几乎所有的学员在第一次跟我沟通时都会问我这样的问题：
直击灵魂的拷问
教练，我要多久才能减 20 斤？
教练，我体脂率现在是 23，我想控制到 19 以内。
教练，我想把肌肉围度练大一点，你给我用大重量吧！
教练，我练了两个月，上秤胖了 6 斤，我好慌啊！
教练......
每当这个时候，我都要默默叹口气，然后开导这些因为数字而焦虑的朋友，把注意力从数字上转移开来。
数字大概是人类世界最常用的工具了，时间的长短、距离的远近、大还是小、重还是轻，我们都用它来衡量、记录、计算、推演。但不知道从什么时候起，数字渐渐变成最重要的、甚至是衡量我们的唯一工具，控制和支配着我们的人生：
成绩单上的数字证明你是个优秀的孩子、银行卡里的数字证明你是个成功的大人；体重秤上的数字代表你的身材、杠铃片上的数字代表你的力量；撸铁为了围度、跑马为了PB、深蹲一天动辄几百个、平板撑比赛谁撑的时间长......
如果让我们把时间轴往回拉一拉，回想一下你刚开始运动时，是为了什么？
为了好身材、为了健康、为了更有力量、为了能扛住生活的压力、为了更好地享受人生。
为了这些美好的目标，我们开始运动，在这个过程中，不可避免的要接触各种数字，重量、组数、速度、心律、体重等等等等。它们的出现原本是作为工具，让我们能更科学、高效以及安全地达到最开始的目标。
然而现在呢？
可能是因为这个过程太辛苦了，也可能是目标不知何日才能实现，又或者是，在持续的努力中急需得到反馈，总之，渐渐的我们眼中就只剩下这些数字：
体重轻一点、再轻一点；
重量重一点、再重一点；
速度快一点，再快一点......
不断刷新的数字给了我们即时的满足感，也支配着我们的行动和情绪：动作变形无所谓，只要举得更重；营养不良怕什么，只要体重更轻；膝盖疼痛？忍一忍吧只要跑得更远......
于是一个不小心，我们就把手段当作目标，陷入了无限循环的焦虑。
而焦虑的源头就是，只用数字来衡量自己。这种单一的评价体系，很容易局限住我们，导致路越走越窄，直到被困住。至此，数字对我们的绑架完成。
想逃脱，就得从这种单一的评价体系里跳出来。
举个例子，评价一个人一段时间里练得怎么样，要从很多方面来考虑：
动作模式有没有改善、身体的稳定性和灵活性有没有提高？运动对日常生活习惯有没有正面的影响？睡眠有没有变好？心情有没有更平和？干家务活儿是不是不那么累了、加班的精神头是不是更足了？等等等等。
这些方方面面的东西，才可以构成一个多维的、完善的评价体系，而这些才是数字背后更重要、更值得我们去在意的事情。
这时候你回头再看，一样的数字，本质却并不一样。
真正需要关注的
同样是五分钟的平板撑，摇摇晃晃塌腰缩肩的五分钟，和全力绷紧不动如山的十个三十秒，不一样；
同样是六十公斤的体重，松垮无力的六十公斤，和紧致流畅的六十公斤，不一样；
同样是达到某一个心率值，笨拙难看的动作，和优美精准的动作，不一样；
同样是五分钟的硬式壶铃抓举，手掌上皮破血流的一百个，和皮肤完好无损的一百个，不一样。
运动，首先在于「运」，即如何合理高效地使用我们的身体；其次才是「动」，即完成动作达成一定目的，先有动作的质量，再谈动作达成的数量。
一旦我们把注意力从那些数字转移到身体和动作上，去关注每一次呼吸、关注每一次绷紧和放松、关注每一条动作轨迹、关注身体和心灵的连接，我们就能从数字的绑架中逃离出来，去到更广阔的天地。
而数字，仍然只是为我们所用的工具而已，别忽略它，也别依赖它。
本文作者
靳翔，SFG Level 1 认证教练、MR.MACEMAN锤铃认证教练、DVRT™动态变阻训练 L1认证教练、PoseMethod®跑步技术专家L1认证、国技院（韩）认证跆拳道黑带、FMS 功能动作筛查认证、DNS Exercise Ⅰ（运动）认证。
文中图片来自网络
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