【细看热点慢速朗读在文末】
【课程导读】
最近，抗疫热门药物布洛芬火了，“布洛芬操”也跟着一起火了。不少网友模仿药盒上不同的人物姿势，创作出一套健身操，跳操抗疫，病中作乐。照着这个姿势吃药，不知道能不能更快退烧，但多运动还是可以提高免疫力的。
这期节目我们就来学一学跟锻炼相关的英语口语，璐璐老师也希望大家都能养成爱运动的好习惯。
每天背五句
各位同学，【每天背五句】是地道精选内容，就算你今天什么也没学会，把这五句背下来，跟着老师，一年你会背下来1440句，累计词汇将超过8000！
1.I've decided to start working out.
我决定开始健身了。
2.I walk and hike a lot to keep fit.
我经常走路徒步，保持健康。
3.I think my lifestyle has got more and more sedentary.
我感觉我越来越久坐不动了。
4.I'm trying to stay off junk food and fried food.
我正在努力戒掉垃圾食品和油炸食品。
5.I have such a sweet tooth. I find it really hard to resist anything sweet.
我太爱甜食了，实在难以抵挡任何甜品的诱惑。
口语积累
1.锻炼 workout
英语中说到锻炼最常用的词是workout，指的是一组训练，连在一起写作名词，分开写作动词。
I've decided to start working out.
我决定开始健身了。
What's your workout routine going to be?
你每天的锻炼计划是什么？
常见的锻炼包括：
weight training 力量训练
aerobics 有氧运动
toning up 塑形
2.健康 fit
这里的fit指的是锻炼带来的形体上的健康、健美，可以说keep fit或stay fit，对应的，不健康就是unfit。
健康也可以用in shape, in good shape来表达，表示精神和身体都处于一种良好的状态，与之相对的是out of shape, in bad shape。
I walk and hike a lot to keep fit.
我经常走路徒步，保持健康。
I realised the other day that I'm incredibly out of shape.
我那天忽然意识到自己实在是太不健康了。
3.久坐的 sedentary
现代人最不健康的习惯之一就是“久坐”，英文是sedentary，而“久坐的工作”可以说a sedentary job，“久坐的生活方式”a sedentary lifestyle。
其他的不健康习惯还包括，常吃外卖（takeaway）、包装食品（packaged food）。
I think my lifestyle has got more and more sedentary.
我感觉我越来越久坐不动了。
I eat a lot of takeaways and packaged food.
我吃太多外卖和包装食品了。
4.健康饮食 on diet
on diet 可以表示为了减肥进行的节食，也可以表示为了健康采取的饮食习惯，比如戒糖、戒垃圾食品等，“戒”可以用stay off，表达“坚持”这种习惯可以用stick to。
I can never stick to a diet.
我很难坚持节食（或健康饮食）。
I'm trying to stay off junk food and fried food.
我正在努力戒掉垃圾食品和油炸食品。
5.不良嗜好 vice
vice指的是一种“恶行”，口语中用它来形容那些改不掉的坏习惯，比如嗜好咖啡，嗜好奶茶。甚至嗜好成瘾。另外表达特别偏好甜食，可以用固定搭配have a sweet tooth。
Coffee is my vice.
我太嗜好咖啡了。
I have such a sweet tooth. I find it really hard to resist anything sweet.
我太爱甜食了，实在难以抵挡任何甜品的诱惑。
细看热点
Many people are guilty of wishing they could get a sculpted body from eating junk food and watching TV all day. But that is just not going to happen. Even though getting in shape sounds like a long, time-wasting process, the effort put towards being in shape has many positive effects. If you want to start your journey to having a better body to feel great, here are some tips.
很多人都希望自己能因为整天吃垃圾食品和看电视而拥有一个有型的身材。但这是不可能发生的。尽管保持身材听起来像是一个漫长而浪费时间的过程，但为保持身材所付出的努力有很多积极的影响。如果你想开始你的旅程，拥有一个更好的身体感觉良好，这里有一些建议。
Exercise daily for at least an hour. You do not have to kill yourself by running, jogging, etc., but you should have some sort of moderate physical activity in your everyday life. If you're looking to shed a few pounds fast, do a higher-level intensity workout. For example, go on a walk at a brisk pace for an hour. Or, you can jog and set certain intervals to sprint during that hour.
每天至少锻炼一小时。你不需要通过跑步、慢跑等来过度折磨自己，但你应该在日常生活中进行某种适度的体育活动。如果你想快速减掉几磅体重，可以做更高强度的锻炼。例如，以轻快的步伐散步一小时。或者，你可以慢跑，并在这一小时内设定一定的间隔来冲刺。
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