在中国武术界，有这样一句话：“宁练筋长三分,不练肉厚一寸！”那么这个筋和肉分别代表的是什么？有人认为“筋”指的是有弹力的运动肌，而“肉”指的是没有活力的死肌肉。
这个解释有失偏颇，因为在中国古代还没有健美练肌肉这个说法，死肌肉的概念也是在健身运动推广之后，出现的一个误解。
练武者在练习一些武术动作时，总感觉四肢被什么东西给卡着，比如腿踢不上去，卡着他们活动的身体部位就是“筋”，而影响身体灵活性的一些肥肉和肌肉，就是“肉”。
“筋长一寸”就需要多拉伸韧带，这样四肢才足够灵活，不过健身者是否同意此观点呢？健身练肌肉就真没用吗？这是一个否定的答案。
之前有人调侃前健美运动员弗拉比，如果是这个大块头和你PK，你是否敢还手？这样的健身大块头本身就不怒自威，块头摆在那，“不练肉厚一寸”在这里就失去了其本身的意义。
曾有位MMA爱好者总结：出拳的冲击力更主要来源于你对臀腿肌肉的运用，不要专注于出拳，而是要专注如何将臀腿的力量传递到你的拳头上，这是至关重要的。
很多MMA运动员，他们的胸大肌和手臂肌肉并不是那么突出，还有一些女子即使体格很小，一旦学会如何发力，照样能在拳击机上打出千钧的力量，不输男子。（图中女子数据为8830，最高纪录为9868）
更长的“筋”，更强壮的“肉”，其实都是武术中的基础，大块肌肉虽然并不是最重要的，甚至会起反作用，但学会如何发力，如何将全身力量传递到拳头上才至关重要。
综上所述，在现实中并不是每个人都有兴趣或时间去拉筋，去专门练格斗技巧，或许肌肉围度无法决定你拳头的冲击力有多大，但很多时候“肉厚一寸”，往往也是最简单最直接的安全感来源。