3秒汗流成河&滴汗不出分别是什么体验？
国外有个节目就把这两种人放在了一起。
一个是坐在那里不动也会汗流浃背的小姐姐：
分分钟浸湿床单被套
就连出门都得随身带6双袜子......
另一个则是，就算在45°的烈日下暴晒，也滴汗不出的阿姨：
为什么人和人的差距会这么大呢？
都说出汗少排毒少？出汗多瘦得快？到底是不是真的？
今天MAX就给大家科普一下，关于出汗的内些事儿。
出汗是一种生理现象，咱的正常体温一般维持在37°左右。
为了保持恒定的体温，我们就需要靠出汗来散发多余的热量，这样可以使机体处在一个平衡的状态。
但大家似乎有个深信不疑的误区，即——大量流汗等于大量减脂？
MAX在这里要告诉你们，完全错误！减脂要减的一定是脂肪！
其实之前也提到过，脂肪绝大多数是通过呼吸排出的。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会快速燃烧并转化成热量。
脂肪、糖和蛋白质在分解氧化的过程中会产生二氧化碳、水和能量。
而脂肪约80%从呼吸排出，约15%从尿液排出，剩下的才是通过汗液等其它方式排除。
所以想要通过出汗来减肥，基本上不可能！
“兄弟，出这么多汗，是不是虚啊？！”
多少人因为这句话怀疑过自己？举个手MAX看看！
每个人的体质、年龄不同，出汗也是因人而异的。对于大部分的人来说，出汗和虚不虚是没什么关系的，主要是由下面三个原因导致的：
汗腺的数量
前面也说了，出汗只是一种身体为了散热的排水方式，它从皮肤表面无数的小汗腺里排出来。
这些汗腺就相当于是我们身体的水龙头，每个人身上的水龙头数量差异非常大！
不容易出汗的人，皮肤表面上大概每平方厘米150个小汗腺；容易出汗的， 皮肤上的小汗腺可以高达每平方厘米300个，甚至更多！
所以动不动就出一身汗的，可能只是你天生的水龙头比别人要多一点，并不能代表你身体有任何问题。
激素水平
虽然说水龙头就摆在那里，但是会不会出汗，这个开关打不打开，是由我们的交感神经决定的，一般来说交感神经越兴奋出汗就越多。
除了肾上腺素，还有一种大家很熟悉的激素，也会增加排汗，那就是睾酮。
出汗多的人可能意味着他的睾酮水平比较高，这是好事，增肌速度又快，不仅不虚，而且很强！
心肺能力&肌肉量
一般大家都觉得那些心肺能力差，没什么肌肉的人，运动起来才会满头大汗。
恰恰相反，心肺功能好，肌肉量更多的人，在同等的运动量下，身体产生的热量会更多，出汗量也会增加。
先声明，不是广告！各位放心食用
大量出汗后如果不及时补水，可能会导致血容量下降、心率加快、脱水等。
身体会处于缺水状态，代谢会降低，体内的毒素难以排出，最终会影响到减肥效果，因此一定要及时补水。
运动前2小时，补充500毫升左右的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动。
并且有足够的时间将体内多余的水份通过尿液排出体外，一身轻松。
运动中大量出汗时，采取系统补水。每20分钟补充100-200毫升的水，但也不能过量，每小时不要超过800毫升。
运动后可以喝一些含电解质的功能饮料，补充体能！
运动后还可以适量补充一些带有钾、维生素c这些矿物质的食物，例如：香蕉、番茄、胡萝卜等。
总之，喝水对于运动来说，确实非常重要且很有说法
最后，MAX要说，出汗并不等于在减肥，但是减肥是一定要付出汗水滴！
适量运动加上汗后营养补充，肯定能让你早日养成理想的身材~
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