不同的人健身的水平是不同的，有人刚进健身房就能卧推60公斤，但是不少人推空杆都很费力。这个和你的训练经验、天赋和体重有很大的关联。
不知道从何开始，卧推100公斤成为了很多网友口中的入门水准，人均卧推100公斤。如果按照这个标准，那很多健身半年1年的人，连门都没入，尽管他们身材已经练得不错了。
那什么样的标准比较适合健身者呢？我认为下面表格中的数据才是正规标准，因为它综合了体重的因素。当然如果你的天赋已超越了99%的人，睾酮激素有900ng/dl，那就不必参考了。
看看这个标准，如果你是男生，当你的体重为70公斤，能卧推70公斤，其实已经算优秀了，标准宽距引体向上10个亦为优秀，不输很多健身教练。当然70公斤的体重能卧推100公斤，那是相当卓越的表现，这证实了你天赋很不错。
随着体重越大，标准也是不同的，所以这里建议如果是70或者75公斤的健身者，不必硬是将100公斤的卧推或者120公斤的深蹲当作绝对标准，那可能会增加受伤的风险，不要被所谓的“入门标准”误导了！
可能有人会有疑问，为何体重的影响因素这么大呢？其实很简单，一般体型越大的人，他们的绝对力量也会越大，就像很多力量举运动员一天要吃8000大卡，努力的追求块头和体重的增长一样，当他们块头增加之后，肌肉和力量也会相应增长，至于是什么原因，这里就不做详细叙述了。
所以天赋、体重以及不同的努力程度，标准都是不同的，不必因为自己卧推卡在瓶颈而感到不爽，因为这时你可能已经很优秀了。