俗话说的好，“冷在三九，热在三伏”。现在，已然进入2020年“炎值”高光时刻啦，萝卜丝儿们都是怎么打发这个炎热的夏天呢？
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是不是都成天开着空调避暑啊？有木有晚上也开着空调睡觉？那半夏可要叮嘱萝卜丝儿们，晚上开空调睡觉，可要小心空调病呀！
怎样开空调才是可取的呢？
✔空调温度要合理。研究发现，夏季适合中国人的房间舒适温度为27.1℃，室内外的温度差不超过7度。
✔不要长时间呆在空调房内，如果每天呆在空调房超过10个小时，对身体的危害就比较大了。处于长时间开空调的房间，要记得经常开窗换气，避免空调病。（空调病：长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差，还会出现关节疼痛。这类现象在现代医学上称之为“空调病”）
✔要勤清洗更换空调的滤网，因为滤网很容易积灰尘、长细菌。
空调最“宠爱”的人体部位！
🔹呼吸道是很脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，出现咳嗽、打喷嚏、流涕、干咳、发热、怕冷等感冒的症状。
🔹空调吸附空气中的阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，但是阴离子具有缓解大脑疲劳的功能，空调使空气中阴、阳离子失调，也让人们的大脑神经系统紊乱失衡。
🔹空调制冷产生寒气，寒气侵袭人体腹部之后，使气机收敛凝滞，腹部气机运行不畅，出现腹痛、肠鸣等胃肠道症状。
🔹寒气入侵经络，寒性凝滞易阻滞气机，关节经络循行不畅，气血运行障碍，“经络者，可以行气血而营阴阳，濡筋骨利关节者也”，经络闭阻则出现关节疼痛，如膝关节、踝关节和肩关节等。
🔹空调的过滤网上吸附了大量的灰尘、霉菌等有害物质，这下有害的物质会随着空调的冷风吹进室内，附着在人体皮肤上，容易出现皮肤问题。
🔹吹空调后，腰骶部、颈肩部感受寒凉，出现疼痛、活动障碍等症状。
说说着凉后腰疼这事儿！
属于寒湿腰痛，首次记载于《金匮要略》，因寒湿着腰伤肾所致。《金匮要略·五脏风寒积聚病》云:“肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，形如水状，反不渴，小便自利，饮食如故，病属下焦，身劳汗出，衣里冷湿，久久得之，腰以下冷痛，腹重如带五千钱，甘姜苓术汤主之。” 甘姜苓术汤是张仲景为肾着而创制，故又称肾着汤。
元·朱震亨《丹溪心法》首先提出：“寒湿腰痛，见热则减，见寒则增。”
《明医指掌》曰：“寒湿腰痛者，遇阴寒即作，或久雨阴湿所得，晴暖即减。”
主要症状
腰部疼痛不舒，活动不便，恶风怕冷喜暖，遇阴雨和寒冷天气则疼痛加重，脉沉缓，舌淡苔白腻。
寒湿之邪气侵犯腰部经脉，寒性收引则痛，湿性黏腻则重，经络循行不畅，气血运行障碍，气血阻滞腰部则出现疼痛和活动不便。寒湿均为阴邪，得热则邪气渐散，气血运行渐畅，故痛减，若遇寒冷、阴雨天，疼痛又会加重。寒湿之邪气得温热方能散去，故静卧休息不能减轻疼痛。
✴敲黑板，划重点：首先，感受寒湿邪气，出现腰部疼痛、活动不便等症状 ；其次，遇寒加重，得温痛减；最后，休息后疼痛不能缓解。
啥办法能解决寒湿腰痛呢？
01
关于方药
肾着汤组成：甘草、白术各6g，干姜、茯苓各12g。肾着汤现多用于治疗寒湿腰和腰椎间盘突出症，临床效 果非常好。肾着汤由干姜、茯苓、白术、甘草四味药组成。方中干姜温阳散寒除湿，茯苓、白术健脾化湿，甘草缓急止痛，4 药合用，具有温阳化气，散寒除湿，通痹止痛功 效。
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上述方药为基础方，大家可以根据自身状况斟酌加减药味和药量。若腰膝酸软加杜仲、桑寄生；湿邪偏盛，腰痛重着，苔厚且腻，加苍术、薏苡仁。
02
关于艾灸
艾灸具有温经通脉，驱散寒邪；补虚培本，回阳固脱；行气活血，消肿散结；预防保 健，益寿延年的作 用。治疗腰肌劳损利用艾灸的温经通脉，驱散寒邪，行气活血的作 用。
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方法：手持艾条，艾条点燃端距离皮肤穴位2~3厘米施灸。灸至局部皮肤潮红，温热却不灼痛为度。施灸过程中要确保安全。
腰阳关，在腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。主治腰骶疼痛，下肢疼痛、无力、麻木。取法：一侧髂脊最高点连线与后正中线交点的下方凹陷处就是腰阳关穴。疏通局部经气，行气止痛。
肾俞，在腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸，主治腰痛、水肿、遗精遗尿等。取法，肩胛骨到后正中线为3寸。命门穴旁1.5寸，即肩胛骨和后正中线连线的中线与命门水平线交点。
关元，在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸。简单取法：两侧髂前上棘连线的中点。关元穴是人体元阴、元气、元阳汇聚之所。《扁鹊心书》记载“每春夏之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑”。
委中，在腘横纹的中点，股二头肌腱和半腱肌肌腱中间，主治腰腿痛。委中为循经取穴，取“腰背委中求”之意，以疏通膀胱经经络。
中药内服加艾灸外用，二者联合应用疗效更加突出。
03
关于保暖
不管是家里还是在办公室，都要避免空调直接吹向人体，用衣物覆盖住腹部和腰部。晚上即使开空调，也可定时在夜间气温低时关闭空调，开窗通风。开空调入睡要用夏凉被盖好腹部、背部等容易着凉的部位。
04
另外
还有拔罐、膏药、穴位热敷、药物蒸汽浴等方法。
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