大家好呀，在直播间做连麦答疑也有五个月了，和各位爸爸妈妈们交流他们养娃路上遇到的各种事情，已经成为了我们之间的约定。
在直播间里，朋友们会分享和自家娃面对的一些大大小小的事件，其中既有成长，也有困惑。我也在尽我所能地给大家分享我在育儿或者做心理咨询时的一些经验和建议。看到自己能够帮助朋友们寻找前进和改变的方向，真的让我有了更充实，更幸福的体验。
前段时间直播连麦的时候，有一位妈妈说出了她孩子这段时间让她非常困扰的表现：
做错了一道题，就开始生自己的气。
一犯错误就开始打自己的脸，惩罚自己。
只要没拿到满分就觉得是自己的问题，做错一题都不行。
当妈妈仔细说出孩子的行为特征时候，我脑海中浮现出的一个词是“完美主义”。有完美主义倾向的孩子，也会更容易让自己陷入焦虑和抑郁的风险，很难容忍自己犯错，也就更难让自己享受成功了。
“完美主义”这个词容易让我们有误解，就好像成人生活中也经常说自己“我总是很强迫症啊”“你也太追求完美了吧”——我们倾向于把“追求尽善尽美”调侃为“完美主义者”，但心理健康范畴的诊断并不是如此的。
在儿童心理健康领域，“完美主义倾向”并不等于“追求卓越进步”，完美主义倾向的特征一般包括这些要素：
完美主义倾向特征
- 对自己或者他人有不切实际的高期望和高标准，大多数太过于苛刻。- 很容易为自己的错误而感到沮丧，甚至会以放弃整个项目为代价- 很难跟孩子讨论活动的变化或者延期，孩子会把意外当失败来看。- 反复重新开始任务或者花费大量的时间在涂抹修改，因为觉得“不够完美”- 自我价值感低，生活中有大量消极的评价是针对自己的。- 只要一受到批评或者觉得自己做的不够好时，就容易奔溃。
- 总担心失败，孩子心中对失败的标准远超出常规标准
从这个标准可以看出，完美主义倾向给孩子成长带来的弊端是很明显的，它会限制孩子的成长，也会更容易导致更大的焦虑问题，比如社交焦虑，广泛性焦虑或者强迫症等等。
我们可以怎么帮帮孩子，这便是我今天文章想跟大家分享的议题。
01
“完美主义”让孩子自我内耗
“完美主义的特征”很容易被我们误解或者不被重视，比如之前我就刷到过一个视频，一位三年级的小男孩因为写错了一个字，就把整页的作业撕掉，重新开始写，这样子反复来回好几次，评论区里是清一色的夸赞，感叹孩子的自律且优秀。
实际上，这样子的行为并不值得我们赞赏，更关键的是，如果生活中有孩子出现这样子的行为，我们是要警惕并且及时提醒孩子“没关系，真的没关系的”。
大人觉得把事情做到尽善尽美是一个好的品质，所以我们会不自主鼓励孩子也这么效仿，但当追求的程度不切实际时，完美就成为了一道“过不去的坎”，会让孩子陷入“不完美”的恐惧里面。
就在几个月前，西安一个9岁女孩，因为不堪学习的重压，从家里15楼一跃而下，结束了年轻的生命。
事发的那一天，老师要求所有同学完成一篇一页半的作文，下午5点上交。到了4点半的时候，小女孩给在上班的妈妈发语音，说自己只写了一页零一行，害怕5点钟无法完成作业。
当时女孩妈妈并没有太在意，只是在语音里劝女儿尽快完成。
等到晚上，女孩的爷爷回到家，看到了留在桌子上的遗书，才惊觉孙女跳了楼。
女孩的“遗书”只有寥寥几字：
“为什么我干什么都不行”
这是一个最极端的例子，但举这个例子是想跟所有的朋友们提个醒，孩子内心所承受的压力，远远比我们大人想象中的要更“细碎”。
孩子的自我价值感，有时候真的可以很低，一件在别人眼中并不必要的小事，可能就足以压垮他的全部。
有完美主义倾向的孩子更为明显，在他们眼中，只要没有考到100分，即使是99分也不值得夸耀；只要成绩稍微下滑，自己就是全世界最差劲的孩子；满分不再能让他感到快乐，因为紧跟着的就是对考取下一个满分的焦虑。
所以，如果完美主义型的孩子没有得到及时、合适的疏解，孩子就会陷入失败——自我否定——自我惩罚——继续失败，这一恶性循环中。
02
为什么孩子会苛求完美？
孩子完美主义的形成，其实有着很复杂的原因。
比如在先天气质上，他可能从小就对自己有着很高的要求。他本身对于标准、要求就是比较敏感的，持久性也高于同龄的孩子。
又比如他在面对挫折的时候，没有得到情绪上的安抚，没有人告诉他这些失败是怎么来的，又要怎么去面对它。这就导致他开始害怕挫折和失败，他的“完美”，其实源于对“失败”的恐惧。
再比如家长本身就有完美主义倾向，孩子在成长中也学会了用苛求完美的态度去学习和生活。
还有一种常见的原因，也经常被电视剧拿来做剧本的，就是很多家长对孩子“完美”的要求：不许懈怠、不能做没有意义的事情、考不到好成绩就没有爸爸妈妈的爱......
