通常肌肉量越多、围度越大，速度、爆发力、灵活性和柔韧性都会有所下降。不过今天说的这位炸翻欧美健身圈的健身狂人Jon Call，绝对是力量与柔韧性的结合体。
他不仅拥有健美运动员般的身材和让人羡慕的肌肉线条，运动起来的柔软度也丝毫不逊于专业的体操选手。
他来自美国阿拉巴马州，高中时的他觉得如果能在跆拳道比赛中做高难度伸展劈腿动作，一定可以获得奖牌。他花了一整个夏天，每天晚上两个小时边看动漫边伸展臀部和腿筋。三个月后他学会了劈腿，正如他所想，这帮助他击败了对手。
肌肉围度大的健美运动员经常可以看到，但肌肉版的一字马并不是人人都能做到。
Call说：“如果想要肌肉，那你就去硬拉。如果想劈腿，那你只需要保持正确的位置，然后就持续do it！ ”
他采用的是早期施瓦辛格健身时的「暴虐健身法」，训练方法可以用“暴虐”“简单粗暴”来形容，更像是想怎么练就怎么练。
力量训练永远走极端的路线，只要身体能够承受的情况下，一定会把杠铃片加到最大。
健身黄金三大动作“卧推”“硬拉”“深蹲”都属于复合动作，身体的多个关节都会参与进来，能够增加更大的重量。而他更是把这个作为重点的训练目标，如今卧推重量为200KG，深蹲320KG左右。
爆发力和弹跳一样不输给任何人，轻轻松松就能跳上高台。
他不只是个霸气的健身硬汉，其实还是个搞笑达人。他希望所有人能和他一样快乐的享受健身。
和妻子一起在床上做卧推…
帮朋友搬家…
徒手撕衣服……
做完动作马上来一个举牌“you are ok”
到空中去训练
穿着怪异的服装硬拉
水下举杠铃
边吃饭边举杠铃
在行驶的汽车上举杠铃
蹦床上举杠铃
弹力带卧推
负重叶问蹲
除了他不可思议的肌肉和疯狂的训练方法外，更让人敬佩的是他对健身积极、乐观，永不放弃的态度，在完美身材的背后，是对生活的热爱。