很多时候健身的目的并不仅仅是为了好身材，也是为了更好地吃饭。热量摄入超标对于爱健身的人来说，从不是问题，只要第二天多运动一会儿就可以了。这位来自泰国的姑娘，就以其健美的身材，在短时间之内收获了30多万粉丝，其生活方式还是值得很多人学习的。
她的名字叫Yanisa，是一名模特，今年24岁，虽然总是调侃自己是健身5分钟，拍照1小时，但毫无疑问的是，正是因为将健身融入了生活，才能保持完美好身材。
Yanisa总是最优先分享自己的健身动态，不管忙到多晚，都会去健身房，很多时候都拖着疲惫的身躯回到家里。当然对于她来说，健身除了是保持身材的需要，更可以帮助她保持健康健康，这也是她的健身初衷，当然还总拉着自己的姐妹一起去健身房锻炼。
对于Yanisa来说，腿部肌肉是她最看重的地方，平均每周都会花2-3次左右的时间训练大腿，除此之外就是有氧训练以及背部肌肉群，其最高体重超过了115斤。
她认为食物是我们拥有好身材的来源，身材与美食从不是对立的关系。Yanisa喜欢吃高蛋白食物，牛肉和三文鱼是她的最爱，作为非常爱吃肉的姑娘，她也不会畏惧吃猪肉，制作猪肉时，一般都是采用烤的方式来制作，这样可以去掉多余的油，如果蛋白质摄入不够，她还会摄入一些乳清蛋白。最令人不可思议的是，她还会将一些蔬菜搭配上一些牛肉酱，直接生吃！
作为一名模特，她的确相当自律，很多网友夸赞她们的身材相当具有欧美范，那她们平时在健身房是怎么锻炼的呢？如果是练腿日，那这5个动作可以帮助减脂塑形，可以参考借鉴！
1、徒手深蹲
徒手深蹲可以作为健身前的预热。
2、上踏板
踏板训练，可能被很多人忽视，其实在家就可以练习，非常简单且有效的动作。
3、跳踏板
此动作对心肺、臀腿皆有不错的训练，同时可以消耗大量热量，记住可以跳上踏板，但不可跳下踏板！
4、腿弯举
这个健身器械可以同时做腿屈伸和腿弯举！
5、深蹲
杠铃或者其他类型的负重深蹲是必练的健身动作，一定的负重会让你拥有更好的形体！