观性了？
Nono！除了美观与否，臀部的“把玩性”在这个互联网时代，似乎达到了空前的高度。
其中，用臀来整活儿，成了很多人的爱好......
人们研究臀部发力方式有多透彻，那对于臀部相关的挑战就有多热情！
比如，之前提过的“扇臀”大赛，不得不说，俄罗斯人是真会玩儿，让俩妹子轮流对臀部进行扇巴掌
除了硬核 ，我只能说：请问门票在哪里购买呢
不仅国外有这样的挑战，国内各大平台也曾发起过臀部挑战！例如，测验你臀部够不够翘的——杠铃过臀挑战
以及最能展现什么叫“没啥训练痕迹但身材就是很好看”的“靠墙深蹲”挑战
当然，还少不了之前引起全网女生跟风的“漫画腰”挑战（虽然是腰，但臀部曲线贡献更大
但以上这些和MAX最近看到的一项臀部挑战来比，真是“小巫见大巫”了，其动作幅度、尺度之大，甚至让我以为走错了片场......
没错，这就是火爆推特的——跪姿趴臀杀，就问你属于什么水平？
这个动作要求挑战者必须上身尽可能趴在地上，两腿尽可能分开，臀部翘起来，有点像小动物伸懒腰一样。
这个翘臀杀看着就不简单，并不是人人都能挑战成功。
对柔韧性、身材比例的要求可不算低，像MAX这种“钢铁直男“，估计根本下不去腰
不过我也要提醒大家，像这种臀部挑战可千万不要随意模仿！
因为腰椎在人体中起到了承上启下的作用，是非常重要但却很脆弱的部位。
以上臀部挑战很容易因腰椎过度伸展而毁腰！一不留神就”丢了性感还毁了腰“！
而且除了这种不怎么做的挑战之外，咱们日常的很多小习惯那才是伤腰的”罪魁祸首“
比如，久站！虽不及它大哥“久坐”那么如雷贯耳，但它的危害也同样不能小觑。
长期站立会导致腰肌紧张，腰椎受力会增加，腰椎间盘突出的风险就会骤增。
而且久站多半会伴随着重心的不固定，有时重心在左脚，有时又在右脚，骨盆的高低也会受影响。
第二位是弯腰拖地！弯腰、低头，不少人是这么拖的吧？
这样伴随的是腰椎的带来的巨大压力，你可以试试这个动作，保证直起身后，会忍不住锤腰揉腰。
而正确做法应该是下背部打直，吐气让腹部绷紧，再进行俯身类的日常动作。
第三个则是单手提重物！喜欢购物的女生和采购的主妇们可要注意了！
手提重物会使身体整体向一侧倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
正确的做法最好是两手提购物袋，使得身体受力均匀（类似农夫行走）再或是空着手的那侧的腹外斜肌尝试收紧，让身体处于中立位
总之，对于腰这个部位，咱可真得悠着点，一些不规范的动作和不好的习惯都要及时改正。
等有了明显不适的时候，可就晚了！
还不赶快转发此文章到相亲相爱一家人群，以及艾特你那个腰一直不太好的”冤种朋友”
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