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孤独、压力可能会让你长期失眠，胡思乱想的你可能因为失眠而导致血清素增加，你会变得越来越抑郁，由于睡眠的匮乏，会直接导致机体的免疫力下降。来自美国莱斯大学心理科学系的副教授克里斯托弗·法冈德斯表示，这系列因素导致的睡眠匮乏将影响免疫系统，让处于压力边缘的人群更容易受到来自新冠病毒的影响。法冈德斯教授的研究方向是心理和免疫健康之间的联系。
当疫情在全球开始蔓延，各国政府开始呼吁社交隔离政策和在家长期自我隔离。人们的生活习惯发生了巨大改变，大家在社交上与他人保持距离，有些人甚至长期封闭在自己家中。面对巨大的压力和对未来各种因素的不确定性时，各种心理因素所诱发的一系列连锁反应也将接踵而来。
法冈德斯早前的研究主要针对不同的感冒病毒和上呼吸道病毒。法冈德斯说："在他所研究的领域，他和他的团队做了大量的工作，研究可以通过什么预测怎样的人群更易得各种呼吸道疾病，还有哪些人群容易生病。法冈德斯在研究中发现，损害免疫系统的三个因素主要来自于，压力、孤独和睡眠不足，这三个因素所诱发的连锁反应，会让这部分人群在接触病毒时更容易受到感染。这三个因素同时还会促使免疫系统的其他方面产生过度反应的促炎细胞因子。促炎细胞因子的升高会导致持续的上呼吸道感染症状。他表示，"毫无疑问"，新冠病毒也会有同样的影响。
早前已经有相关研究表明，那些处于亚健康的人群，免疫系统往往比较薄弱，如果他们暴露在感冒病毒下，会比那些有着丰富社交的人群更容易生病，症状也会更严重。
法冈德斯说，虽然良好的情绪可以激发更好的免疫反应，不过，性格外向、心理健康的人群患病率高主要是因为他们的社交频率更高导致暴露的风险高，所以被他人感染的概率也就更高。
法冈德斯说，在新冠病毒大流行期间，在一些地方，人们被要求呆在家里，以防止病毒的进一步传播，这是一个有趣的悖论。
对于心理因素导致的睡眠不足影响到免疫系统，这一点在过去的研究中就被反复证明。不仅是呼吸系统疾病，各种疾病如癌症、心脏病或其他慢性病都与之有关。
他说："在这一领域大家都有的共识是，不能保证晚上有7-9小时充足睡眠的成年人(最佳睡眠时间各不相同)更容易生病。"
谈到压力时，他说，尽管饮酒和某些工作和家庭因素都会让人失眠，这些心理压力对睡眠有着极大影响，但是这里谈论的压力不是孤立性事件导致的短期压力和一过性压力。真正影响免疫系统的是持续几周、甚至几年的慢性压力。长期压力失衡可以导致免疫系统失衡，从而更容易受到感染或诱发一些疾病。
他强调说，在新冠病毒全球大流行期间，减轻孤独和压力最有效的方法是通过互联网交流，特别是视频电话，与家人和朋友保持联系。因为这样会在视觉上感觉到朋友与你在一起，能够更有效缓解一些压力。
另外，当压力大的时候，保持正常的生活规律十分重要。"这会让你调节你的睡眠，让你专注于安排的目标和计划，反过来，你会想得更少，感觉更有成就感。"
面对这部分人群总是心存担忧的心理，他说："人们时常担忧和想太多，因为人们的大脑告诉他们有事情有待解决。然而，实际情况并不是所有事情都能得以解决，一段时间后可能会适得其反。
法冈德斯说，有时加强消极思想反而对人是有利的，这样或许你就不再会去反复纠结一些无法解决的事情。而另一方面，人们经常通过告诉自己一些不切实际的事情说服自己，有些情况比实际情况要糟糕得多。我们称之为认知扭曲。例如，通过使自己相信最坏的遭遇是最有可能发生的情况，从而将情况灾难化是十分常见的。当人们学会用经验和常识反驳这些想法时，通常会感觉心情舒畅很多。
所以，在疫情期间尽可能按照大家都在做的方式，隔离自己的同时请多与朋友在互联网社交平台上交流。甚至可以用提升烹饪的技巧来打发那些让你焦虑的时间。
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