因为身材太好放弃游泳生涯是种什么体验？
这事儿，真得问陈小纭。
89年出生的陈小纭是国内艺人，MAX最先了解到她并不是通过什么影视作品。
而是她在体娱跨界累类赛事节目——《超新星运动会》上的精彩表现。
女子50米游泳比赛第一名，和女子体操第二名，从她参加游泳比赛的表现就可以看出，妥妥的有运动员底子的。
但当MAX了解到她为何放弃游泳时，也同样被惊到了......据说是因为身材过于丰满会影响场上发挥？
听说这种情况貌似会加大阻力影响发挥？希望有懂游泳的给我科普一下
咳咳，但不管咋说，游泳这个项目是非常不错的，除了减肥和娱乐，更是有你想不到的好处
抬起头，环视一圈，你目光所及之处的人，基本上都有或重或轻的体态问题。
圆肩驼背、骨盆前倾、头前倾、脊柱侧弯......害，谁让他们动得少呢！
很多体态问题都会因为背部、核心肌群在生活中用得少，才会导致。
但你看看游泳运动员的发力模式就知道，游泳会极大的调动肩部、背部、核心肌群的力量。
所以在游泳之后，你原本紧张粘滞的肩、背部肌肉会得到放松，后侧肌群也都会得到加强。
这会大大改善“我们在生活中几乎所有人都是前侧肌群强于后侧肌群”的现象。
长期坚持后，很多体态问题都会迎刃而解，气质分+10086
小白选择运动，最看重什么？
减肥/增肌效果？费用如何？都不是，简单上手还好玩当然是第一要素
没有一个人会拒绝玩水，当你置身游泳池内，四周层层涟漪起伏，与你的身体进行零距离接触，左摇右摆，好不快活。
同时，水的浮力会让你有种飘飘然的快感，如果你想脱离地心引力，除了尝试蹦床扣篮，那最好的方法就是在泳池内轻轻跳跃了
不仅好玩、接受度高，而且相比别的运动，它的易受伤程度，那也低了不少。
在户外运动，基本上都要用到下肢，运动时对膝盖的巨大冲击，会造成不少大体重人群膝盖的磨损。
而在水中，四肢遇到的阻力就少了很多，也非常平均，浮力也可以帮助关节分担重力，对小白选手非常友好
除此之外，游泳对于心血管的保护也是杠杠滴！
长期坚持可使咱们的血压、血脂、血糖降低，最大程度上降低了动脉粥样硬化的风险。
还可以使心肌收缩力增强，给心脏更好的供血，从而有效防止心血管事件的发生，心肺能力也会大大增强
在MAX看来，最需要克服的，就是对水的恐惧了。
首先，第一次学游泳的可以先在水中行走和蹲起，逐渐克服对水的恐惧心理，全过程10~15分钟。
第二步，练习憋气，双手扶住台阶吸入大口气，慢慢将头全部没入水中，在水下的时间尽量长一些，练习20分钟。
第三步 练习漂浮，深吸一口气放开双手把头埋在水里，身体下沉然后慢慢漂浮在水面上，漂浮的时间越长效果越好。
最后，练习摆腿与换气 ，双手抓墙壁，下巴靠在水面上，腿打直并做上下打水动作。
直到你感到双手不用很大力气就可以漂在水面上的时候再练习收腿蹬腿动作。
最重要的是换气，当你移动一段距离感觉气不够的时候，手使劲向下用力，头迅速抬出水面用嘴换气。
学会了基本操作记得在专业人员的陪同下在浅水区进行练习，否则可能潜水一辈子了
如果你想通过游泳来减肥，那可不要漫无目的地乱游或着仅仅是去玩水、“泡澡”
按照以下方法走，让你减肥更高效
进行有强度的游泳
HIIT，同样可以运用到游泳中，把游泳过程分几个环节，制定目标，例如快速爆发式的游和慢速游相结合。
尝试尽可能多的泳姿
尽管游泳是全身运动，不同泳姿的肌肉侧重点有差别，所以需要混合多种泳姿，刺激尽可能多的部位，同时也避免一处肌肉过多使用导致受伤。
给自己增加阻力
在场馆允许的条件下，使用脚蹼或者呼吸管等设备，增加阻力，让身体运动需要消耗更多能量。
最后MAX还是要提一嘴，游泳虽好，但一定要去干净的游泳馆，千万别去游野湖，安全第一！
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