大家好！我是翘屁股的肌肉猛男MAX。
话说为了拥有像MAX这样翘挺的臀，现在的男男女女可谓用尽了洪荒之力！这不，之前我看到某女明星竟用卫生巾垫出翘臀？！
没错，她就是在《琅琊榜之风起长林》中，扮演荀安如的乔欣！MAX去看了看她的身材，确实偏纤细瘦弱，臀部吧......也很扁平，难怪要垫。
我觉得有这工夫，真不如去健身房练练......每天100个臀桥，30天就能初见成效！
但估计不少人都有这样的情况：想要好身材，又不想练或者没时间，所以最后总想走捷径。
不过还别说，一开始我只觉得你们是在想屁吃！然鹅经过MAX的苦心钻研，没想到还真让我找着了。。。
接下来就由MAX大帅比，也就是我本人，为各位同学亲自示范一些懒人好身材修炼小技巧！（男女都能看，记得看到最后）
请你跟我做出如下动作：低头，掀开衣服，狠狠给肚子上那坨肉一巴掌！然后发出一声嘚瑟的笑：你这个小碧池的好日子不多了！
人活着就要呼吸，但是你绝对想不到，一呼一吸之间，竟然还藏着让你最头疼的小肚子“消失”的密码！
这可不是啥武侠小说里的内功心法，而是超实用的呼吸技巧！跟MAX学，先双手掐腰以便感受小腹的呼吸状态
接着用鼻子吸气3秒钟，同时让肚子鼓起来。接着吐气时整个腹部收紧，一直吐到没气后再努力吐它3秒
这个动作可以锻炼我们的腹横肌，腹横肌强了就能帮你把小肚子上的赘肉“撑”起来，从而在视觉上干掉小肚子~
等你熟练了，无论是站、坐、躺，甚至老板开会、被女朋友训斥，你都可以一本正经地听着，背地里偷偷练习，堪称居家旅行必备小技巧
*我看谁能发现本图的亮点
如果你跟MAX一样，没事就喜欢玩手机，那恭喜你！即将解锁好身材密码！尤其是那些像我一样喜欢边趴着玩手机边晃腿的同学
有没有觉得这个动作挺眼熟？没错，再配合一个哑铃就成了哑铃俯卧腿弯举，可以很好地练到股二头肌
如果你想拥有一双线条感满满的强壮双腿，完全可以操练起来，一边举哑铃，一边玩手机，锻炼娱乐全都要！
想要翘臀的男男女女们可以换种姿势，就是下面这样歪着身子抠手机，保持骨盆稳定，然后臀部发力将腿部外展，再慢慢归位
下次等你抠手机追剧的时候就可以这么玩起来，拥有蜜桃臀还不是指日可待？
如果你累了，还可以像MAX一样，看看各种欢乐综艺啥的，在哈哈大笑中把身狠狠地给健了！
科学研究发现，人在大笑时会激活53块肌肉，其中就包括腹肌。国外也有人做过实验，最后发现，卷腹和大笑对腹横肌的激活程度竟然差不多！
所以综上所述，只要手机玩的足够久，美腿、翘臀、腹肌你都有！如果你还是觉得这样太慢，跟MAX往下看！
来，先做一个选择题，下面一位小姐姐的两套装扮，哪个身材显得更瘦一些？
这个应该没人选错吧？多明显是右边啊！女同胞应该更懂，那就是偏暗的颜色是“收缩色”，视觉上会更显瘦~
所以，想显瘦的就多穿深色衣服，像装个哔显得肌肉大的那就穿浅色的。
再来看一组图，下面两个MAX谁的腿看上去更长？
不是吧不是吧，不会有人选右边吧？左边MAX这么心机地提了腰线，一眼看过去，不用滤镜不用P，腿长直接一米七！get不到？给你们看个反向操作
网传杨超越身高168cm，但因为穿了长款外套，导致视觉上觉得她的腿长只有衣服下面那一小截，视觉效果一米五有木有！
所以，要想获得好身材，强烈建议你们穿深色衣服，同时来个提高腰线的小心机，或者
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虽说治标不治本，但是胜在见效快啊~你，学废了吗？
以上，就是今天本人精心总结的懒人好身材小技巧，这么简单实用可别一个人吃独食，记得三连，顺便转给你那个最好的盆友~
插播一条好消息
震惊了！才发现洗衣机竟然这么脏！
有人曾拆开后发现比马桶还脏！
央视也报道称有的洗衣机细菌含量
甚至高达81.3%
为了你的健康，推荐你们一款
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