就像在电视剧《小舍得》中，子悠妈妈对儿子的严格要求一样，忽视情感联结，只求完美结果的家长，会让孩子的眼中只能看到“满分”，而把自己的内心想法偷偷压抑在最深处。
总而言之，完美主义型孩子是很多维度的共同作用，我们家长第一时间能做到的，就是反思自己有没有给他过多的要求和压力，然后及时发现，并且予以足够的支持，陪他走出“完美困境”。
03
如何让孩子面对“不完美”
之所以一直强调“希望把事情做得尽善尽美”，不等于“完美主义”，这里是对过程的冷静判断和分析。
很多孩子都有着“事事做到最好”的想法，这是他们成长的必经阶段。但就像练功一样，用恰当的方法去锻炼，得到的就是炉火纯青；用极端的方法去练习，最终结果就是走火入魔。
所以，作为“引路人”的我们，就要让孩子学会正确地看待完美与不完美。下面分享三个我一直在用的方法，希望能让朋友们有所启发。
一
用对话减轻孩子的压力
1.认清能力，正确归因
——失败不一定是你的问题
朋友们都知道，我家哥哥很喜欢数学，也会经常去参加一些数学竞赛，基本上都是拿二、三等奖。每一次我跟他去讨论考试卷子的时候，是这样的：
首先我会告诉他，一般的考试会分成难题、中题和容易题，然后我会跟他分析，他在容易题上对的比例是多少，难题对的比例是多少，然后更超纲的题目对的比例是多少，然后我会跟他说：“这些超纲题都是你没学到的，所以现在不会做是很正常的，等以后就能学到了，慢慢来，没关系的。”
有时候，我们就是要这样帮助孩子分析考试或者任务本身的难度，然后让孩子明白，其实有一些事情的成绩并不是因为他的能力差，而是有些题目就是需要大量的准备和练习才能完成的。
当我们聊完这场考试后，我会帮他梳理几个提升能力的方向，比如在错的题目里面有代数、几何等维度，如果想要提高，就可以去找相关的资料来学习。
在这个过程中，孩子就能慢慢明白，在一场考试中，他可以控制的因素是什么，不能控制的因素是什么，并且还能让他知道，自己的能力是有时间周期的。
特别对于有完美主义倾向的孩子来说，他是很容易钻牛角尖的。所以父母在跟他讨论的时候一定要解开他的牛角尖，让他明确地知道什么是自己能够控制的，比如努力、特长、细心等等，但是考试的难度、题型和出题者的小心思，是他不能控制的。让孩子学会正确地归因，能够帮助他正视失败。
2.降低对孩子的期望
——你已经很好了
父母对孩子多多少少都抱有期望，期望如果过高，可能会让孩子处在被注视的高压环境下，为了做到“最好”而强迫自己。
像“你要考多少分”“你要保持光荣榜”“咱家以后全看你了”，都是典型的过高标准。
说到这里，朋友们可以思考一下，平时跟孩子说话的时候，有没有不经意间给了他一些压力，特别是对于敏感、对自己要求高的孩子来说，他们对父母明确的期望是特别敏感的。
就像我家哥哥，在疫情的时候拍英语启蒙的小视频，得到了很多小伙伴的喜爱和支持。但在疫情之后，功课就比较忙，对自己高要求的他既想做小项目，又要忙于功课，所以表现力就没有之前那么好了，这也导致他给了自己很大的压力。
所以我就把这个项目喊停了，跟他说：“虽然小朋友们都很喜欢你，但是你也没有必要为了这个项目给自己很大的压力。你可以放松一点，等你自己重新想要做一个属于你自己的产品的时候，再开始也不晚的。”
我记得当时哥哥愣住了，看了我好几秒来确定我是不是在开玩笑，后来明白“原来真的可以缓一缓”时，他紧紧抱着我，点了点头。
我觉得坚持和放弃同样都需要得到尊重。在我看来，父母如果发现孩子对自己要求过高了，能力暂时达不到要求时，我们是需要帮孩子降低期望，让他的压力保持在适中状态的，这样才有利于他能力和心态上的长期发展。
二
看见孩子的努力
