免疫系统是身体面对疾病的第一道防线，平时我们常有这样的迷思：
“经常感冒，是不是因为免疫力太差？”
“小毛病不断，健身能增强免疫力吗？”
“一换季就过敏，是身体缺乏免疫力？”
……
但是免疫力真的是像我们所说的这样吗？今天就来说说这些不能不知的免疫力迷思。
迷思一：免疫力越强越好吗?
常常听到人们说要“加强免疫力”，但免疫力是否真的越强越好呢？其实不然，免疫系统是个多元且运作精细复杂的系统，正常的免疫功能不只能抵御外来病毒的入侵，还会侦测并清除体内不好的细胞，而且大多数人的免疫功能都属于正常范围，无须再增强。
如果因免疫力太强而过度防卫就会产生过敏症状。严重的话，免疫系统还会反过来攻击自身正常的细胞组织，造成“自体免疫疾病”，如红斑狼疮、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，因此免疫系统的“正常平衡运作”比“增强”更重要。
迷思二：免疫力太低才会容易过敏有些人换季时会过敏，因此常会听到长辈亲友们说要如何提升免疫力才不会过敏，但真的是因为免疫力低才会过敏吗？其实不然，而且完全相反，是因为免疫系统过度反应才造成过敏的现象。
身体过敏时，免疫系统误将过敏原当成能伤害人体的病原体，过度机警而启动的身体防卫机制。如果想减轻过敏症状，并不是要试着“增强免疫力”，而是要找出自己的过敏原，并且尽量避免接触这些过敏原。
迷思三：经常吃药免疫力会降低
生病吃药是不是会让免疫功能没有发挥余地，所以身体的免疫力会越来越弱？其实并非绝对，如果是一般生病吃感冒药、头痛药等，只是起到缓解症状的作用，并不会帮助感冒恢复和参与治疗，要想身体复原还是要靠自体的免疫力，因此吃这类药并不会影响身体免疫机制的运作，除非是服用免疫抑制或相关免疫疾病药物，才会有可能降低或影响免疫功能。
好好吃饭睡觉对免疫力最好如果平时睡眠质量高、饮食营养均衡，其实就是在帮助自身免疫系统处于一个稳定平衡的状态。此外，也可以通过增加适度的健身来加强身体的保护力，并经常保持乐观稳定的心情，这样才会更健康。