归心荐言
你是否忙碌到连喝一杯卡布奇诺的时间也没有？你是否连喝一杯卡布奇诺时也匆匆忙忙、心不在焉？你是否注意过它从进入口中到被吞下去时味道所发生的种种变化？你是否相信，仅仅喝一杯卡布奇诺的机会就很可能让你了悟无常的本质？
就让我们跟着宗萨一起，做一次卡布奇诺冥想吧！
作者：宗萨钦哲仁波切
来源：公号【骑着蓝色的狮子】
编辑：归心编辑部
你是否忙碌到连喝一杯卡布奇诺的时间也没有？
如果不是，那你就找到禅修的时间了！试着来做这样的练习：为你每周一次的卡布奇诺禅修，选择一个固定日期和时间。
点一杯卡布奇诺，或者你喜欢的其他饮品。
把杯子举到唇边，闻一闻咖啡的香味，当温暖诱人的咖啡从你的喉间滑下时候，对这一刻感到惊叹！你刚完成了一件意想不到的事情。因为，万一天花板塌下来了呢？或者你突然停止呼吸了呢？如此一来，你就会错过你的卡布奇诺时刻。
但是，你就在那里，彷佛只是为了那一刻。继续慢慢的饮用，你通常可能五口就喝完了一整杯咖啡，现在试着小口喝，分十或者十五小口，给自己充足的时间，从容地喝。
看着你杯子里的咖啡不断减少，同时记得前一刻杯子里的奶泡还满到杯沿。观察杯子里的卡布奇诺正慢慢减少，而你的胃越来越饱满。
你刚刚品尝的温暖诱人的饮品现在正在你的胃里消化，并很快就会穿过你的身体，成为一种难闻的黄色液体。
你会忘记这杯卡布奇诺，根本不会再去想曾经从杯子里品尝了什么。
想想这是多么可笑，你竟然还在纠结黄糖跟白糖相比、脱脂奶跟全脂奶相比，对健康的益处。
这就是要点，允许无常的感受在心中升起，了知无常是解脱的钥匙。
它能减少我们对事情的焦虑，例如我们的身体每天都在变老、我们最好的瓷器被打碎、我们的好朋友让我们失望，沮丧或长久陷在一种习惯或处境当中。
了知无常能让我们放松。
每周一次的卡布奇诺禅修持续进行六个月之后，在你常点的卡布奇诺上撒上肉桂粉，这原本非常重要的事，就变得没什么大不了。
当咖啡店没有肉桂粉的时候，你很平淡地说：“啊？那就来杯没有肉桂的卡布奇诺吧。”就这样，仅仅这样，就已经是重大的成就。
虽然听起来很简单，然而有觉知地喝一杯卡布奇诺，将会给你的生活带来深刻的改变。
~END~
宗萨钦哲仁波切，是当今世界公认最创新、最具创意的年轻一代藏传佛教导师之一，以其清新、幽默、高证量的说法方式，爽洁而又带刚强之气的独特形象，为新一代的修行人树立了典范。
他是全世界唯一的“喇嘛导演”，兼上师和导演于一身，曾任贝托鲁奇电影《小活佛》顾问，亲自执导的两部影片《高山上的世界杯》、《旅行者和魔法师》，电影中蕴含惊人的能量及丰富的人文精神，犹如一股清流，在世界各大影展屡获佳评、获奖连连，被《亚洲周刊》、《纽约时报》、《伦敦晚报》誉为“亚洲最会说故事的导演”、“当今最红的新秀导演天才之一”。
出版书籍：
《正见》《人间是剧场》《佛教的见地与修道》《朝圣》《不是为了快乐》《八万四千问》
· 版权声明 ·
本文内容转自公号【骑着蓝色的狮子】，由归心编辑部整理编辑，图片来自网络，图文版权归创作者所有，如有侵权，请联系删除，感谢您！
👇 点击「阅读原文」，选购归心为您严选的身心净化好物