大噶好！我是翘屁股的肌肉猛男MAX。话说自从越来越多人加了我的微信（想咨询问题的去看留言区拿微信号），你们的问题是越来越多，也是越来越大胆。
有发大腿照片让我帮忙解决腿型问题的
前几天还有一位女粉丝大胆地问了一个关于跟健身的男友性生活的问题，让我羞涩得脸都红了
还别说，这位小姐姐真问对人了，因为很久很以前，MAX我也是这么过来的......
遇见这种情况的男男女女们，或者是害怕自己也会这样的同学先别着急，不是健身把你练阳痿了，而是这背后其实有比较复杂的原因......
原谅MAX小小标题党了一下，其实倒也不是真的“心理问题”~
不知道大家有没有这样的体验：当做你喜欢的事的时候，尤其是已经到了痴迷的状态，是不是其他啥事瞬间就索然无味了？
比如很多男生玩起游戏就“两耳不闻窗外事”了，女朋友让干啥都没兴致，毕竟“游戏最大”，最后喜提跪榴莲。
还有一些女生追星追到疯狂时，也是眼里装不下其他，今天给哥哥应援，明天给哥哥冲榜，后天狂买哥哥的专辑......
撸铁党健身也是同样的道理，满心思都是怎么把肌肉搞大，满脑子都是明天要冲多少公斤，总想着明天要虐爆全场，哪还有多少心思卿卿我我？
当然，心理原因只是其一，最主要的其实是很多健身人，生理上出了问题......
咳，别想歪，也不是内方面的“生理问题”，而是跟“睾酮”有关。
睾酮大家应该都知道，其实就是雄激素~另外，别看人家叫“雄激素”就以为只有男生有，其实女生身体里也有，但非常少，只有男生的1/20左右。
常见的作用就是帮男生长喉结、胡须毛发、大肌肉！帮女生改善肌肉、生殖健康。除此以外睾酮还有一个很多人不知道的作用：让人有生命大和谐的欲望。
男同胞应该都知道，每天早上丁丁通常都会起立~其实就是睾酮在搞事情，因为早上的时候睾酮水平最高，丁丁比较容易充血挺立。
估计有人要问了，那健身不是越练睾酮水平越高吗？不是应该更有羞羞的想法吗？怎么反而变得没有“性”致呢？科科......都怪你训练方法不对！
正常健身是越练睾酮越多没错，但是！就怕有的人为了麻溜练出大肌肉，疯狂加训！
这时睾酮大都跑去修复组织，帮你长肌肉去了，哪还有工夫帮你“支棱”起来呢~自然没有那种“世俗欲望”了。
另外，有很多撸铁党因为担心吃脂肪长肥肉，所以往往很少沾油水。但科学研究发现，脂肪摄入过低，反而会影响睾酮水平！
而且啊，如果你是那种碳水摄入主要以精制碳水（主要指白面、白米制作的食物）为主的小伙伴，也要当心！
因为还有一项研究发现，摄入过多精制碳水的男性，出现睾酮缺乏的可能要高30%！尤其是比较胖的那部分小伙伴，睾酮缺乏的几率要高60%！
如果你上面这些都中招了，不想为爱鼓掌也丝毫不奇怪了。再严重点甚至可能因为睾酮水平过低出现精子质量下降、不孕不育的情况。
那么问题来了，怎么解决或者预防这种情况呢？
①不要过度训练，慢慢来，一口气练不出个施瓦辛格；
②少吃精致碳水，多吃玉米、紫米、糙米等粗粮；
③多摄入优质脂肪，比如换橄榄油炒菜，适当吃牛油果、坚果等；
④多吃贝类、牛肉、豆类等富含锌硒的食物；
⑤避免抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。
总之，为了你们后半生的性福，男生记得阅读并背诵全文！女生记得转给自己男朋友，毕竟......
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