人们不需要去寻找比1976年上映的著名健美纪录片《泵铁》之外更多的证据来证明阿诺德·施瓦辛格掌握了高超的心理技巧，因为他俏皮但坚持不懈地在每一个环节上追赶其对手鲁·弗里格洛，以获得赛台上的心理优势。
但这并不是说明头脑可以成为你最有价值的资产的惟一例子。
训练的时候，养成把你的全部注意力投入到每一次重复动作中去的习惯，也能帮助你获得更好的训练效果。正如阿诺德所说：“当你在做每一次训练动作时，如果你集中精力，想象你的肌肉在增长，同时命令和要求它们增长，效果会来得更快。
你所形成的关于你想成为什么和你想完成什么的心理图景可以极大地帮助你在实现这些目标方面取得进展。每当我在健身房时，我把所有的精神集中在完成我的目标上。
每一组训练动作的每一次重复都是全神贯注地完成的。我把完成每一个训练动作，完成每一次重复和一组练习，都想象成使我更接近我的目标”。实践证明，将游戏的结局可视化也能带来改变游戏的巨大优势。
“当人们看到我闭着眼睛做哑铃集中弯举动作时，他们认为我只是在专注于做这个动作。”阿诺德说，“实际上，我脑海里在想像我的肱二头肌已经膨胀到难以置信的地步，上臂围超过了100厘米。这是一种自我催眠，一种使肌肉的功能超出其自身理性'思考'的方式。”
阿诺德还反复强调要远离那些消极的人，永远不要承认失败——甚至对重量的失败也不要承认——以及带着明确的愿景和目的进入每次训练课的重要性。因此，在某种程度上来说，强化你的内心是帮助你在健美领域和其他领域取得成功的关键。
如果你想塑造一个像阿诺德那样的体格，重要的是要记住，他的体格是通过简单的战术和不寻常的决心建立起来的。
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