哈喽大家好~我是MAX！话说你们觉得40+岁的身材应该是怎样的？男的大腹便便，女的腰间赘肉松弛？
然而，南朝鲜有这么一位叫Junie Kim的大姐姐，今年46岁，却有着20岁的颜值和身材！
虽然南朝鲜的“美容”技术众所周知，但身材训练痕迹确实是骗不了人的，腿部、手臂和腹部线条都清晰可见。
最终也凭借傲人的身材，Junie Kim俘获了小自己16岁的男友，活成了人生赢家！
看看人家，40多岁身材还这么好，反观现在不少年轻人，年纪轻轻身材就拉胯了，尤其是屁股！
不信？fellow me！往下看~
有些年轻人啊，表面上光鲜亮丽，背地里屁股都快下垂到大腿上了！
别问为什么，问就是很多人现在经常坐办公室，也没空运动，时间久了臀部肌肉就会变得松弛无力。
最后自然撑不起臀部的脂肪，逃不过下垂、变扁平的命运。
不信你看看人家苏炳添，因为有着常年臀腿发力的运动习惯，臀部那叫一个紧实饱满，根本看不到下垂的痕迹好吗？
所以解决办法也很简单，除了减少久坐，注意每坐一个小时就起身活动几分钟以外，也要加入臀部训练动作，比如
炼無休日 | Day 110 三分钟练出饱满翘臀
话说不少人在MAX这里看了太多完美的翘臀，似乎都忘了普通人的臀长啥样了，今天就让你们认清现实~
事实上，大多数不运动的人，或者健身小白，臀部往往都有一个通病——侧臀凹陷！
不信你现在摸摸自己大腿上方的部位，是不是有一个“坑”？至于原因，看看臀部肌肉的解剖图你们就懂了
侧臀凹陷主要是臀中肌太薄弱，无法填补臀两侧的坑导致的。所以日常可多做髋部外展的练臀动作，能高效刺激臀中肌，比如
炼無休日 | Day 38 侧臀饱满训练
不过也有一部分人可能是髋骨和大腿骨之间的空隙，天生就比较大导致的，通常出现在骨盆较高或较宽的人身上。
这种情况还需要多练臀大肌，增大臀部的整体围度。
来，请找个没人的地方，脱了裤子对准镜子看看你的屁屁，是不是有下面这种让人头皮发麻的花纹？
这是因为皮肤就像毛衣，是由许多纵横交错的纤维构成的。一旦皮肤下面的组织被迅速“撑”起来，纤维的生长跟不上节奏，就会被拉扯断裂。
比如我们撸铁党增肌太快或者暴瘦，都会导致皮肤膨胀或者萎缩过快皮肤慢慢修复完成后，就会出现像疤痕一样的东西，也就成了生长纹。
还有一个原因可能是你内分泌失调了。
比如孕妇就容易内分泌失调，可能会抑制身体的某些细胞分泌胶原蛋白。皮肤如果胶原蛋白不够，也容易“裂开”出现生长纹。
如果已经有了生长纹，抹各种药的效果非常微弱，基本没啥用，除非做激光手术或者交给时间。
但也有办法预防，比如孕前多运动，平时别乱吃药。控制好增肌、减肥的速度，增重每个月控制在1.8斤以内，减脂每周最好控制在1-2斤。
在上一条已经看过自己屁股的同学，你屁股上有两个黑印子吗？
这俩印记不仅颜色深，手感也贼粗糙，看着就难受。
怪就怪PP太苦逼，每天都承受着它这个年纪不该承受的重量！（看看你的体重，心里没数吗
现在很多人，一坐就是一整天，大部分体重都是PP顶着，而骨盆下方有一个坐骨结节，坐着时就会顶到臀部皮肤，把它按在凳子上使劲摩擦。
为了减轻压力，皮肤就会产生厚厚的角质层保护自己，角质层堆的比较厚的时候，就会呈现出比较深的黑色，也就是那俩小黑印。
修复方法也很简单，平时少久坐，多用磨砂膏去除一下屁屁上的角质就OK。
总而言之，请各位一定呵护好你的PP，因为它真的太不容易，毕竟拉
所以MAX强烈呼吁：不管你是让它变得更光滑美丽，还是想让它更翘一些，呵护PP，不妨就从今天这篇文章做起~
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