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你会因工作压力大而失眠吗？实际上，工作压力过小也会睡不好。这与我们以往的认知不同，没有压力也一样会使睡眠质量变差。
最新研究表明，工作压力太小，睡眠质量也有可能下降。而适度的工作压力，才是保证最佳睡眠状态的重要因素。这一结果似乎与多数人的认知相反。
一直以来，人们都认为，工作压力越大的人，睡眠质量越差。当然也存在着个体差异。实际上，工作压力与睡眠质量的关系，比想象中更为复杂。工作压力过大或过小，都会对睡眠产生一定的影响。
实验表明，适度的工作压力对于睡眠质量的提高有着很大的帮助。同时，适度的工作压力也有助于保持规律的睡眠，还能缩短入睡时间。这或许是平衡的工作压力能够保持高质量睡眠的一项很重要的证据。
此外，对自己工作状况的掌控程度，也会对睡眠质量产生影响。也就是说，越是能享受工作的人，越是能睡得好。
虽然大家直觉中的共识是，只有尽量减少工作压力，才能保护劳动者的健康，工作压力太大就会睡不好觉。但这个研究结果颠覆了人们一直以来的认知。工作压力过多或过少，都会让人丧失工作热情，进而妨碍睡眠。
睡眠对于整个身体的健康和幸福，有着重要的作用。睡眠质量的高低，对人们的很多健康问题有着关键性影响。睡眠质量不好，会给人们带来心血管疾病、痴呆症、糖尿病、早逝等多种健康问题。
而良好的睡眠，能让人的身心得到休息，起到消除疲劳的作用，有助于调节心情、提升记忆力、提高身体机能和认知机能。
根据年龄的不同，人们所需的睡眠时间也有所不同。但一般认为，成年人每天睡眠7 至 9小时，是最好的。
因此，找出造成睡眠质量不好的主要原因（如工作压力不平衡等），并采取相应措施，对于改善整体健康状况，避免未来有可能出现的健康问题非常重要。
在以往的研究中，有一种说法是，为了提高工作和学习的效率，有必要暴露在适当的压力之下。在这种观点的启发下，科研人员调查了在适当的工作压力下，是否能带来健康的睡眠。
研究人员以平均年龄48岁的3000人为实验对象进行研究。受试者男女人数大致均等，约一半的人拥有4年制大学学位。
研究人员向他们询问了5个与工作相关的问题，分别是工作的严峻性如何、对于被赋予的工作角色有何心理矛盾、工作量的负荷怎样、时间的限制如何，以及工作的干扰等。
同时也提出了5个关于他们睡眠模式的问题，比如睡眠是否规律、对睡眠是否满意、白天工作中的注意力、工作效率和持续性等。
综合3000人的回答后，得出了如下结果。在有适当的工作压力，并且自己的工作能够合理控制的情况下，就会睡得最好。
也就是说，当人们可以对自己的工作发表意见，对职场环境做出决定，在工作中学到新的东西时，就会睡得很踏实。
从调查结果来看，如果能提高对工作管理的平衡意识，构建适宜的职场环境，就可以改善睡眠质量。这对雇佣者和员工双方来说都很重要。
在年轻人中，因“职场环境太宽松，工作内容太简单”的原因，而离职的情况在增加。因此对于管理者来说，还是要根据每个人的情况，来适当调整其工作量。
你的工作压力大吗？睡眠质量又如何呢？你觉得睡眠质量与工作压力之间有关系吗？欢迎在评论区留言参与讨论。
校稿：竟至
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