萨奇·科特斯是来自巴西的健身达人，今年32岁，拥有200万+粉丝的她身材着实惊艳，强壮的下肢，纤细的腰肢是她最大的特色。
拥有精致的腰臀比，追求臀腿围度和大腿如腰的身材，是很多巴西健身达人的特色。
2015年当她加冕巴西BumBum小姐时，就成为巴西最红的健身模特之一，如果你曾经看过某期的《天天向上》，应该对她撩人的桑巴舞姿拥有深刻的印象。
为了维持肌肉量，她真的需要做很多事情，想成为知名健身网红，饮食和健身缺一不可。她每天都需要吃下很多肉食，平均一天吃4餐，牛肉和鸡胸肉是她最喜欢的食物之一。
健身是重中之重，但作为一名全球奔波的健身模特，她的日程总是排得很满，所以为了健身她每天晚上10点睡觉，5点半就起床了，7点准时健身，管理好作息是获得成功的不二法则。
她的健身安排是什么样的呢？她平均每周健身5次，几乎有4次是在练习臀腿肌肉。一周4练深蹲，频率就是这么高，所以真的别认为自己随便练练就能练成这样，这需要无数次的深蹲再深蹲。
萨奇坦言后天的努力固然重要，但先天的遗传却是基础，她很感激自己拥有不错的遗传，她的妈妈和祖母体型都非常棒，所以她很好的利用了这一点。
如果没有健身房，她也会在手机上用app帮助自己训练，足球和游泳也是她最喜欢的体育运动。
那她最喜欢的健身动作是什么呢？萨奇认为深蹲和臀桥其实是最好的臀腿训练动作，而臀桥则是她认为最优秀的练臀腿动作。
想要好身材，就需要不断的努力付出，如果你是个爱健身的女生，也希望拥有不错的臀腿，何不参考一下萨奇的健身经验呢？