萌芽有话说：晚上好啊，我这几天在筹备新的情绪管理课程（可以看这篇文章），还有孩子新生开学的事情，跑了学校附近的好几家托管机构，一家家看孩子的午托环境，还有去附近文具店购买指定练习本等资料，还有去医院复诊手术情况……
所以今天不想说大话题了，我们就聊个我前段时间遇到的小事情，也许你身边也有这样的男孩女孩，如果有遇到，我希望你也能拥抱拥抱他们。
01
这件事情，应该从一个活动说起。
前段时间带孩子参加的一个活动，算是一个小型表演了，每个孩子都上台献技，孩子表演完就会得到评委的点评。基本上以鼓励为主，但也会分享孩子在表演过程中的不足之处。
孩子们都热热闹闹开开心心去参加，听到点评时，评委老师鼓励的地方孩子们就笑，说得不好的地方孩子们就挠挠头，我们家长坐在后面，面带微笑，视频录像，我本来以为这样子就可以一直到结束，之后就可以带孩子回家了。
过程中突然有一个小插曲，有一个表演是一个年级挺小的孩子，大概也就跟我家Eric差不多大，上台表演一首唱歌，音调还蛮好的，唱得急了一点，但整体完成度挺高的，很热情洋溢。这个活动是有一个现场投最受欢迎票的，我当时听完这孩子的唱歌，我就跟我家俩孩子说，“我打算把票投给这孩子。”
点评的时候，评委果然表扬了孩子的整个完成度，点出了孩子唱得急、发音不够稳等一些要注意改善的事情，结果孩子本身还带着笑容的脸，突然耷拉下去，然后在舞台上给自己掴了十来个巴掌，掴完左脸掴右脸，力度不轻不重，但表情也没带玩耍模样，是真掴。
我当场就愣住了，评委话说到一半，也停了下来，后来缓缓地接着自己的点评，最后再鼓励孩子完成度还是很棒的，继续加油就是了。可是那孩子还是撇撇嘴，摇摇头，再掴了自己两下，才下台。
那孩子的座位离我这儿不远，孩子一屁股坐在自己父母旁边，我们就听到孩子妈妈说，“我都跟你说别太急了，你怎么就是记不住呢？这不，你看就出乱子了吧。”孩子没说话，只是低下脑袋玩自己小手。
说实话，那一刻我内心百味俱全，到后面投票“最受欢迎奖”时，我投给了那个小男孩，还特地跑到他面前跟他说，“阿姨最喜欢你的表演呢，我只投给你，你要加油呀，我也想我家孩子向你学习，你的表演很有激情，有激情是很棒的！”
孩子很开心的笑了笑，毕竟是年纪小的孩子，他心理包袱并不大，得到表扬本身就是一件可以让他忘记不愉快的事情。甚至有可能，孩子在台上当场的掌掴，可能全场真正对此留下印象的人，并不多。
但这件事情过去好几天了，我有时候安静下来，就忍不住想起这个孩子，想起在台上掌掴自己的那个少年，会忍不住想他回到家后，爸爸妈妈会不会安抚他表演的事情，或者这个掌掴自己的行为，又是不是他平时的习惯，是不是每次当这个少年觉得自己做得不够好的时候，他就忍不住，想要给自己一巴掌……
02
不知道你怎么想象这个现场，掌掴自己的画面，我想起之前在综艺节目里也看过，《最强大脑》有一期是李云龙和安德烈的对决，两个12岁的孩子，在赛场上却有着截然不同的表现。
李云龙以为自己犯错误时，会当场大哭，他一遍遍重复“我摆错了，可是我记对了呀！”瘫倒在座位上，而当他发现自己最后赢了比赛，立刻喜极而泣，为自己的成功展露笑容。
但反观安德烈，从头到尾他的情绪都很稳定，发现李云龙崩溃大哭时，安德烈流下了眼泪。发现李云龙赢了比赛后，安德烈主动走过去拥抱并庆贺。
主持人在节目里说，“李云龙的胜利让我感动，但安德烈的眼泪征服了我。”这句话，无疑也是为安德烈“不以物喜，不以己悲”的态度喝彩。
安德烈在《最强大脑》后被网友称呼为“高情商的少年”。
“高情商的孩子长什么样子”是很多心理学家都在研究的话题，我们可以看到很多数据显示，那些在幼年时期表现出高情商的孩子，成年后也往往更容易拥有成功的事业，幸福的生活。
所以情商，其实是一个和成功、幸福正相关的词语。
高情商孩子的表现有很多，但无疑拥有稳定的情绪、强大的自控力、妥善的人际关系处理能力、强大的同理心能力，都是他们的共同特征。
所以我们才说，比起智商，情商更能真正决定一个孩子的人生高度。
在《最强大脑》后，很多人回头去看李云龙的家庭教育，发现是高压式教育模式，李云龙的天才技能虽然可以训练，但心理的耐受力、治愈力、情绪的稳定性和人格的强大，却并非能靠模式化培训得出来。
当时我记得也有读者艾特我，问我，希望孩子将来成为李云龙，还是成为安德烈。那年我家孩子太小，我根本没办法给出这个答案，但是随着孩子进入小学、参加比赛、参加考级，再到三年级这个分水岭，我确实觉得这个答案也在我心中越来越清晰了。
03
培养孩子的情商，难吗？可能很多朋友都无从下手，实际上，有很多策略和锦囊，孩子可以学，父母也可以现学现教。
比如“情绪关爱便签”的方法，便是帮助提高孩子的情绪识别能力的好办法。最开始是由美国社工协会的注册社工联合发起，它核心的价值是帮助孩子学会建立情感弹性，这是一种有终身价值的技能，也是高情商的关键要素之一。
你可能没听过它，我用我和孩子讲解的方式和你说说。
使用情绪关爱便签时，它的核心步骤很简单，就是让孩子掌握3个自问自答的句式，分别是：
