第1971天运动！
跳绳记录第722天！
………………
早上几点跑步比较合适，有哪些注意事项
跑步是一项非常流行的运动，对身体健康有很多好处。
如果你想在早上跑步，那么几点开始跑步比较合适呢？又有哪些注意事项呢？
一般来说，早上跑步的最佳时间是在日出后的一个小时左右。这个时间段的空气比较清新，温度也比较适中，不会太热或太冷。此外，早上跑步还可以帮助你唤醒身体，让你一天的精力更加充沛。
在早上跑步之前，有几点需要注意：
不要空腹跑步：
如果你在空腹的情况下跑步，可能会导致低血糖，使你感到头晕、乏力。最好在跑步前吃一些简单的食物，比如面包、香蕉等，或者几粒葡萄干都行。
我在晨跑的那段时间，由于一般只跑5公里，所以早上都没吃啥东西，一大杯温开水下肚就可以了。5公里距离短，半个小时就完成了。如果早上实在太饿了，吃一小块面包就可以了。
我始终觉得，不管是早上还是晚上，饭后两个小时以内跑步，都感觉不舒服。有人说饭后半个小时就可以跑步了，我不行，我试过，跑起来太难受，也可能是我吃得太饱的原因。
记得有一次下班回来，肚子太饿了，吃了三个李子就出门跑步，结果没跑到15分钟，肚子开始疼痛，非常的难受，最后还是走回来的。
做好热身运动：
在开始跑步之前，一定要做好热身运动，让身体逐渐适应运动的强度。可以做一些简单的拉伸运动，比如扭动腰肢、伸展手臂、开合跳等等，当然也可以用快走加慢跑作为热身。
选择合适的跑鞋：
跑步时，选择一双合适的跑鞋非常重要。跑鞋可以减缓跑步时地面对身体的冲击，减少受伤的风险。最好在跑步前试穿一下跑鞋，看看是否合适。
好的跑鞋减震效果相当不错，感觉就像在脚底装上了弹簧。
合理安排跑步强度：
早上跑步时，不要一开始就把自己逼得太紧。
可以先慢慢跑，逐渐加强强度。
如果你感到身体不适或疲劳，应该及时停止跑步，休息一下。
注意补充水分：
跑步时，身体会出汗，需要及时补充水分。
最好在跑步前带上一瓶水，每隔一段时间就喝一口，保持身体的水分平衡。
像我这样跑5公里的，在跑步途中基本都没喝过水，距离太短，时间也少，半个小时感觉一晃就过去了。
尽量避免跑步时听音乐：
跑步时听音乐可能会分散注意力，影响跑步的安全性。
如果你想听音乐，最好选择一些节奏比较慢的音乐，帮助你放松身心。
我跑步时基本不听音乐，主要是听书。
每天听一点点，一本书要不了多久就听完了。比如莫言的、贾平凹、杰克伦敦的，还有易中天的品三国，还有当年明月的明朝那些事儿，我都非常喜欢。
虽然听了感觉啥都没记住，但是在跑步的时候不自觉的就想听听。
跑步不要专注于跑步本身，适当“一心二用”，有时还是有很多帮助的，主要是能够分散一下跑步的注意力，跑起来感觉就没有那么累了。
有时跑得也不快，五分半左右配速。就是这样的配速，在大冬天的时候跑，我也会出大汗，不知道为什么，听跑友分析说，可能还是自己身体有些虚。
注意安全：
不管是早上还是晚上跑步，都要注意安全，有些是自身的，有些是外在的。网上搜下，跑步出现的安全事故太多了，最好是有跑友一起，安全加倍。
如果你想在早上跑步，一定要选择合适的时间和地点，做好热身运动和补充水分等工作，避免受伤和疲劳。希望你能在早上的跑步中享受到运动的快乐和健康的生活方式。
………………
我的运动箴言是啥：
活一天动一天！
我，也是这么践行的！
………………
点滴生活都是记忆，点滴记忆都是成长
如果你也喜欢运动，欢迎点赞+关注
一起运动，健康相随！