你胖吗？
你觉得自己胖吗？
别人觉得你胖吗？
你觉得别人觉得你胖吗？
不要再为晚上要不要吃饭而烦恼了，不要再拼命计算卡路里的摄入了，不要再因为焦虑而辗转反侧了，现在，简单而高效的减肥方法已经诞生。
咱们这边就是说可以给到一个免费的方案，照着做就可以轻松减肥了。
不是标题党，也绝不是在故弄玄虚。
方法如下：
1.学会从运动中获得快乐
宅在房间里追剧是很爽，但运动的快乐可要大得多。
小到随时可以开始的徒手有氧训练，到室外跑步，再到健身房健身，再到更复杂的游泳、骑行，再到各种球类运动，再到又复杂又高端又有很多限制的滑雪、帆船之类的运动。
越复杂，收获的乐趣也越丰富。
越简单，越容易开始。
给个小建议，不要给自己定太高的目标，不要太看重形式。
以跑步为例，可以现在下楼开跑，也可以从买运动服，跑步鞋，加跑团，约跑友，报马拉松开始。可以从最慢速度、最短距离开始，也可以从5分配跑10公里开始。
调整自身的兴趣爱好，至少先广泛尝试，将爱好向运动领域发展。
这时可能有人会问了，这和减肥有啥关系啊？我天天打球，还是很胖啊。
别着急，这是第一步，保持锻炼比不坚持锻炼一定是更健康的，经常锻炼的人，都没有目视效果特别胖的人吧。
2.调整饮食结构
胖的人，或自认为自己胖的人，除了可以多锻炼外，还有一个关键就是调整饮食结构，注意一定是在有了锻炼的习惯之后，配合调整饮食结构，才会有效果。
调整饮食结构并不是少吃，饿肚子，节食。
不吃饭在西安是很不好的行为。因为你不吃饭被别人发现，别人就会关心地问候你：“你是不是修仙呢？”嗯，听起来有点怪怪的。
调整饮食结构就是在不过量的基础上，在锻炼的背景下，尽量减少碳水的摄入，增加蛋白质的摄入。
3.保持好的心态
有了以上两点，其实你已经具备了较为健康的生活方式了，减肥一定在非常轻松的状态下就成功了。
但是体重并非一直绝对的指标。在健身的状态下，体重的增加有可能是肌肉的增加。
所以称体重减肥，其实是一个非常不靠谱的事情。
这时就需要调整好心态，不要太看重体重，要知道，健康比体重重要得多。虽然这样的生活状态是因体重而谋划，但体重其实并不重要，重要的是健康。
现在再看前两点，其实就是基于健康，而不是体重。
以上。