遭遇了新冠和甲流之后，大家觉得自己身体最难恢复的是哪些症状？
从大家的留言看，咳嗽算是一个难恢复的症状。而且虽然最后大家的咳嗽都会好，但我觉得还是要注意，平时要注意肺脏的保养，其实也不仅仅是肺脏，整个身体都需要我们好好去爱护，毕竟新冠带来的问题太复杂，后遗症也多种多样，身体受到的伤害不会那么快恢复到以前健康的状态。甚至还有第二次，第三次，第四次，如果真的这样我们现在的身体状况真的能负担的起吗？
咱们更要注意，在日常生活中慢慢的让身体逐渐恢复！
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今天介绍几个动作，很简单，不限时间地点，任何年龄都可以做，可以止咳补虚，宁心安神，附带的还可以锻炼肩背肌肉，让肩背挺拔，肩背挺拔呼吸也会更顺畅！
双脚分开，与肩同宽（并不强求，找到自己舒服的位置），双手在身后交握，手心相对，仅仅这个动作对一些稍微胖的人来说就很累了，如果这个动作很累的话，就停在这里，停留一会儿。注意不要憋气，保持正常呼吸频率。
◎半夏拍摄制作
如果觉得很轻松，那么试着把两个肩胛骨向内收缩，这里注意，我们不是用两个胳膊的力量，是用肩胛骨附近的肌肉带动肩胛骨向脊柱收缩。我们要做的是让肩胛骨内侧的肌肉动起来。
如果肩胛骨不会主动内收，我们试着把胳膊抬高一些，这样肩胛骨被动内收，是一样的。
如果这个动作还可以的话，试着将手心相对握着的双手，掌根相触，然后用肩胛骨附近的肌肉带动肩胛骨向脊柱收缩。
我们要做的就是活动肩胛骨内侧的肌肉，因为这两处的肌肉我们平时生活中几乎不动，这两个肌肉几乎不参与日常的动作，所以它们一直不动，我们要让这两处的肌肉动起来！
大家可能会疑问，为什么要让这两处的肌肉动起来，是因为这两处的肌肉有什么特殊之处吗？
我们一起看一下下面这个图：
◎半夏拍摄制作
大家看出来了吗？
肩胛骨的内侧有很多穴位，大杼、风门、肺俞、膏肓、心俞、膈俞。所以锻炼肩胛骨内侧的肌肉这些穴位也会随着活动，气血会比平时运行快，相对的脏腑也会得到滋养，而且穴位动起来，受到了刺激，穴位本身的能力也会被激发。
大杼、风门、肺俞这三个穴位是一组特别好的止咳化痰的穴位，支气管炎，支气管哮喘都可以用。
风门穴能祛风散寒解表，宣肺清热。风门穴为风之门户，外风侵入人体，第一个途径是口鼻，从口鼻直接进入肺内，第二个途径为皮毛，指风门穴，从风门而入，下传肺俞，进入肺内。咱们平时注意后背风门穴，不要吹风，特别是现在天气暖和，很多人在户外运动，运动后出汗，裸背吹风，风邪从风门进入，特别容易生病。风门穴艾灸，可以预防感冒；刺血拔罐可以止咳、退烧。
肺俞穴可以疏风解表，宣肺理气，养阴清肺。这个穴位我们就不多赘述了，止咳的要穴，一切咳嗽都可以用这个穴位。肺气虚弱咳嗽可以艾灸肺俞穴。
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厥阴俞和心俞，宽胸理气，宁心通脉。能改善咳嗽、失眠、胸闷、心悸。
膈俞穴宽胸理气，活血养血，和胃降逆。
膏肓穴，滋阴清肺，益气养血，补益虚损。改善咳嗽、气喘、心悸、健忘这些症状。这个穴位是补上焦虚的要穴，上焦包括心和肺，因为新冠甲流导致日渐虚弱的肺脏和心脏，可以用这个穴位慢慢补回来。膏肓这个穴位还建议大家用灸法，小艾炷7-15壮。
这个活动肩胛骨的方法很简单，不需要任何器材和材料，也不需要别人的帮助，甚至穴位的位置都不用找，特别简单。
所以有这样、那样种种不便的朋友们，这个方法您一定要试试，任何人都可以做，大家动起肩胛骨，发挥这些穴位的本领。
每天几分钟，既可以止咳补虚，宁心安神，宽胸理气，又能美肩美背，改善肩颈疲劳的方法，大家学会了，开始动起来吧！
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