第1961天运动！
跳绳记录第712天！
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为什么随着年龄的增长，跑步运动的人越来越多了呢？
随着年龄的增长，跑步运动的人越来越多了。这是因为人们逐渐认识到跑步对身体的好处，尤其是对于老年人来说，跑步不仅能够增强身体素质，还能够提高心理素质和生活质量。
首先，跑步是一种非常好的有氧运动，可以增强心肺功能。随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐减缓，身体机能也会下降。而通过跑步锻炼，可以提高心肺功能，增加氧气供应量，促进血液循环，有助于预防心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的发生。
此外，跑步还可以增强肌肉力量和耐力，提高免疫力，有助于保持身体健康。
跑步对于心理健康也有很大的帮助。
人们面临着各种各样的压力和挑战，容易产生焦虑、抑郁等情绪问题。
而通过跑步锻炼可以释放身体内的紧张情绪和压力，缓解身心疲劳，提高自信心和积极性。同时，跑步还可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，产生愉悦感和幸福感，有助于改善睡眠质量和提高生活质量。
随着年龄的增长，人们的生活方式也会发生变化。
很多老年人退休后没有太多的事情可以做，容易感到无聊和孤独。而通过参加跑步俱乐部或者组织自己的跑步团队，可以让老年人有一个共同的爱好和社交圈，增加社交活动的机会和乐趣。
同时，参加跑步比赛也可以激发老年人的竞争意识和热情，让他们感到自己依然很有活力和价值感。
如果一个老年人长期不运动，是会对身体有很大的影响的：
肌肉和骨骼的萎缩：
长期不运动会导致肌肉和骨骼逐渐萎缩，使得身体变得虚弱无力。这会增加跌倒和其他意外伤害的风险，尤其是对于老年人来说更加危险。
所以对于老年人来说，最重要的运动就是重训。重训是促进肌肉再生最重要最直接的运动方式，越是不想动，越要让自己动起来。
就像村上村树在谈到自己对跑步的态度的时候说的那句话一样：
正是因为今天不想跑，所以才要出去跑。
心血管疾病的风险增加：
长期不运动会导致心血管系统的功能下降，使得心脏和血管的健康受到影响。这会增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。
代谢率降低：
长期不运动会导致代谢率降低，使得身体消耗的能量减少。这会增加患糖尿病、高血压等代谢性疾病的风险。所以老年人的进餐方式应该是少食多餐的。而不是有好吃的就使劲吃，结果吃一顿，一整天都感觉不饿。
免疫力下降：
长期不运动会导致免疫力下降，使得身体容易感染疾病。会增加患感冒、肺炎等呼吸道疾病的风险。
睡眠质量下降：
长期不运动会导致睡眠质量下降，使得老年人感到疲劳和精神萎靡。这会影响他们的生活质量和心理健康。
因此，老年人应该保持适当的运动量，以维持身体健康和心理健康。根据个人的身体状况和健康需求，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑车、游泳等。同时，老年人也应该注意安全，避免在没有监护人的情况下进行高风险的运动活动。
以上虽然针对的是老年人，其实年轻人也有类似的情况。
没见有些人一出门，给人的感觉就是没精打采，好像是睡眠不足一样。但是一到晚上的时候却特别精神，怎么都睡不着。
再加上生活不规律的话，整个人看上去就特别的憔悴，就像大病初愈的样子。
你看那些整日住在网吧上网的小朋友们，有几个是精神百倍，神清气爽的。
当然，年轻人对于运动健身没有迫切性，不是刚需。除非经历过一场大病，否则没有人会主动的去运动的。
而老年人则不一样，经历了人生的起起落落，身体状态也时好时坏，所以对身体健康就有一种迫切性，是刚需。
其实，不管是老年人，还是年轻人，还是小孩子，都应该养成一种适当运动的习惯。
哪怕是一些很简单的运动习惯都是很了不起的。
比如每天深蹲10个，比如每天做5个俯卧撑，比如每天开合跳200次，等等像这样的徒手运动数不胜数，总有一样适合你。
我们家娃也是不爱运动，整天就坐在电脑前打游戏，但是我给他有一个规定，就是每天最少跳绳500个。只要在家一天，就必须跳，风雨无阻。
当然在学校就没办法约束了。
500个跳绳需要多长时间？
5分钟足够了。
刷一两个短视频的时间都比这个长。
对不？
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我的运动箴言是啥：
活一天动一天！
我，也是这么践行的！
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点滴生活都是记忆，点滴记忆都是成长
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