你观察过自己的鞋底吗？从鞋底磨损的状态可以看出身体可能有的体态问题。
当我们以正常的步态脚着地时，足底的压力中心会从足跟后外侧一路往前移动，最后到前脚掌和大脚趾往前推进。
受到的压力越多，鞋底的磨损程度就越明显，如果身体出现体态问题或是走路姿势不正确，那么足底压力中心移动的轨迹就会出现偏移，最终反映在鞋底磨损的异常状况上。
鞋底磨损除了能看出体态问题，穿着不适合自己的鞋也是造成不正常磨损的原因之一，所以在挑选鞋的时候不要只注意尺寸，还要考虑整双鞋的稳定度、弯折位置、鞋底软硬度、楦头宽度、鞋底防滑性与吸震功能等，只有这些被考量的因素符合要求，才能让健身者更好的投入训练。
最后简单说说训练时应该怎样选择合适的鞋。当做深蹲、硬拉这类力量训练时应该尽量选择防滑、底平而偏薄的硬底运动鞋，例如板鞋，尽量避免选择带有气垫软垫类的鞋，这样防滑性、稳定性和包裹性才有保障。
如果以跑步为主，要选择带有缓冲技术、回弹好的鞋，例如有缓震胶底或气垫，以减轻对膝盖的冲击；如果以打球、HIIT或跳操类有氧运动为主，尽量选择带有侧向支撑，防滑且兼顾缓冲功能和轻便性的综合训练鞋。