说句实在的，泰国的美女是真不少。
但或许是国家特色，亦或是民族传统给MAX留下的刻板印象。
我一想到她们姣好的面容下，可能藏着的是男儿之身，就忍不住打寒颤，真的是不敢“爱”得太投入。
但，总有那么几个颜值、身材严重犯规到让MAX可以暂时忘记这个问题的泰国美女。
比如！刚刚赢下2022年泰国环球小姐选美比赛的23岁佳丽——安娜Anna Suengam-iam（MAX已确认为女儿身）
凭借惊艳众人的“建模脸”美貌和175cm的高挑身材，击败其余28位佳丽夺得冠军！
这身材，又撞到了谁的心巴上
还有网友评论说有点像热巴+舒淇？
但据MAX所知，安娜的家境一直都不好，父母是环卫工，和父亲一起坐垃圾车出门是她唯一的“游玩项目”。
自嘲在垃圾堆中长大，即使长大后也拿过几个比赛冠军，也被嘲笑为“垃圾小姐”。
不过也正是这经历造就了她坚毅不屈的性格和现在自信的面容。
就这一段泳装展示，我连续看了800多遍，不为别的，这不就是女粉们口中最爱的那种身材吗？！
凹凸有致、肉都长对了地方，还不干瘦，其实对于普通人来说，获得这样好身材的最重要的办法，那就是饮食的选择了！
然而，无论男女，在饮食这条路上，就没几个做对的......
现在的减脂人，一说到健身饮食，脑子里就会想到轻食外卖。
这好吗？这不好！
原因就在于其营养配比真的不均衡，五颜六色，看似种类很多的一餐，其实全都是些蔬菜、红薯、紫薯......
看似丰富，但碳水居多，盖的零散的几块肉，可能都不到20g蛋白质，满满的垫底的当然都是最便宜的生菜了
一份动辄三十大几的价格，商家含泪赚了三十......关键这玩意儿根本没！食！欲！MAX就写过一篇轻食为啥不推荐的文章，感兴趣可以看看
为啥不推荐减肥人吃轻食？
而且据MAX了解，其实这些轻食在减肥的持续性、效果方面，真的不如咱传统饮食结构
其实咱们传统饮食的热量，真的不算高！
当然，你要列举的全是毛血旺、松鼠桂鱼、水煮鱼这类，那就属于抬杠了
早在2018年，有一项研究对比了巴西、加纳、芬兰、美国、中国、印度六个国家的223种本地快餐和炒菜。
发现咱们国家每顿饭的热量最低，不到600大卡的种类是最多的。
而且饮食结构和理念都非常不错：吃饭不能吃太饱、荤素搭配、黄油和糖用得很少......
用这样的饮食结构来减肥，貌似真的很有搞头，但！为啥还是有人越吃越胖呢？
就在于这些小细节，让你的体重刹不住车了......
咱们的口啊，是越来越重了，你想想你外食的选择，烧烤、麻辣烫、火锅烤肉、料理包外卖......
高油、高盐、几乎零蔬菜和膳食纤维，完全与传统饮食方针背道而驰。
所以有着一个“中国胃”的你想减肥，只需注意以下细节，就能让身材有所改变
调味品、油的选择
虽说很多油会在盘底留着，也没有大聪明会去喝油，但油过多还是会让食物附带更爆炸的热量。
如果你放了盐，那酱油、鲜酱油等调料就可以少放，毕竟半勺酱油约等于1g盐，《中国居民膳食指南》建议每天上限为5g。
蔬菜和肉要多吃
这里的肉，指瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，烹调方式MAX建议为和一些蔬菜清炒，热量低还好吃。
蔬菜可是减脂期的一大助手，如果你米饭、肉类吃不饱，但又怕摄入超标，那非常推荐用蔬菜顶饿，热量低还富含维生素和膳食纤维。
饭菜搭配要讲究
如果你想减肥，一份米饭、一份肉类、一份蔬菜是最好的搭配，千万不要吃了米饭、还吃土豆、玉米、山药等，会加大碳水的摄入。
这么看，我们减肥只要通过一些小调整，靠日常饮食就能取得不错的效果，真正做到了“好吃”、“健康”，全都要
插播一条好消息
健身好久了总没效果？
肌肉长得慢，体脂还下不去？
你这是蛋白质补充不到位！
MAX推荐你尝试下
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