有时候，孩子的不断努力和追求完美，也是为了让家长能够看到自己，给自己更多的爱。所以我们应该多去讨论孩子的努力，给他足够的鼓励和支持，让他意识到，我们一直都在关注着他努力的过程。
比如孩子做口算，我们可以跟他讨论他这次做了多长时间，爸妈观察到孩子是如何在过程中提高效率的，让他明白自己的努力是会被父母看见的。这里需要注意的是，很多家长都知道要鼓励和表扬孩子，但是要找到正确的“点”。
比如，夸孩子：“你是最棒的”，但在完美主义孩子的眼里，这个“最”，正意味着要和其他同学相比，反而会让他对“第一名”的执念更深。
在这里给大家分享两个原则：
①重过程而非结果
②重努力而非天赋
所以，试试找到孩子身上努力的点，看到孩子不断进步的过程，用温暖的话语，给他精神上的支持吧。
三
跟孩子分享失败
“人生不如意事十之八九”，从来没有一帆风顺的生活。作为家长的我们，要多跟孩子聊一聊生活中的不完美，聊聊工作中的“不如意”，最后谈谈自己的应对方法，教孩子怎样去调整心态。
1.聊聊孩子自己：我家孩子刚转学第一个月，也经常跟我说：“妈妈，我是不是语文最糟糕的孩子，我没想到我语文这么差。”这个时候，我就跟他说：“没关系的，你想想看，你前面两年在国际学校压根没系统学过语文，跑到公立学校里面能有这个水平已经很厉害了。而且妈妈又不是为了让你拿个A才去公立学校的。”
有的时候，我们就是需要跟孩子多聊聊“失败”的情况，然后再去聊对于失败、不完美、调整状态的看法。这对孩子来说，也是一种思维层面上的感悟和提升。
2.聊聊父母：我在直播间、课程、分享中一直提倡，父母要多去和孩子讨论自己的工作和生活，通过分享自己那些或困难、或窘迫、或失意的经历，让孩子学会与“不完美”和解。
为什么父母的分享这么重要？因为孩子最开始对失败、不如意、不完美的态度，很大程度上是来源于父母的观点的。孩子会先观察父母对失败的情绪，然后模仿他们的行为模式和思维方式，逐渐形成自己的一套成败观。
所以，父母一定要跟孩子聊自己对于“完美”和“不完美”、“成功”和“失败”、“被选择”和“不被选择”的观点。
比如我也会跟孩子说，我现在的创业之路真的是挺艰难的，因为做教育本身就是很难、特别漫长、非常孤单的事情，你永远都不知道到底有没有人需要家庭教育，特别是在我早期的时候，会更加迷茫。而且我从创业第一天开始，就领固定月薪，所有的营收都是公司收入而非个人收入，对于一个自媒体博主来说，也算是某种意义上的“失败”了。
但是有时候支撑我们走下去的原因，并不是因为这件事有多完美，而是它本身是我们的信念，是因为我真正热爱这件事情，而且我也很想让大家都能有所收获。我非常希望在多年以后，回过头看这些我年轻时做过的事情，会感激我曾经接触过千家万户，品味过人间百态。
当我这么跟孩子分享的时候，其实我发现自己也会得到很大程度的和解，有时候选择重要的并不是那个结果，还有过程的风景和所得所获，这便是成长。
所以呀，我们也要让孩子学会辩证地看所谓的失败，这个世界不是非黑即白的，试着放松一点，享受努力的过程，而不是盯着结果，陷入无止境的焦虑之中。
04
写在最后
今天的文章，基本上算是咱们直播间的完整记录了。
很多朋友说咱们直播间的氛围真的很好，温馨又包容，真实又良善，我也很想要继续给大家力量，也给孩子、给亲子关系新的信念。
完美主义倾向的孩子，就像在雾天里的小船，他们其实有前行的动力，只不过是在途中迷失了方向。
我们家长需要做的，就是点一盏灯，放一束光，让不知为何而前进、向哪里前进、以哪种姿态前进的小船，找到最适合自己的路。最后，发挥出自己的能力，一往无前。
互勉，yours，萌芽。
——END——
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