据杭州日报报道，60多岁的金先生在春节期间连续几天与家人、亲戚在家中打牌，不知不觉中，左脚变得肿胀。
在家人劝说下，金先生去了趟医院。检查发现，左下肢深静脉血栓形成。一旦血栓脱落引发大面积肺栓塞，那就危险了，致死率极高！
一连几天在打牌
结果脚“胖了一圈”
金先生患有高血压、糖尿病，感染新冠病毒后，发烧4天，转阴后乏力明显，咳嗽延绵难绝。家人一再叮嘱其在家中好好休息，以利于尽快康复。
在家的时候，家人知道金先生喜欢打牌，尽可能抽时间陪着玩。这不春节到了，子女及亲戚都围坐在一起，一连几天与金先生打牌，玩过瘾。畅玩两三天后，金先生觉得左脚肿起来还有点痛，到了初四，疼痛愈发难忍，家人得知后，一致认为应该到医院检查一下。
接诊医生想到了一种病，马上开出急诊脚部血管超声检查。超声结果证实，金先生左侧下肢深静脉血栓形成。医生在血栓上方放置了滤网，目前金先生情况稳定。
血栓是怎么形成的？
“血栓的可怕之处在于血栓从脚上会蔓延，会脱落。当脚上静脉血栓形成后，血栓堵塞血管引起回流血液受阻，从而使血液凝结成血栓。当血栓一路蔓延到了管径比较大的髂静脉、下腔静脉的时候，这时候由于血管较大，有部分血流会冲刷血栓造成大的血栓脱落，一旦大块血栓脱落，会引起大面积肺栓塞，致死率非常高。”医生的一番解释，让金先生和家人既庆幸又后怕。
医生分析认为，金先生此次发生下肢深静脉血栓与其打牌久坐不动、喝水少，血液黏稠度增加等因素有关。
下肢深静脉血栓应该如何应对？
下肢深静脉血栓形成最初的症状为下肢肿胀、疼痛不适，往往被忽视；一旦血栓脱落，随血液循环到肺动脉，可能造成肺动脉栓塞，出现心慌、胸闷、憋喘、咳嗽、咯血等症状，严重时可导致猝死。
医生提醒，下肢深静脉血栓和肺动脉栓塞合称静脉血栓栓塞症，在全球范围内是仅次于心脑血管疾病的第三大血管系统疾病，具有极高的死亡率。
导致下肢深静脉血栓形成的因素有哪些？又该如何应对？
1、血液流速减慢：
如果长时间无法移动双脚，可引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞，形成血栓。例如经济舱综合征、牌桌综合征等，节假日为高发时间段。
▷ 应对方法：
乘坐飞机、火车，建议经常主动变换姿势、活动下肢，例如：双侧踝关节做类似于踩缝纫机的主动背屈动作，每次50下，间断进行。对于自驾者，建议每隔2小时，可在服务区休息下车活动数分钟，也可将双腿抬高，高于心脏平面，促进静脉回流。建议长时间在旅途的朋友穿戴下肢梯度弹力袜，这是写入国际指南的静脉血栓预防措施。
2、血液高凝状态：
血液高凝状态即血液变浓稠。血液容易在静脉内凝固，加上内皮损伤或血流缓慢，就可能形成深静脉血栓。例如高血脂血液黏稠、喝水少等，都可能引起血液高凝。
▷ 应对方法：
旅途及家庭聚会中，适当多喝水，建议每天补充水2000毫升左右。高龄合并心脑血管疾病或高脂血症的朋友，建议旅途期间避免油腻饮食，排除出血及过敏疾病的，可口服阿司匹林肠溶片100mg，预防血栓形成。
多做这个动作
帮你远离血栓
血栓虽然危害很大，但它却是完全可以预防的，那么究竟应该如何预防呢？
▷ 规律作息，不要熬夜，多运动，尽量不要保持一个姿势不动，尤其是久坐。
▷ 在饮食方面，多吃一些清淡的蔬菜、水果，少吃高胆固醇、高脂肪、高盐、高糖的食物，同时戒烟戒酒。
预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节。
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
除此外，预防下肢静脉血栓，还可以多做做勾脚、绷脚的动作，让小腿肌肉达到收缩和放松，以此来让血液流动更快。
▷ 动作要领：使劲往上勾脚，随后往下绷脚，每次都尽量达到最大幅度，以此循环，越多越好，尤其是久坐的时候。
跟着小康妹儿灵活的脚丫子动起来~~~
编辑 | wendy
来源 | 综合杭州日报、央视财经、
河北省第八人民医院官微等
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