作为业余爱好者，我们打球竞技性没有那么强，更多的人是为了通过打球强身健体，可是随着对羽毛球的爱越来越深，我们也经常会陷入一些误区。
误区一：出汗越多减肥越成功
平常打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。为什么我就不出汗？难道是我运动的还不够？
其实事实上不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
而且过多出汗也不一定是好事，很多时候出汗过多是身体向你发出的警告，提醒你身体状态已经不适合剧烈运动。
误区二：时间可贵热身没有必要
热身真是说的不能再多了，可是依旧有很多朋友忽视热身的重要性。尤其是入冬之后北方很多球馆有室内有暖气，一进球馆温暖如春，人们就觉得热身显得有点鸡肋。
可是事实上不管天气怎么样，也要进行热身活动，因为室内温度并不会帮你的肌肉放松，还没有做好充分的准备就承受突然性的大动作，很容易让你抱憾终身。
任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。
误区三：打球辛苦吃喝无妨
许多人高兴地想，因为我打球健身了，那么辛苦，打完就可以不用再去节食减肥了。
尽管任何体育锻炼，都会消耗掉身体的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。
关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。
只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
尤其注意，剧烈运动前后千万不要酗酒！！！
误区四：超负荷锻炼效果更好
很多球友都有每天打3-4小时的经历，认为运动量大，就能更快的消耗脂肪，从而达到修身健身的目的。
可是朋友，你听说过过劳死吗？
超负荷锻炼绝对是错误的方式，业余爱好者又不需要以此谋生，完全没必要超负荷打球。
超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象，长此以往，很容易出现运动损伤，透支身体，影响健康。
作为业余爱好者应该注意运动量与运动强度的结合，只有科学的安排，才能达到减肥健身的效果，否则物极必反，一定得不偿失 。
声明：本文文字、图片及视频均来源于网络，版权归原作者所有，仅为交流学习非商用，如有侵权请联系小编删除。
❥❥❥球友最爱的羽毛球视频大全，欢迎点击标题阅读
向上滑动阅览⏫
1
这就是我所热爱的羽毛球一日入羽球终身不后悔
2
精彩绝伦的羽毛球极限救球集锦把球场当泳池
3
网前雨刮器膝盖终结者防守变线是一门极高技巧
4
李宗伟打混双，论打表演赛我还是服拿督的
5
打羽球身材都很好白裙小姐姐就是最好的证明！
6
没点儿才艺都不好意思打羽毛球了！
7
羽毛球假动作大全，职业运动员就是厉害！
8
这位妹纸成功抢镜 有谁看出教练是谁吗？
9
羽毛球跳杀女王 - 东野有纱
10
世界第一背后你无法想象他流过的汗吃过的苦！
11
超级混双梅拉蒂与黄雅琼的网前斗法颇具看点
12
泰国13岁羽球天才美少女碧查梦精彩表现
13
羽毛球吉尼斯世界纪录耗时最长的男双回合
14
这在羽毛球比赛中是被允许的？拦网集锦
15
羽毛球打出了德云社水平明明很厉害却很想笑
16
13种中前场假动作示范 学会一半就是高手
17
可声东击西可避实就虚可调虎离山兵不厌诈！
18
当女孩子在球场上凶起来 男生也要靠边站
19
虚推真放高吊假杀，世界羽坛都在用假动作
20
羽毛球业余高手热血瞬间 杀球全是钉地板
21
羽毛球 业余混双打到这水平可算顶级了
22
超励志！羽坛小马达山口茜成长史，我一定会拿给我的女儿看！
23
神奇组合郑思维搭档苏卡穆约表演赛
24
论王者是怎样练成的！郑思维的训练视频 ~
25
韩国羽球美女挑战超难羽毛球杀球好美~
26
林丹迎战因达农，场面欢乐，观众沸腾
27
羽毛球业余爱好者搞笑图鉴笑到你肚子疼
28
郑思维诠释了什么叫做羽毛球的核心力量
29
损伤修复5个强化膝盖的超简单动作
30
你没见过的十人大乱斗，林丹领衔群星表演
点分享
点收藏
点点赞
点在看