临沂市妇幼保健院心理科“睡眠障碍门诊”将在2月28日正式开诊！
我院睡眠障碍门诊创新地将中医理疗与心理治疗相结合，在通过心理学方法疏通内在心境的同时，通过中医的理论和方法调理机体状态，令二者相辅相成，以达到身心和谐共调改善睡眠质量的目的。中医心理学是中医学与现代心理学的交叉学科，是在继承中国古代，哲学对心理现象的认识和在中医基本理论的指导下，汲取现代心理学知识，研究心理现象发生、发展规律，以及在人的健康与疾病相互转化过程中，人的心理、行为变化及其作用规律的一门学科。
失眠在中医上叫做“不寐”，中医学认为不寐与心脾肝肾、阴血不足和脑海失常关系最为密切，其病理变化，以阳盛阴衰，阴阳失交为主。“睡眠障碍门诊”将心理治疗方法融入传统的中医治疗中，综合采取顺意从欲法、情志相胜法、音乐疗法，针灸疗法等中医心理手段，通过调整、改善来访者整体心境与身体机能状态，使其睡眠障碍得以痊愈，“不寐”症状得以消除。
新冠，给民众带来了显著的心理冲击，让抑郁、焦虑以及睡眠障碍患者人数显著增加。据《2020年中国人睡眠治疗报告》当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，仅有26%的国人拥有正常深睡时间，超过67%的人出现失眠症状。世界卫生组织宣布：因睡眠障碍引起的疾病占各类疾病总数的 80% 以上，多种身心疾病的发生都和失眠有着千丝万缕的联系。
那么失眠对心理有哪些危害呢？
一、睡眠不足导致儿童心理问题
2021年，复旦等研究团队在《Molecular Psychiatry》发表的一项研究，纳入11067名9-11岁的青少年的数据，首次对儿童的睡眠时间与包括抑郁在内的精神问题、认知和大脑结构之间的关系进行了大规模分析。研究显示：
睡眠不足7小时的儿童，行为问题总分平均比睡眠不足9-11小时的儿童高53%；
儿童的维度精神病理学（包括抑郁、焦虑、冲动行为）与睡眠持续时间呈负相关；
儿童的大脑结构受到睡眠时长的影响。与高容量与长睡眠时间相关的脑区包括：眶额皮质、前额叶和颞叶皮质、楔前叶和边缘上回；
精神问题，特别是抑郁问题，与1年后的睡眠时间短显著相关。
该研究显示了充足睡眠对儿童认知和心理健康的重要性。
二、经常中断睡眠，可能比不睡觉还糟糕
一项发表在《Biological Psychiatry》的研究关注了另一种形式的睡眠问题：倒班、值班、睡眠中断（比如许多医务工作者、士兵只能睡前半夜/后半夜）。
研究发现，长期中断睡眠，可能会导致人们无法学习与恐惧有关的记忆，患焦虑症和创伤后应激障碍的风险更高。
这项睡眠研究由匹兹堡大学的Anne Germain博士和哈佛医学院的Edward Pace-Schott博士领导，受试者为150名健康成年人。他们让三分之一的受试者正常睡眠，三分之一的受试者中断睡眠（仅在前半夜睡觉），而三分之一的人无睡眠。然后到了早晨，所有受试者都进行了恐惧调节测试。结果显示：
睡眠被中断者的大脑活动，与其他两组非常不同；
在这三组中，只有睡眠中断组在与恐惧有关的大脑区域表现出最多的活动，而与控制情绪有关的区域表现出最少的活动；
而那些没有入睡的人，在12小时后的大脑活动与正常睡眠者反而更为相似。
Pace-Schott博士认为，这可能说明，经常在半夜醒来可能比没有睡眠更糟。
三、睡眠不足极易引发焦虑、抑郁
荷兰神经科学研究所的研究员特莎·布兰肯和她的团队研究了2224名在2010年至2016年间被诊断为可能患有失眠的研究参与者的性格特征和生活历史，发现失眠者往往拥有以下5种性格类型：
高度焦虑型：睡前非常活跃，容易焦虑和抑郁
中度抑郁，对奖赏敏感：大脑很活跃，很容易产生快乐的情绪
中度痛苦，对报酬不敏感：日常“丧”，很难快乐起来
轻度焦虑，高反应型：不是很焦虑，但对生活中的琐事总是念念不忘
轻微痛苦，低反应型：同样对生活琐事念念不忘，但是反应并不强烈
糟糕的睡眠会反过来进一步影响我们的情绪状态，近期,《柳叶刀-精神病学》发表一篇综述深入阐述了睡眠障碍对年轻人抑郁的影响。大量硏究表明晩睡型人群岀现抑郁症状的风险更高。
如果您有以下症状中的 2 项以上，那么您要注意了，您可能已经患上了失眠。
1、入睡困难，翻来覆去总是睡不着觉。
2、不能熟睡，睡眠时间减少，觉得自己睡觉很轻。
3、早醒、醒后无法再入睡。往往刚睡了2个多小时，就突然醒来，然后就再也睡不着了。
4、频频从噩梦中惊醒，感觉自己整宿都在做噩梦。
5、睡过之后精力没有恢复，虽然睡了很长时间，但醒来后还是觉得很累。
6、容易被惊醒，有的人是因为轻微的声音，有的是因为突然来的光亮等。
7、白天反应迟钝，无精打采，注意力无法集中，甚至感觉全身肌肉疼痛。
8、白天容易打瞌睡，午睡时入睡很容易，而且能睡很长时间。
9、以上症状每周至少发生3次，并持续1个月以上。
如果以上症状困扰了您的生活，使您感到痛苦，别孤军奋战，临沂市妇幼保健院心理科已开设睡眠障碍门诊，请允许我们的医生帮助您一同战胜失眠！
睡眠障碍门诊
主诊医生
秦立新
副教授、副主任医师；
博士（中医与心理方向）
理论建树：
针灸、心理疏导等调治方法对脏腑经络气血精神的双向良性调整作用，通过内分泌—神经—免疫网络完成。
专业擅长：
针灸结合心理疏导、气功导引治疗失眠。
调治理念：
身心兼治、形神同调，心定眠安、神清体健。
坐诊时间：
每周二、三、四
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