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工作加班、休闲娱乐，熬夜已经成为了人们的生活常态，如果每天只睡四个小时，人体又能支撑多长时间呢？
根据2022年最新的中国人睡眠研究报告显示，国人目前每天的平均睡眠量在7.06个小时，相较于十年前下降了1.5小时。其中有超过5亿人是在每天凌晨十二点后睡眠，同时上亿人拥有长期的睡眠问题，因睡眠欠佳导致猝死的事例屡见不鲜。
国人睡眠时间普遍偏少，但大多都维持在四个小时以上 ，如果按照每天四个小时来算，一个人又能活多久呢？
四小时睡眠实验第一天，你的身体在察觉到睡眠不足时，会释放大量的多巴胺来刺激你的精神，让你不知不觉忽视了疲惫的情绪，你情绪高涨不以为然，认为短时间睡眠根本不会造成任何影响。
四小时睡眠实验第二天，多巴胺分泌所营造的活跃假象逐渐消退，疲惫感如同波浪般缓缓涌来。此时你感觉身体沉重、精神不振，就像是刚参加完一场酒局。事实也的确如此，此时你的身体状态就犹如血液中参杂了0.05%的酒精含量。
四小时睡眠实验第三天，多巴胺效果完全消散，你只感觉脑子里如同灌了水银，心情极度郁闷十分易怒，你的眼前时常恍惚甚至出现幻觉，对于时间观念也越加模糊。
四小时睡眠实验第四天，身体的免疫系统已经鏖战多日未曾休息，上呼吸道以及肠胃已经不堪重负出现问题，此时你的感冒概率是寻常四倍之多，病毒轻而易举就能入侵你的身体。
更令人惶恐不安的是你的心率问题，你时常感觉自己心脏会莫名抽动，甚至心律失常，血压增高心房颤动。
短睡眠导致的健康问题已经完全显现，如果再不加以控制，后果将每况愈下不堪设想。
科学家们曾做过一起老鼠睡眠剥夺实验:把老鼠放置在特制平台上，只要老鼠睡着就会掉落在下面的水池中，结果精疲力尽的老鼠们平均寿命在11─23天。
根据老鼠正常寿命的2─3年，整日无眠大概将老鼠的寿命缩短为了五十分之一，换算为人类寿命比例，每天保持四小时左右睡眠，平均能活一年左右。
同时根据调查数据显示，每天睡眠四小时，猝死概率要比睡眠6.5个小时的人高出60%！
如果感觉用老鼠比较不太直观，1963年美国一位名叫兰迪.加德诺的17岁学者曾亲身做过一场不睡眠实验。
为了振奋精神，他连续喝了许多提神饮料，七天过后兰迪开始胡言乱语、精神涣散，最终依靠注射药物才死扛到了第十一天，到最后兰迪整个人双眼无神，头发稀疏，身心状态已然崩溃。
长期的熬夜会对人体新陈代谢造成巨大冲击，前期身体通常会作出记忆力下降、面容憔悴、四肢无力的反应来提醒。这时我们一定要引起重视，及时补觉并恢复正常生活秩序，从根源上杜绝熬夜的存在。
尽管在现如今快节奏的社会生活中，很多人是迫不得已进行熬夜劳作，但生活归根结底是享受的过程，肩负的压力需要承受，但也不是自我折磨的理由。全心全意的爱自己才能不留余力的爱家庭，希望每一个奋斗征程的人们都能找到一条称心如意的道路。
作者:天宇 校稿:川川
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