当我______（做过什么事情，表示行为或习惯）
我感到_____（有什么感受，表示触发行为的情感）
我需要______（想做什么事情，记录改善方法，指向健康的方式）
这三行步骤是循序渐进的，第一行表示孩子做了什么事情，记录当下的行为或习惯。第二行表示触发这种行为的情绪，最后，第三行是用来描述如何解决孩子内心深处的需求。
需要注意的是，这些记录都是真实的，是你引导孩子，由孩子说出口的内容。实际上我跟我家两个孩子做这个练习，最开始的时候也需要我们反复去沟通，直到他们能找到合适的词语来表达自己的情绪。
你可以先引导孩子看便签上的内容。孩子们会很好奇，因为便签做得很可爱，他们反复问我这是什么，这个时候可以尝试这么跟孩子说，
“这是一道谜题，有时候我们会因为对某些事情感觉不好，而做出某些行为，这个便签就是来帮助我们弄清楚我们为什么这么做，以及我们需要什么，我们来试试看吧！”
接下来，跟孩子讨论一些共同的感受，比如快乐、悲伤、生气。
记住最开始要先从简单的情绪开始，这个时候就可以运用“当我______，我感到_____”，比如问问孩子打人的时候是什么感觉，孩子回答是，“生气”。
第三步，便是单独跟孩子讨论这个情绪下想做的事情，比如孩子告诉我他打人的时候情绪是生气的，但我们不需要围绕“打人”这个场景了，而是要问问孩子，“你生气的时候，想做什么？”
不需要介意孩子最开始的答案，哪怕孩子说生气的时候想撞墙都没关系的。实际上这个讨论这便是在沟通的过程，孩子补充成人所不知道的事情，更不要害怕孩子的答案跟自己想的不一样，也不用害怕自己表达跟孩子不一致的建议。
第四步，引导孩子去思考这个情绪下能做的更多的事情，比如我当时就补充问了孩子，“那除了大喊大叫呢，假如我们都在你身边，在你生气的时候你会有什么事情想做呢？” 引导孩子去思考什么是合适的行为，别忘了这个时候，要对孩子描述的过程进行补充。
比如当时当我孩子分享自己生气时如果打了别人自己也不开心，那么就可以补充告诉他：“所以我可以这么理解吗，你生气的时候，实际上最想要的是安慰，能够让你冷静下来，理解你的拥抱或者安慰。”
第五步，把这场讨论（无论有没有结果）都记录下来。跟孩子一起写这个便签，这个思路整理的过程，便是孩子情绪识别能力的积累过程。▼
当我大喊大叫的时候，
我感到愤怒、不被理解、伤心、郁闷，
我需要拥抱，让自己得到安慰。
情绪便签的意义实际上是帮助我们推翻原本的固定思维，重新建立成长型思维。
当孩子出现负面情绪时，这个便签能够帮助孩子明白，自己最想要做的事情是什么，内心渴望的帮助是什么，这里当然需要我们成人恰当的语言引导，不带假设，并且保留开放的沟通。
如果李云龙曾经接受过这样子的教育，是不是他在面对大的受挫之前，他也会让自己冷静下来，安慰自己，当我发现结果和我想的不一样时，我感觉到愤怒，我需要冷静下来，再仔细看看发生了什么事情呢。
换成我们的孩子也是一样的，是不是当孩子步入自己很重视的考场时，他可以给自己打气，当我发现自己要进入考场时，我感到忐忑，我需要深呼吸，直到自己能放松下来。
有些话别看很简单，但这些话得长期跟孩子说，长期让孩子明白，他们就会知道，原来我可以学到这些思维方式，可以换一个角度去看待问题。
04
情商二字，父母学会了，教给孩子，就是最省钱、最有效、并且让孩子受益一生的生存智慧。
实际上心理学上很多工具，它的作用是桥梁，帮助你搭建跟孩子沟通的方式，引导孩子积极思考、正面回应，这些都是让你不至于“从何说起”的好帮手。
有时候我们本能表达负面情绪的行为，并不是我们内心最渴望需要的。
孩子掌掴自己，内心的想法是什么？
孩子嚎啕大哭，内心的渴望是什么？
就好像伤心的时候口不择言不一定对彼此的感情有实质的帮助，愤怒的时候出手伤人也不会对事情的解决真的有帮助，但要推翻孩子这些下意识的行为，实际上是很难的。
无效的策略往往会抽刀断水水更流，只有我们持续去关注建立这个反思的习惯，很多心理学上简单的活动才能带来持久的好处。
所以关注孩子内心深层次的需求，面对他，并且拥抱他，让孩子在伤心的时候，不至于认为自己是世界最差的，让孩子在失败的时候，不会用掌掴自己来惩罚自己，当孩子明白自己内心需要什么的时候，他们才能真正变得不一样。
培养并提高孩子的情商，也是在教会孩子习得独立生存的智慧，懂得如何守护自己的内心世界，这才是首要的。
-END-
今天的分享资源包里一共有4个主题，一个就是基本的情绪便签的卡片，用彩色A4纸打印出来效果会更好。▼
另外三个主题是线索词资源表，比如当你引导孩子去思考行为、情绪和需求的时候，你可以说什么话，我会提供一些关键词给你，这样子沟通起来也会有支点了。▼
所有的资料在公众号消息框里回复关键词“情绪便签”就可以获取了，像平时跟我聊天那样子发消息给我。▽
本周课程推荐
「亲子情绪管理赋能营」
了解课程详情：《培养高情商的孩子？路漫漫其修远兮》
▽扫二维码即可加入▽
点击阅读原文
加入亲子情绪共修赋能营👇