我，在健身的时候，突然感受到了高潮！

2022-07-27 14:35#1 标记1

*食用说明：亲爱的辣条们晚上好！这是一篇【不完全】健身指南和多少有点“硬”的核心高潮科普~
不知道大家有没有在健身的时候，感受到体内突如其来的一阵酥麻？
或是在健身到达一定强度之后，体内会有一种无名的兴奋感？

表情包大声尖叫
是的，我在最近的几次健身时，产生了以上感觉！

表情包这是可以说的吗
01.
所以，健身是会产生高潮吗？
于是我充满好奇地开始搜索了相关资料，直到在众多文献中都发现了一个关键的名词——核心高潮（coregasm）。
在医学文献中，核心高潮被称为运动诱发的性高潮（EIO）或运动诱发的性快感（EISP）。

图为相关研究截图
核心高潮具体来说就是——在做运动的过程中，由于核心肌群的发力，骨盆肌产生强烈的收缩感，从而使得身体产生的一种性快感或性高潮。
但是！
从相关的科学研究来看：
在锻炼时感受到高潮或性快感的女性，绝大多数表示自己在当时并没有想关于性的事情。

表情包没有那种世俗的欲望
从更详细的资料来看，不仅仅是女性会产生核心高潮，男性也同样会产生核心高潮。
也就是说，核心高潮的发生与性幻想以及性别都没有显著关系。
即，核心高潮的本质是无性的。

表情包沉默
当然，若要说女性与男性产生核心高潮时有什么差异的话，那就是感受有细微不同：
女性的核心高潮类似于一种阴道深处的高潮，男性的核心高潮则类似于一种前列腺高潮。

表情包涨知识了
那么，在健身时感受到性高潮的人，主要是做了哪些训练呢？
A.腹部的力量训练 B.举重 C.攀岩 D.骑车 E.跑步
其中，对于腹部的训练是最易引发核心高潮或性快感的,举例参考动作如下图所示——

图源《女性健身全书》亚当·坎贝尔
或许，好奇的你也可以试一试？
02.
那些关于女性健身的“谬论”
还记得刚刚开始健身的时候，自己和朋友都会觉得，嗯......可能随便训练就会变成生物课本上的“健身女王”，还会影响月经，直到后来才发现，这是一些不够全面的认知呀！
A.“女性健身会变成‘金刚芭比’，很可怕的！”【X】
但就咱们普通人的健身强度而言，是不可能训练出如下图所示的“金刚芭比”形体。

图为加拿大女子职业健美运动员克里斯·维斯伯格
很多健身爱好者，刚刚开始健身的头两年都几乎毫无训练痕迹。
尤其女性与男性的生理结构差异，女性想要练出大块的肌肉其实是比男性难太多（因为睾酮是促进肌肉生长的主要荷尔蒙之一）。
并且想要得到“金刚芭比”这样的形体，是需要身体条件天赋+专业训练指导+专业饮食配比+时间的坚持，才有可能出现的，并没有那么容易。

表情包乖巧
B.“女性健身会影响月经的！”【X】
这个“锅”健身真的不“背”，与其说是健身影响了月经规律，不如说是一味追求极低的体脂率或节食从而导致月经出现了异常。

表情包真的不是“我”
因为女性卵巢需要一层薄薄的脂肪包裹来提供相关的营养，所以女性的身体脂肪占比>男性的身体脂肪占比（这也是为什么女性更难练出肌肉的原因）。
如果女性一味的追求低体脂率（大约低于15%），有可能会使得卵巢功能受到影响（因人而异），从而也就表现为月经不调或者闭经的情况。

图为女性与男性体脂率对照表格
一餐具有营养学意义的餐食是需要：蛋白质（身体体重的1.2-1.5g/kg）+主食碳水（大约为一拳头）+优质脂肪（7-8g）+蔬菜碳水（尽可能多）这四块共同构成的。
而节食的背后就是以上营养元素的缺失，从而造成身体代谢紊乱，自然会使得月经不规律，若长期如此，严重的会出现停经情况。

表情包打咩
C.“女性健身就练马甲线、臀腿就好啦！”【X】
健身并不存在局部健身的情况，因为身体的脂肪、肌肉、血液都是全身同时供能，当身体整体的脂肪率下降、骨骼肌率上升，那么身形自然就会变得有线条感和紧致。

图为女性背部肌肉与线条
所以各位姐妹们，不要相信“X天速成马甲线”“只练翘臀不粗腿”的健身教程。
想拥有翘臀，不仅仅需要训练臀大肌、臀中肌以及下臀线，也需要有一定的脂肪占比，而在练臀的时候也自然会用到腿部力量。
关于腹肌与马甲线，其实咱们天生就有的！
只不过是我们身体的脂肪层过厚将其覆盖住了......
（女生体脂率为22%的时候，腹部便会有相对清晰的马甲线痕迹）

表情包小狗依人
03.
我不健身，就是不自律？
不知道从什么时候开始，各类媒体平台似乎总将健身与自律划等号，甚至还渲染一种健身“焦虑”。

图为新闻报道截图
“连身材都管理不好的人怎么能够管理好生活？”
就如同身材不符合所谓的“社会标准”“社会审美”，就是“不自律”“不好的”。
但是这些所谓的“标准”“审美”，都是谁来定义的呢？

图为没有“必须与一定”
健身只不过是一种生活方式和运动形式，每个人都有选择自己生活方式的权利。
我们可以把健身当成自律的一种方式，但它不应该成为一种约束下的“必须”。
毕竟，自律是一种与自我和谐相处的规律，而不是“约束”。
审美也应该是多元化的，就如同漫画腿很好看，而肌肉腿的力量感也很美。
没有人的小腹是没有至少一层薄薄的脂肪，就算体脂率极低的人吃完饭以后小腹也是凸出来的。

体重也从来不是衡量身体健康标准的唯一维度，还有体脂率、腰臀比、柔韧度以及心肺功能等等。

表情包极度乖巧

健身与不健身，都只是我们自己对生活方式的一种选择。
更重要的是，我们能在体验中寻找到与自我的连接感、掌控感。
亲爱的辣条们，一起来留言区说出你们与健身的故事吧~

参考文献：
[1]Herbenick D, Fortenberry J D. Exercise-induced orgasm and pleasure among women[J].Sexual and Relationship Therapy, 2011, 26(4):373-388.
[2]亚当·坎贝尔. 女性健身全书[M].1.人民邮电出版社,2017.
[3]约翰·瑞迪, 埃里克·哈格曼. 运动改造大脑[M].1.浙江人民出版社,2014.
p.s. 如果想互动但不想留言被放出，可以写上【请勿精选】哦~

编辑：懒狗雕雕
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