Hi，大家下午好，我是胸大屁股翘把热巴都迷倒的MAX！
*应该没人发现我稍微P了一下的吧
7月不减肥，8月徒伤悲。天气越来越热，身上的肉再也藏不住了？！减肥又累，你是不是恨不得一下子把肚子上的肉割掉？
想要动刀子的，你往后稍一稍。杭州一位女网红做抽脂、填充手术，手术感染导致多器官衰竭，前胸到肚子大面积浮肿溃烂，住了两个月ICU还是去世了。
逝者已逝，MAX也不想对这事做过多评价，只是想劝你们一句：减肥可以，但千万不要走捷径！就怕有人为了减肥啥都想试试，最后把自己的身体搞垮了。
为了你们的健康，我总结了一些减肥路上最容易碰到的误区，快看看你有没有踩过雷！
大家都知道，减肥两件事——管住嘴！迈开腿！迈开腿没得说，只要你能运动，多少都要瘦。但是多少人一说要减肥，就不吃晚饭了……美其名曰，我低碳。搞咩啊？你这是在节食！
低碳饮食，简单来说就是减少碳水供能让身体去燃烧脂肪，算是一种合理的饮食方式。国内外研究证实基本是每日摄入碳水在100-150g算低碳范围。（假如只靠米饭供碳，大概三碗的量）
但有些人一听到低碳就把主食从选项中剔除了！直接把低碳饮食变成节食……
要么缺乏主食，要么吃的跟猫一样少，要么干脆不吃。这样都会造成能量摄入不足不协调，身体难以维持一天的工作，长此以往你的身体能不垮？
举手让我看看有多少人试过每天吃水煮减肥
长期吃水煮会导致我们脂肪摄入量过低，进而雄性激素下降，问题就来了：力量下降，肌肉增长速度减慢，基础代谢下降，性冷淡！女生们还会姨妈混乱！
另外，众所周知，水煮不好吃，而我们每天的心情都会受到吃的东西的影响，每天水煮……想想就很不快乐。不好吃就难坚持，停了就容易反弹，成死循环了。
“MAX，那我不节食不水煮，我吃健康食品可以吧？”
课代表态度是好的，但是健康食品吃多了也长肉啊，要是上了伪健康食品的当，更会越减越肥！来来来，看看MAX盘的这几个“伪健康”食品你有没有踩雷。
风味酸奶能够改善肠道功能助消化，是商家撒过最大的谎！而且市面上的风味酸奶跟酸奶根本不是同一个东西好吧？
大家区分时可以直接看名称，有风味两个字或加了各种果酱的都属风味酸奶，里面会添加增稠剂和糖，热量hin高，一杯就是一碗饭（减肥梦碎！）
至于改善肠道，酸奶中的有益菌只能在冷藏条件下活7天，从生产到你肚子的过程中，就算还有活着的菌，大部分也会被胃里的强酸环境杀死，难以到达肠道。
大家吃坚果的原因是啥？坚果里边有人体需要的不饱和脂肪酸？适当吃坚果有益于身体健康没有错，但是坚果吃多了真的很容易胖！
跟我念，坚 果 都 是 油 脂 大 户!
1g脂肪=9大卡，不管它是啥脂肪，长肉效果一样一样的。同等重量的瓜子是炸鸡热量的 2.7 倍！
中国居民膳食指南推荐坚果每周可摄入 50~70g，相当于每天带壳葵花瓜子约一把半，或者核桃 2~3 个，或者板栗 4~5 个。发现了吗？量其实很少！
一些网红加工坚果小点心，盐焗的，脆皮的，棉花糖夹心的，都是包了糖衣脆皮的热量炸弹啊！
牛油果因为富含不饱和脂肪酸和多种维生素，被吉尼斯世界纪录评为最有营养价值的水果，也被大多健身人推崇，但实在不必神化牛油果。
营养这方面，它跟大豆比那是啥也不是！
大豆：而且人家也是不饱和脂肪酸
而且，100g牛油果（半个的亚子）热量就有大概160大卡（一碗饭），一颗中等大小牛油果就含脂肪30克左右，达到了正常人每日所需脂肪一半的量。
好家伙，看完你还想靠吃牛油果减肥吗？
以上说的这些，有没有你踩过的坑？
MAX健身也是希望自己拥有健康好身材的同时能够吃得开心。最后希望大家都能健康减肥，快乐减肥！
插播一条好消息
撸铁党基本都离不开T恤
可是很多T恤不仅面料差
一洗容易变形，穿久了还容易发黄
不过MAX最近发现了一款宝藏T恤：
海诺尔轻柔抗菌T恤
这款T质量是真的好
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