Hi，我是刚追完《扫黑风暴》又发现了一部新剧的MAX！啥？你问我新追的什么剧？当然是这两天火上热搜的《云南虫谷》啦！
除了悬疑恐怖气氛到位、还原度高、画质堪比电影之外，张雨绮扮演的Shirley杨的身材，也是一大亮点，甚至都上了热搜，张雨绮，不愧是你
来几张动图感受一下，把潘粤明都看傻了
u1s1，张雨绮还是非常适合演这种“大女人”、非常飒的角色。
主要还是因为气场到位、身材绝佳，肉都长到了该长的地方
张雨绮之所以拥有好身材是因为她也是个健身能手，同时也管得住嘴，而有的人不光懒得练，也总管不住嘴.....
食欲的管控，确实成了比训练更难的东西！你一定体会过在深夜狂点炸鸡烧烤、明明不饿但就是想吃、吃啥定要吃到饱的情况。
你可能以为这是自己的错，是自控力不够、减肥意志不坚定惹的祸，然而事实真是如此？nonono，关于”食欲“的真相和你想的还真不一样......
甚至有科学家用小白鼠做了实验，发现缺乏这种基因的小白鼠会吃得更多，从而变得更胖，有了大胃王饭量的命，却没有他们维持身材的基因，这谁顶得住呢？
但说实话，这类人也是比较少，而大部分人的食欲旺盛，和以下几点，才是真正的密切相关......
说起食欲，什么时候最旺盛？当然是晚上咯！不怪你嘴巴太馋，只怪这夜色太撩人，夜宵太勾魂。
而且夜幕降临，一天的工作辛劳、一天的任劳任怨，当然全要抛之脑后，必须得找点儿乐子，21世纪年轻人的乐子只有一个，那就是——干饭！
由此可见，这种环境的压力、欲望的发泄，更会让我们食欲大增，但关于“夜晚食欲暴增”的另一要点，还和饥饿素有关！它是一种主要由胃分泌的激素，活化后对促进食欲至关重要。
哈佛大学的实验团队曾做了实验，结果发现：无论餐前餐后，受试者晚上的饥饿素水平都比白天高，这，可能就是为啥你晚上食欲大增，吃得比白天多原因了......
每当你去爷爷奶奶家：
MAX只想说，真的太真实了！爷爷奶奶对于孩子都是含嘴里怕化了，捧手里怕摔了，每次回家，必须满汉全席招待上，执行“吃饱、吃光、吃好”政策。
光吃还不够，还得打包很多零食、水果、蔬菜带回家，这样一来，从小就会被灌输“吃饱、肚子吃鼓，才算吃好”的概念，就这样，这饮食习惯一直默默的影响着成年后的你......
吃饱，才踏实！这“病根”啊，算是从小就落下了
“颜值即正义”这句话放在现在的食物上，一点也不为过！越来越多的加工食品不管是在包装上，还是在食材的“形”和“色”上，可真是下足了血本、动足了脑筋。
像炸鸡、烧烤、螺狮粉，外表都是金黄色为基调，要知道这类颜色可是天生就能在别的颜色中脱颖而出，并能促进人的食欲，如果把炸鸡换成绿色、或者蓝色，你还会吃吗
再来说说口味，不管是膨化食品，还是外卖的快餐，那种味道，自己在家真是难以复制，因为这些味道可是经过精心设计的“阴谋”！
生产商会调整脂肪、糖、盐、添加剂的数量，达到完美的比例，让你吃了还想吃，根本停不下来......那面对以上这种种诱惑，咱们健身人真就无处可躲吗？
绝不！MAX这就教你几招有效控制食欲，避免成为“脂肪人”！
首先，首选固态、多咀嚼的食物！这会有足够时间让饱腹信号传送到大脑，同时也延长了食物被吃下肚的时间，更容易有满足感。
第二，多吃天然少加工食物！天然食物的营养密度大，会让你有更持久的饱腹感（主要是没加工食品那么好吃
第三，忙起来！馋？我看你就是闲的！充实自己，分散自己的注意力，少刷手机，更少刷外卖和各种美食频道！
还要记得多运动，MAX推荐HIIT，这种高强度运动会让血液重新分布，更多地流向运动系统，从而导致胃部等内脏血液減少，降低食欲，说人话就是：做完没胃口了
最后，MAX想说，减肥，不应该是非常痛苦的，很多人应该像张雨绮那样”管住嘴、迈开腿“。
不要完全去控制、抑制食欲，学会有计划、有方法地去调节它，与它和解，才是最佳方法。
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